تمزق رباط الكتف
هناك بعض الأعراض التي قد تجعل المريض يشتبه في إصابته بتمزق في رباط الكتف ، وهي:
- من الصعب تحمل وجود ألم شديد.
- صعوبة في تحريك الكتف وحدوث تقلصات عضلية.
- عدم القدرة على تسكين الآلام بمضادات الالتهاب والمسكنات.
- ينتشر الألم من الكتف إلى الذراع والرقبة.
- ألم الصقور وقت النوم في الكتف المصاب.
كيفية التأكد من وجود تمزق في أربطة الكتف
هناك عدة طرق يمكن للمريض أن يؤكد بمساعدة الطبيب أنه تمزق أربطة الكتف وهم:
- عمل الأشعة السينية ، خاصة في حالات الحوادث أو السقوط على المنطقة المصابة من الكتف ، لاستبعاد كسر العظام.
- العمل على الموجات فوق الصوتية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي لمنطقة الكتف.
أنواع أربطة الكتف الممزقة
- إصابة الأوتار: وهذا يعني انحلال الوتر الجزئي دون تمزق ، ولكنه يسبب ألمًا شديدًا وتكون النساء فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذلك يحتاج إلى العلاج بسرعة حتى لا يسبب تصلب الكتف.
- تمزق الأوتار: وهذا يعني أن الوتر قد تم قطعه ، مما يجعل المريض يعاني من صعوبة شديدة في تحريك الذراع المصابة.
العلاجات المنزلية لأربطة الكتف الممزقة
- الماء الساخن: عند الاستحمام ، يتم وضع الماء الساخن على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ويمكن للمريض استخدام وسادة دافئة أو باردة لتدفئتها.
- الثوم: يمكن للمريض أن يغلي كمية صغيرة من فصوص الثوم في جوز الهند أو زيت الزيتون ويضع المزيج على مكان الإصابة.
- بذور السمسم الأسود: توضع بذور السمسم الأسود في كوب ماء لمدة 10 إلى 12 ساعة ويتم إزالة الماء الناتج عن نقع السمسم.
- أوراق النعناع: توضع أوراق النعناع المطحونة على مكان الإصابة لتبريد وإخفاء الألم والحرق المصاحب لتمزق أربطة الكتف.
- الليمون والعسل: مزيج الليمون والعسل يخفف الألم المصاحب لتمزق الكتف. يتم تحضير الخليط عن طريق وضع كمية معينة من الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة العسل وأخذ هذا الخليط بعد كل وجبة. .
علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن اللجوء إليها للعلاج غير الجراحي لتمزق أربطة الكتف بالأعشاب التي لا تتطلب وصفة طبية من المعالج وتسرع من الشفاء من التمزق الذي يصيب الكتف أو أي عضلات أخرى في الجسم.
1- الكركم
تم استخدامه منذ العصور القديمة لعلاج الالتهابات وتسكين الألم بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ولأنه يمكن أن يقضي على الجذور الحرة. توضع ملعقة صغيرة من الكركم على كوب من الحليب الدافئ ويأخذه المريض ويكررها حتى تلتئم أربطة الكتف أو أي تمزق في عضلات الجسم.
2 – الزعفران
يحتوي الزعفران على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، لذا فإن تناول جرعاته لمدة أسبوع قبل التمرين وتناول جرعات إضافية بعد التمرين يؤدي إلى تقليل شدة الألم المصاحب للتمزق ، مما يجعله علاجًا مهمًا جدًا لتمزق العضلات.
3- البابونج
توضع ملعقة كبيرة من البابونج على نصف كوب مغلي وتترك لمدة دقيقة ، ثم توضع قطعة قماش فيها وتمسح فوق المنطقة المصابة ، ثم تترك حتى تبرد ، ثم يتم تسخين البابونج مرة أخرى وتكرر العملية حتى يزول الألم تمامًا.
4- الزنجبيل
توضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب ماء ساخن لمدة 5 دقائق ، ثم توضع قطعة قماش في المحلول وتوضع على المنطقة المصابة عدة مرات حتى يخف الألم ويقل الضغط على العضلات. لإمكانية شرب الزنجبيل كشاي مما يقوي عضلات الجسم ويقيها من التمزق.
5- زهرة زهرة العطاس
وهي زهرة تخفف الالتهابات والكدمات والألم المصاحب لتمزق العضلات.
