علاج تورم القدمين بعد السقوط
- عندما تتورم الساق بعد السقوط ، فهذه علامة على وجود كسر أو إصابة في الساق.
- إذا كان تورم الساق بعد السقوط ناتجًا عن إصابة طفيفة في الساق ، يكون العلاج باستخدام أكياس الثلج والماء البارد.
- في حالة كسر ساقك يجب التوجه للطبيب لاتخاذ كافة الإجراءات اللازمة.
طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين والكاحلين
- يساعد تناول مكملات المغنيسيوم بجرعات موصوفة من قبل الطبيب على التخلص من التورم.
- بعد استشارة طبيبك ، يمكنك القيام ببعض تمارين اليوجا لأنها تقلل من شدة التورم.
- يساعد زيت الجريب فروت على التخلص من التورم ويمكنك مزجه بزيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة.
- يمكن أن يساعد تدليك القدم من قبل طبيب أو متخصص في تخفيف تورم القدمين.
- يجب رفع الساقين فوق مستوى الرأس باستخدام الوسائد لتقليل التورم.
- تساعد السباحة في طرد السوائل وعلاج تورم الساق.
- يمكن استخدام الدعامات أو الجوارب الضاغطة لوضعها فوق التورم لتقليل شدته.
- يؤثر وجود الأملاح الزائدة في الجسم على انتفاخ الصقور ، لذلك من الضروري شرب المزيد من الماء وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف لتقليل التورم.
علاجات طبيعية لتورم القدمين عند الرجال
- يعاني الرجال أحيانًا من تورم في أرجلهم لعدة أسباب ، بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة أو المشي المفرط أو السمنة.
- يحدث التورم أحيانًا بسبب احتباس السوائل في القدم أو تورم الأوردة اللمفاوية.
- هناك عدة طرق طبيعية لتقليل تورم الساق عند الرجال ، بما في ذلك تدليك القدمين أو نقعها في الماء المالح.
- طريقة أخرى هي استخدام الزيوت في التدليك ، بما في ذلك زيت الجريب فروت.
علاج تورم الكاحل بالأعشاب
- الأعشاب طريقة مفيدة جدًا لعلاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك تورم الكاحل.
- من أجل استخدام الأعشاب ، يتم دهن المنطقة المصابة بالورم بالزيوت التي تنتجها هذه الأعشاب.
- أو هذه الأعشاب يتم تحضيرها وشربها لإفادة الجسم وتقليل التورم.
علاج تورم القدمين بسبب الأملاح
- يتسبب محتوى الملح في الصقر في حدوث تورم في الساقين ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإرهاق بشكل مستمر.
- من الضروري شرب الكثير من الماء حيث أنه يعمل على التخلص من الملح الزائد وبالتالي تقليل التورم.
علاجات منزلية فعالة لتورم الساق
1- ملح ابسوم
يعتبر هذا الملح من أفضل الطرق لعلاج تورم القدمين وتسهيل الدورة الدموية في القدم.
مكونات
- وعاء عميق.
- ماء دافئ.
- نصف كوب ملح ابسوم.
طريقة
- ضع الماء الدافئ وملح إبسوم في وعاء.
- ضعي قدميك في الوعاء واتركيها لمدة ربع ساعة.
- يمكنك تكرار هذه الوصفة كل يوم وهي مفيدة في علاج حالات التورم التي تنتج عن الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
2- الماء
إذا كان تورم الساق ناتجًا عن إصابة ، يمكنك استخدام الماء البارد لتقليل التورم وكذلك استخدام الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية.
مكونات
- وعاء عميق.
- ماء بارد.
- ماء دافئ.
طريقة
- املأ وعاءًا بالماء البارد ووعاءًا آخر بالماء الدافئ.
- أولاً ، ضع قدمك في ماء دافئ لمدة أربع دقائق.
- ثم ضع قدمك في ماء بارد لمدة دقيقة واحدة.
- كرر نفس الإجراء لمدة ثلث ساعة.
- يمكنك تكرار الوصفة مرتين في اليوم حتى يهدأ التورم.
3- خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج تورم القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم وعدد من العناصر المفيدة الأخرى.
مكونات
- ربع كوب ماء.
- نصف كوب من خل التفاح
طريقة
- اخلطي خل التفاح مع الماء جيدًا.
- افركي هذا الخليط على قدميك.
- لف رجلك بمنشفة لمدة ربع ساعة.
