ترهل الثديين بعد الرضاعة الطبيعية
الدعم
- حمالة الصدر هِيْ الدعم المناسب لمواجهة الآثار الجانبية للرضاعة الطبيعية وتساعد الأم على دعم وزن الثدي ومنع ترهل الثديين أكثر.
- بعد فطام الطفل يقل حجم الثديين، لذا فإن حمالة الصدر مهمة للحفاظ على شكل الثدي.
الحفاظ على وزن صحي
- يساعد فقدان الوزن بعد الولادة الجسم على التكَيْفَ كَمْا كان من قبل.
- إن خسارة نصف كيلوغرام فِيْ الأسبوع بعد الولادة كافِيْة لاستعادة الوزن قبل الحمل.
حمية
يجب أن تتناول الأم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على كَمْية كافِيْة من البروتين لتوفِيْر إنتاج صحي للكولاجين والحفاظ على بشرة صحية.
مضادات الأكسدة
يعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمرًا مهمًا للغاية، بالإضافة إلَّى الفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء التي تساعد فِيْ طرد السموم والحفاظ على بشرة صحية.
زيادة هرمون الاستروجين
يمكن زيادة هذا الهرمون عَنّْ طريق إضافة المزيد من فول الصويا وبذور الكتان وتناول الأطعمة الصحية الأخرى للحفاظ على حجم الثدي.
رسالة
يزيد التدليك من تدفق الدم ونمو الخلايا، وهُو أمر جيد ومفِيْد للحفاظ على حجم وشكل الثديين.
يشرب الماء
- هذا للحفاظ على ترطيب جسم الأم عَنّْ طريق شرب لترين إلَّى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، لأن ذلك يحافظ على ترطيب البشرة.
- وتجنب المشروبات غير الصحية والمجففة مثل الشاي والقهُوة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- كَمْا يجب تجنب الأشعة فوق البنفسجية ؛ احمِ نفسك من هذه الأشعة عَنّْ طريق وضع واقي من الشمس محمي جيدًا للحفاظ على بشرتك بصحة جيدة.
مارس الرياضة
التمرين مهم لأنه يشمل النشاط البدني المنتظم عَنّْ طريق إضافة تمارين الضغط وتمارين القوة بالإضافة إلَّى الروتين اليومي.
سبب ترهل الثديين بعد الولادة
- توضح الدكتورة جيسيكا، المديرة الطبية لـ Very Well Health، أنه فِيْ حين أن الرضاعة الطبيعية هِيْ السبب الرئيسي فِيْ ترهل الثديين، إلا أنها ليست السبب الوحيد لترهل الثديين، حيث يمكن أن يحدث الترهل نتيجة عوامل أخرى، مثل الحمل والآثار الأخرى.
- ومن هذه الآثار الشيخوخة، وفقدان الوزن، والحمل، والتدخين، وعدم ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة بشكل عشوائي.
- ويؤكد الطبيب المختص أن التغير فِيْ حجم وشكل الثديين يرجع إلَّى عوامل كثيرة، ونادرًا ما يكون سبب الترهل بسبب عامل واحد.
- كَمْا أن الحمل هُو سبب التغيرات الهرمونية، وهذا هُو السبب الرئيسي لترهل الثديين.
- النساء ذوات الأثداء الكبيرة أكثر عرضة للسقوط من النساء ذوات الصدور الصغيرة.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يزيد الحمل المتكرر من الرخاوة بغض النظر عَنّْ الرضاعة الطبيعية والتدخين.
- كَمْا أنه يعمل على ترهل الثديين، حيث يعمل النيكوتين على تكسير البروتين.
- يعمل على الحفاظ على الجلد والتدخين يساعد على شد الجلد.
- تشمل الأسباب الأخرى نقص الكولاجين ونقص هرمون الاستروجين والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
- يبدأ ترهل الثديين عادة قبل الرضاعة الطبيعية، وخلال فترة الحمل يزداد حجم الثديين ويصبحان أكثر امتلاءً وثقلًا مما يؤدي إلَّى توسعهما.
- كريسي هُو مدير علاقات الاستشاريين فِيْ American Lactation Network.
- تقول أن الثدي قبل الرضاعة مليء بالحليب.
- عَنّْدما يبدأ الطفل فِيْ الرضاعة الطبيعية، تتم إزالة الحليب، مما يجعله أقل امتلاءً.