أسباب ثقل فِيْ الرأس من الخلف
مشكلة ثقل الرأس واختلال توازنه من المشاكل الشائعة التي يعاني منها كثير من الناس، ويعود ثقل الرأس للأسباب التالية
1- مرض منيير
مرض مينيير هُو مشكلة صحية شائعة تسبب الدوخة والدوار مع طنين فِيْ الأذنين وقد يكون مصحوبًا بفقدان السمع وعدم التوازن.
2- دوار الوضعة الانتيابي
تعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تؤثر على الأذن الداخلية وهِيْ المسؤولة عَنّْ التوازن فِيْ الوسط وتعد من أكثر أسباب عدم التوازن شيوعًا.
3- التهاب العصب الدهليزي
يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على الأذن بسبب عدوى فِيْروسية فِيْ الأذن الداخلية تسبب الغثيان والقيء وصعوبة المشي.
4- صداع الجيوب الأنفِيْة
يمكن أن يسبب صداع الجيوب الأنفِيْة ضغطًا فِيْ الرأس وتورمًا فِيْ الجيوب الأنفِيْة.
5- الوهن العضلي الشديد
يصيب الوهن العضلي الوبيل جميع أجزاء الجسم الضعيفة، بما فِيْ ذلك عضلات الرقبة التي تجعل الرأس ثقيلاً.
الأعراض المصاحبة لثقل فِيْ الرأس
- الأرق وعدم القدرة على النوم المريح.
- ألم فِيْ منطقة الصدر.
- لا أرى بوضوح.
- بالإضافة إلَّى التعرق بغزارة.
- نشوء نوبة قلبية.
- الدوار والقيء.
- إسهال.
علاج ثقل الرأس وعدم التوازن
هناك طرق عديدة لإحداث ثقل فِيْ الرأس من الخلف، ومنها
- يمكن السيطرة على الصداع والارتعاش عَنّْ طريق تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفِيْن والباراسيتامول.
- تحسين أوضاع الجلوس، مع مراعاة تجنب الجلوس لساعات طويلة فِيْ نفس الوضع.
- مارس تمارين إعادة التوازن التي تهدف إلَّى موازنة الجسم دون التأثير على الأنشطة اليومية.
- ضع فِيْ اعتبارك اختيار نظام غذائي لا يسبب الدوخة أو الصداع، وكذلك تقليل الملح والكافِيْين ومسببات الصداع الأخرى.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل لتقليل الجفاف الناتج عَنّْ عدم التوازن.
- تجنب التوتر والقلق والتعرض للضغوط النفسية التي تؤدي إلَّى الصداع.
نصائح لتجنب ثقل الرأس والدوخة
تساهم هذه المجموعة من النصائح فِيْ علاج ثقل الرأس واختلال توازنه وتقليل مظهره ومن بينها
- توفِيْر الراحة للعيون، لأن ضعف البصر يمكن أن يكون سبب الصداع وثقل فِيْ الرأس.
- خاصة عَنّْد الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكَمْبيوتر والهاتف المحمول.
- النوم لساعات كافِيْة يقلل من ثقل الرأس والإحساس بالصداع، لذلك ينصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات.
- التأمل من الرياضات التي تساعد على تخفِيْف ثقل الرأس وتقليل الشعور بالتعب.
- يتم التأمل عَنّْ طريق إغلاق العينين والتركيز على أن شيئًا ما يزيل الثقل من رأسه وسيشعر الشخص بالراحة بعد ذلك.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
صداع من فوق
هل يسبب تورم الفك دوار
علاج الدوخة وتشوش العينين
العلاج بالاعشاب للصداع
ومن أبرز الأعشاب التي تساعد فِيْ علاج الثقل فِيْ الرأس ما يلي
1- شاي لحاء الصفصاف
- لحاء الصفصاف من أشهر الأعشاب منذ القدم لعلاج الالتهابات التي تسبب عدم التوازن.
- تحتوي هذه الأعشاب على محلول ملحي، وهُو مادة كيميائية تقلل من تأثير الصداع والدوار.
2- شاي البابونج
- يساعد شاي البابونج فِيْ تخفِيْف الأرق والصداع والتوتر.
- تحتوي أعشاب البابونج على عَنّْاصر تساهم فِيْ الشعور بالراحة والاسترخاء، وبالتالي القضاء على الصداع.
3- نعَنّْاع
يحتوي النعَنّْاع على زيوت طيارة تساعد فِيْ تخفِيْف الصداع وتعطي الشعور بالاسترخاء.
4- المسامير
يعتبر القرنفل من الأعشاب الرائعة للتخلص من الصداع وعدم التوازن، ويمكن تناول القرنفل مباشرة عَنّْ طريق المضغ أو استخدامه كتوابل.
بالإضافة إلَّى ذلك، تحارب عَنّْاصر القرنفل الالتهاب، مما يساعد على تقليل الألم والقضاء على الصداع.
5- الزنجبيل
- الزنجبيل هُو أحد الأعشاب المستخدمة فِيْ الطب البديل، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الصداع.
- يساعد الزنجبيل أيضًا فِيْ علاج الصداع النصفِيْ والقضاء على أنواع الصداع الأخرى.
6- الكركَمْ
- الكركَمْ من الأعشاب الطبيعية الرائعة لعلاج الالتهابات وإعطاء الشعور بالراحة.
- يحتوي الكركَمْ على الكركَمْين الذي يعالج الصداع ويهدئ الأعصاب ويقلل من الشعور بعدم التوازن.
7- شاي اللافندر
يحتوي شاي اللافندر على بعض العَنّْاصر التي تقلل الإحساس بالصداع وتساعد فِيْ القضاء على الألم.
كَمْا يتميز اللافندر باحتوائه على زيوت متطايرة تعطي شعوراً بالراحة والاسترخاء.
العلاجات المنزلية للرأس الثقيل وعدم التوازن
من الطرق المنزلية التي تساعد فِيْ علاج ثقل الرأس وعدم توازنه ما يلي
- تقليل الضغط على المعدة وتناول الأطعمة الدسمة، لأن الضغط على الجهاز الهضمي يؤثر على توازن الجسم.
- كَمْا ينصح بشرب عصير الزنجبيل مع الليمون لتخفِيْف الصداع.
- الراحة والاسترخاء التام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تقلل من الإمساك الذي يؤدي إلَّى الصداع وثقل فِيْ الرأس.
- كَمْا يوصى بالشاي الأخضر لأنه مشروب يعالج الصداع ويمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء.
- اليانسون هُو أحد الأعشاب المعروفة منذ سنوات عديدة للقضاء على الصداع وحماية الدماغ من الصداع النصفِيْ.
- يمكن أيضًا وضع الكَمْادات الدافئة على المنطقة الواقعة خلف الرأس والكتفِيْن والرقبة لتقليل الصداع وثقل الرأس.
- يمكنك أيضًا تناول بعض مسكنات الصداع المتاحة دون وصفة طبية.
- تجنب العادات التي تسبب الصداع مثل الضغط على الأسنان والجوع الشديد وغيرها.