أسباب تورم القدمين
يحدث تورم القدمين نتيجة تراكم الأملاح فيها للأسباب التالية:
- نتيجة لتلف الأوعية الدموية والأنسجة في الجسم.
- ضغط مفرط أو مرتفع على الأوعية الدموية.
- لوجود قوة خارجية على الأوعية الدموية تؤدي إلى سحب السوائل من خلالها.
- جدار الوعاء الدموي تالف وبالتالي غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل بالداخل والتسرب إلى القدمين.
أعراض أملاح القدم
ومن أبرز الأعراض التي تظهر لدى الشخص الذي يعاني من نسبة عالية من الأملاح في الجسم ما يلي:
- فقدان الشهية.
- الشعور بالمرض والتعب
- القيء والشعور بالمرض.
- ضعف عام.
- التعب الشديد
- العطش الشديد مع بلادة الحواس.
- وجود ثقل في الساقين.
- تقرحات الجلد.
المجموعات الأكثر عرضة لتراكم الأملاح في القدمين
تشمل عوامل الخطر الأكثر شيوعًا والمجموعات المعرضة لخطر تراكم الملح في القدمين ما يلي:
1- المرأة الحامل
خلال فترة الحمل ، تعاني المرأة من تراكم السوائل الزائدة في الجسم نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
2- تناول بعض الأدوية
يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية أو حاصرات قنوات الكالسيوم أو الأدوية المضادة للالتهابات إلى تراكم الملح في الجسم.
3- مرضى الكبد
يعتبر الكبد من الأعضاء المهمة المسؤولة عن توازن السوائل في الجسم ، لذا فإن أي مرض يصيب الكبد يتسبب في حدوث صقر في نسبة السوائل والأملاح في الجسم.
4- القصور الوريدي
هذه حالة لا يعود فيها الدم إلى القلب ولا يعود إلى الساقين أو الكاحلين.
5- مع قصور القلب
في حالة ضعف عضلة القلب ، قد لا تتمكن من ضخ الدم بشكل فعال ، لذلك يتجمع السائل في بعض مناطق الجسم ، بما في ذلك الساقين.
إذا كان الجانب الأيمن من القلب ضعيفًا ، يتسرب السائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة ، مما يسبب تورمًا في الساقين.
علاج تورم القدمين الناجم عن الملح
تشمل بعض أهم علاجات تورم القدمين بسبب الأملاح ما يلي:
1- اشرب الماء
- من المستحسن التأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، على الأقل 8 أكواب في اليوم ، لإعطاء الجسم السوائل التي يحتاجها.
- إذا لم يحصل الجسم على الكمية الكافية من السوائل التي يحتاجها ، يمكن أن يحدث التورم ، خاصة في منطقة الساق.
2- ضعي قدميك في ماء مالح
- نقع قدميك في ماء مالح لمدة 20 دقيقة يوميًا ، اعتمادًا على ملح كبريتات المغنيسيوم ، يمكن أن يقلل التورم ويقلل من آلام العضلات.
- يزيل الماء المالح السموم من الجسم ، ويزيد أيضًا من الشعور بالاسترخاء.
3- رفع الرجلين
- عند التعرض لتورم الساقين ، من الأفضل رفع الساقين وتكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم.
- يجب أيضًا توخي الحذر لتجنب الوقوف لفترات طويلة لتقليل تورم الساق.
4- الحركة
- الوقوف لفترة طويلة وكذلك الجلوس يمكن أن يسبب تورم ساقيك ، لذلك يجب أن تنتقل من وقت لآخر.
5- تناول مكملات المغنيسيوم
- تتمثل إحدى طرق علاج تورم الساق بسبب الملح في تناول مكملات المغنيسيوم ، حيث يقلل هذا العنصر من التورم بشكل عام.
- يوجد المغنيسيوم في اللوز والكاجو والشوكولاتة الداكنة والسبانخ والأفوكادو والبروكلي وغير ذلك.
- يجب عدم تناول المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب.
علاج الملح في كعب القدم
يتم التعامل مع الأملاح الموجودة في كعب القدم على النحو التالي:
1 – تغيير نظامك الغذائي
يمكن أن يكون تغيير نظامك الغذائي وتناول أطعمة أقل ملوحة طريقة للتخلص من تورم القدمين ، حيث يتسبب الصوديوم الزائد في النظام الغذائي في تورم القدمين.
2- تدليك القدمين
يساعد تدليك القدم على التخلص من تورم القدمين ، كما أنه يساعد على الاسترخاء ويقلل من احتباس السوائل في القدمين.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
نقص البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم مما يسبب تورم في الساقين ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، بما في ذلك: الفاصوليا البيضاء والموز والسلمون والبطاطا الحلوة والدجاج والفستق. .
علاج أملاح الصقور في الجسم بالأعشاب
علاج أملاح الصقور في الجسم بالأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
1- بذور الشمر
- تقلل بذور الشمر الصوديوم في الجسم لاحتوائها على نسبة صغيرة جدًا من الصوديوم.
- كما تمد بذور الشمر الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر أخرى تقلل من مستوى الأملاح في الجسم.
2- الهندباء
- تعتبر الهندباء من أهم مصادر البوتاسيوم ، خاصة أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومنها البوتاسيوم الذي يخفض الأملاح في الجسم.
3- البقدونس
- البقدونس من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، كما أنه مدر للبول يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
- يجب توخي الحذر عند الاستخدام المفرط للبقدونس للحوامل أو الذين يعانون من ترقق الدم ، كما يجب توخي الحذر لمرضى السكر.
4- نبات القراص
أعشاب نبات القراص من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم والصوديوم الزائد في الجسم.
5- بلاكبيرد
- كوس هي إحدى الأعشاب التي تساعد في إدرار البول وتقلل من احتمالية احتباس السوائل المفرط في الجسم.
علاج تورم الساقين والقدمين
يمكن الآن علاج تورم القدمين الناجم عن الملح بالطرق التالية:
1 – ريحان
يحتوي كل 100 جرام من الريحان على 295 من البوتاسيوم و 4 ملليجرام فقط من الصوديوم ، لذا فإن تناول الريحان طريقة جيدة للتخلص من الملح الزائد في الجسم.
2- الكركديه
الكركديه هو مدر طبيعي للبول لأنه بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ ، فهو يساعد على ترشيح وتنظيف الكلى ، ويجب توخي الحذر عند استخدام الكركديه لمرضى السكر أو أولئك الذين يخضعون للجراحة.
3- شاي
الشاي من الأعشاب الطبيعية المدرة للبول التي تساعد على التخلص من الفضلات من الجسم.
نصائح طبيعية للمساعدة في تقليل كمية الملح في الجسم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في تقليل الملح الزائد في الجسم ، بما في ذلك:
- يجب تقليل نسبة الملح في النظام الغذائي ، لأن تراكم الصوديوم في الجسم يسبب تورم الساقين.
- استبدل الملح ببعض البهارات الصحية مثل القرفة والفلفل الأسود والمزيد.
- يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة.
- ممارسة الرياضة والعناية بالحركة تحمي الجسم من تراكم السوائل الزائدة في القدمين.
- يوصى بشرب كمية معقولة من الماء في 8 أكواب على الأقل كل يوم ، مما يساعد الكلى على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
بهذا نكون قد تعلمنا عن علاج تورم القدمين بسبب الملح في العديد من الطرق المنزلية والاعتماد على بعض الأعشاب الطبيعية للمساعدة في التخلص من السموم الزائدة خارج الجسم ، نتمنى أن ينال هذا الموضوع إعجابكم.