علاج تمزق أربطة الكتف بالطرق الطبيعية بدون جراحة
بعد أن ذكرنا علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة الآن حان الوقت لتوضيح كيفية علاج تمزق أربطة الكتف بالطرق الطبيعية دون اللجوء إلى الجراحة ، كما سنوضح أدناه:
- الثلج: يقلل الثلج من التورم المرتبط بتمزق العضلات أو الأربطة في الجسم. يتم وضع الثلج باستخدام كيس أو منشفة ، بشرط أن يتم وضع الثلج على الإصابة لمدة 20 دقيقة ، ويتكرر ذلك كل ساعة خلال اليوم الأول من الإصابة وكل 4 ساعات خلال الأيام التالية.
- ضمادة الانضغاط: تعمل الضمادة الضاغطة أيضًا على تقليل التورم المرتبط بالتمزق ، بشرط أن يتم لفها فوق موقع الإصابة لمدة يومين على الأقل.
- رفع موضع الإصابة: يجب أن يستلقي المصاب المصاب بتمزق في أربطة الكتف أو العضلات على ظهره أو في أي وضع مريح ، بشرط أن يرفع مكان الإصابة عن طريق وضع وسادة لمنع تراكم السوائل. مما يؤدي إلى تقليل التورم المرتبط بالتمزق.
- الأدوية: إذا حاول المريض العلاج بالطرق السابقة وفشل فعليه استشارة الطبيب الذي سيصف الأدوية المضادة للالتهابات التي تقلل الألم المصاحب لتمزق العضلات وتحسن من قدرة المريض على الحركة. تشمل الأدوية إيبوبروفين ونابروكسين.
- العلاج الطبيعي: يلجأ العلاج الطبيعي إلى الجلوس إذا كان التمزق شديدًا ولا يمكن علاجه بالطرق السابقة ، ويتكون العلاج الطبيعي من ممارسة التمارين الخفيفة التي تعيد تأهيل العضلة الممزقة حتى تعود إلى طبيعتها.
علاج تمزق أربطة الكتف بالتمارين الرياضية بدون جراحة
يمكن للمريض علاج تمزق أربطة الكتف عن طريق القيام ببعض التمارين وهو جالس في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب للطبيب ، خاصة بالنظر إلى انتشار جائحة كورونا حول العالم.
1- دحرجة الكتف
يجب على المريض تحريك الكتفين للأمام ورفعهما ثم للخلف ثم تحريرهما كما لو كان يحاول ثنيهما ، يجب على المريض الوقوف بشكل مستقيم حتى تتوتر عضلات الذراع والكتف والرقبة ، وهذا هدف ممارسه الرياضه.
2- ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر
- ليجلس المريض بشكل مريح ويضع يديه على فخذيه.
- يضيق المريض راحة اليد اليمنى ثم يعد من 1 إلى 3.
- يجب أن يفكر في كلمة “استرخاء” ثم يطلق قبضته ، ويطلق التوتر من حوله.
- يجب أن يكرر المريض هذا التمرين 3 مرات ويؤدي نفس الخطوات باليد اليسرى.
3- تمرين المشي أو المشي على الحائط
- يجب أن يقف المريض أمام الحائط ويضع راحتيه على الحائط.
- استخدم السبابة والإصبع الأوسط وامش بكلتا يديك لأعلى الحائط ثم لأسفل.
- يعتبر هذا التمرين فعالاً للغاية في علاج الكتف المتجمدة لأنه يريح العضلات ويطيلها ، وبالتالي يخفف الألم المصاحب للتمزق.
4- البندول
- يجب أن يكون الكتف في وضع مريح ، لذلك يجب أن يقف المريض مع ثني خفيف ويترك الذراع المصابة تسقط.
- يلف المريض ذراعه للحصول على دائرة تمثل قطر القدم ويمكنه تكرار هذا التمرين 10 مرات في كل اتجاه بشرط أن يقوم بهذا التمرين مرة في اليوم ويمكنه زيادة قطر الدائرة. حيث تتحسن حالة الذراع المصابة.
- بعد الشعور بالتحسن ، يمكنه مد يده وحمل وزن خفيف يتراوح من 3 إلى 5 أرطال في ذراعه.
5- تمرين شد المنشفة
- يلتقط المريض منشفة بطول ثلاثة أمتار ويضعها خلف ظهره ، ثم يمسك الطرف الآخر من المنشفة بيديه بحيث تكون المنشفة أفقية ، ثم يسحب الذراع المصابة لأعلى ولأسفل أثناء الإمساك بالمنشفة. بلفه بإحكام حول كتفها.
- لإمساك الذراع المصابة من أسفل وسحبها لأسفل ، كرر هذا من 10 إلى 20 مرة في اليوم.
شرحنا بالتفصيل العلاج بالأعشاب لتمزق أربطة الكتف بدون جراحة ، وكيفية معالجتها بالطرق الطبيعية وفي المنزل ، وكيفية التعرف على تمزق أربطة الكتف.