علاج تورم الساقين عن طريق تدليك الأوعية اللمفاوية
يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم القدمين
- زيت البابونج: يعمل هذا الزيت على إزالة الالتهابات ويمكنك تدليكه على القدم بمفرده أو خلط زيت البابونج بقطرات من الماء الدافئ ووضعه على قطعة قماش ووضع القماش على المنطقة المتورمة. ساق.
- زيت اللافندر: لهذا الزيت دور كبير في تهدئة العضلات والأعصاب.
- زيت شجرة الشاي: يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ويمكن تدليكه على القدمين بعد مزجه بالماء الدافئ.
استخدام الإبر الصينية لعلاج تورم القدمين
- أصبح من الشائع الآن استخدام الأساليب الصينية التي تضغط على أماكن معينة في الجسم للتخلص من الأمراض.
- تقع النهايات العصبية في مسطح القدم وتقع في راحة اليد ، وعندما تعرف الأماكن التي يجب الضغط عليها لعلاج التورم سيكون من السهل التخلص منها.
الأماكن التي يتم الضغط عليها للتخلص من التورم
- في المنتصف خلف الركبة.
- النصف السفلي من منطقة عضلة الربلة من أعلى.
- عضلة الساق الإنسي.
- الجزء السفلي من عضلة الربلة.
خطوات استخدام الضغط للتخلص من التورم
- أجلس على الكرسي.
- اضغط بأصابعك على النقاط المشار إليها بالترتيب.
- زفر في كل نقطة واستنشق بعد 3 ثوان.
بعض أنواع الأطعمة التي تستخدم لعلاج تورم القدمين
- يجب أن تأكل أطعمة غنية بالبوتاسيوم وأطعمة قليلة الملح.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبقدونس والبطاطس والسبانخ والأفوكادو والتونة والثوم.
- قلل من تناول الأطعمة النشوية ، بما في ذلك المعكرونة والبطاطس.
- تناول الخضار والفواكه لأنها مفيدة جدًا للجسم وتمنع احتباس السوائل داخل الجسم.
مزيد من النصائح حول كيفية التخلص من تورم القدمين
- عندما تنام ، ارفع قدميك على وسادة حيث تكون أعلى من قلبك لمنع تراكم السوائل في قدميك ومنع تورم الساق.
- يجب ألا تقف أو تجلس لفترة طويلة ، بل خذ قسطًا من الراحة كل ساعة.
- يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة عند السفر لمنع تجمع الدم في ساقيك أو الدوالي.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لمنع تراكم الملح في قدميك.
- قم بتمارين لتحسين الدورة الدموية.
ما هي القدم المتورمة؟
- وذمة الساق هي عبارة عن صقر يحدث في حجم الساق نتيجة احتباس السوائل بالداخل.
- أحيانًا يكون تورم الساق أو تورم الكاحل من أعراض حالة طفيفة أخرى.
- في حالات أخرى ، تتطلب القدم المتورمة جراحة.
- في بعض الأحيان ، لا يكون التورم ناتجًا عن احتباس السوائل ، ولكن بسبب الخلايا الالتهابية.
أسباب تورم القدمين
- يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تراكم السوائل في القدمين ، لذلك يفضل التحرك كل نصف ساعة أو ساعة أو تحريك القدمين أثناء الجلوس حتى لا يحدث احتباس للسوائل في الدورة الدموية.
- تؤدي إصابة الساق إلى تورم الساق ، ويمكن أن يحدث هذا التورم فور الإصابة أو التورم بعد فترة من الإصابة.
- الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى تورم الساقين بسبب الضغط على الساقين من الوزن الزائد أثناء الحمل.
- يؤدي القصور الوريدي أو تلف الصمامات إلى ارتداد واحتباس السوائل في القدمين ، مما يؤدي إلى التورم.
- عندما تتشكل الجلطة في وعاء في وعاء دموي كبير ، فإنها تسمى تجلط الأوردة العميقة ، مما يؤدي إلى تورم الساق.
- تسبب بعض الأمراض ، مثل أمراض القلب والكلى والرئة ، تورم الساق.
- بعض الأدوية لها آثار جانبية تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي التورم.
- التهاب النسيج الخلوي الناجم عن عدوى بكتيرية ينتج عنه تورم في الساقين ويعالج بالمضادات الحيوية.
في نهاية هذا المقال تحدثت معه عن تورم الساق وأسبابه ، والعديد من العلاجات بما في ذلك الأعشاب ومياه الشرب والتمارين الرياضية ، إلى جانب نصائح أخرى حول كيفية تجنب تورم الساقين.