علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت

النحافة والأسباب التي تؤدي إليها

• سوء التغذية: هو عدم تناول الأطعمة بشتى الطرق التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والأملاح والنشويات ، وليس بقصد فقدان الطعام.
• الوراثة: النحافة يمكن أن تكون وراثية في أفراد الأسرة.

ننصحك بزيارة مقال:

وصفات طبيعية لعلاج النحافة واكتساب الوزن باسرع وقت ممكن

1- الحلبة لعلاج النحافة

• يؤدي تناول الحلبة الخضراء إلى زيادة الوزن.
• يُغلى بعض الماء ويُضاف ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة ، ويُغلى المزيج لمدة دقيقة ويُصفى ، ثم يُضاف العسل للتحلية ، ويُشرب ثلاث مرات يوميًا ، حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
• أحضر نصف كوب من الماء ، أضف ملعقة ونصف من زيت الحلبة واشربه في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
• مع العسل والسكر يضاف الماء ويغلى على النار ويشرب كوب من المشروب صباحا ومساء.
• أضيفي ملعقة صغيرة من الحلبة إلى لتر واحد من الماء ، واغليها لمدة دقيقة ، واشربها كل ساعة.
• اخلطي زيت الحلبة مع زيت الخروع بنسب متساوية ودلكي المكان الذي تريدين زيادته بهذا الخليط.

2- الكزبرة لعلاج النحافة

• يؤخذ في شكل مسحوق.
• تؤخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة.
• يمكن إضافة الكزبرة إلى السلطة لإضافة قيمة غذائية إليها.
• تناوله لمدة شهر فهو يساعد في علاج النحافة وزيادة الوزن.

3- عزيزي حب زيادة الوزن

• اطحني حبة حبيبي ، ثم أضيفي حليبها وبعض المكسرات ، وأضيفيها إلى كوب الحليب ، واشربه لمدة شهر أربع مرات في اليوم.
• تُترك حبة حبيبي في الماء لمدة يوم كامل ، وتُسحق جيدًا ، ثم تُصفى ، ويُضاف السكر للتحلية ، ويُشرب لمدة أسبوعين.

لك:

تستخدم الوصفات لعلاج النحافة واكتساب الوزن في أسرع وقت ممكن

• اخلطي بعض الفواكه المجففة ، مثل الجوز واللوز والتمر والعسل ، وشكليها إلى قطع متوسطة ، وتناولي 3 قطع في اليوم.
• أضف ملعقتين كبيرتين من الحلاوة الطحينية إلى علبة زبادي وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
• أضف ملعقة كبيرة متوسطة من أوراق الجوز إلى كوب من الماء الساخن لمدة ربع ساعة ، ثم صفيها واشرب كوبًا بعد الغداء وساعتين بعد العشاء.
• يساعد تناول الكيوي على زيادة حجم الوجه.
• يؤدي تناول الحمص والزبيب والتين المجفف إلى زيادة الوزن بشكل أسرع.
• يخلط التين المجفف مع اليانسون في قليل من الماء ويسخن على نار خفيفة ، ويؤكل هذا الخليط لمدة 40 يومًا على الإفطار.
• تناول 150 جرام من الزبيب كل يوم.
• تناول ملعقة كبيرة من السمسم ثلاث مرات في اليوم.
• تناول ملعقتين من العسل يوميا.
• تناول موزة باستمرار ثلاث مرات في اليوم.

أغذية لعلاج النحافة واكتساب الوزن

الحليب: مصدر غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون والكالسيوم مما يساعد على زيادة الوزن واستهلاك الحليب مع تمارين رفع الأثقال يؤدي إلى بناء العضلات:

• المكسرات: تحتوي على البروتينات والدهون الصحية ، وهي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية ، واستهلاكها يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
• اللحوم الحمراء: تحتوي على أحماض أمينية تساعد الجسم على إنتاج البروتينات والأنسجة ، وهي من أفضل الأطعمة لزيادة الكتلة العضلية ومكمل مهم للعضلات.
• السلمون: يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات العالية التي تساعد في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن.
• المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة مما يجعلها مفيدة جدًا في علاج النحافة واكتساب الوزن في أسرع وقت ممكن.
• الأفوكادو: يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين ك. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويفيد في علاج النحافة.
• البطاطس: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الجليكوجين في عضلات الجسم.

أدوية لعلاج النحافة واكتساب الوزن

• حقن زيادة الوزن: عن طريق هرمون مينابولين ، دورابولين.
• تعمل الحقن الهرمونية على بناء الأنسجة في الجسم وتحسين حالة الجسم.
• تستخدم هذه الحقن في حالات الأمراض المزمنة التي يتناقص فيها التركيب الفيزيائي نتيجة للأمراض.
• يستخدم لفتح الشهية بالحمية لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.
• يساعد على زيادة قدرة بناء الجسم.
• الجرعة: حقنة واحدة كل أسبوع أو كل 3 أسابيع ويفضل تحديد الجرعة باستشارة الطبيب عن نوع الحالة ونوع الحقن المناسب.

مسحوق بروتين سوستاجين لزيادة الوزن

• قامت بعض شركات الأدوية بتحضير أنواع من الأدوية للمساعدة في علاج النحافة وزيادة الوزن بأسرع ما يمكن ، ويأتي مسحوق البروتين على شكل مسحوق يحتوي على بروتين وفيتامينات ودهون.
• تم ترخيصه للاستخدام من قبل خبراء التغذية ، ويستخدم كمكمل لعلاج النحافة عند الأشخاص النحيفين ، ويعرف باسم Sustagen.

نظام مسحوق البروتين

• الإفطار: تناول الجبن مع ملعقتين عسل بالقشطة.
• وعندما ترغب في تناول الطعام بشكل مؤقت ، خذ ملعقتين كبيرتين من Sustagen في كوب من الماء.
• الغداء: 200 جرام لحم أو سمك ـ أرز ـ ملعقة صغيرة عسل أسود.
• العصر: قطعة كيك مع كوب لبن يضاف إليها ملعقة صغيرة من حلاوة الحلبة.
• العشاء: بطاطس باللحم المفروم ، كوب زبادي مع ملعقة عسل أسود ، ملعقتان عسل.
• وقت النوم: أضف 3 ملاعق كبيرة من السكر إلى كوب من الحليب الدافئ.

مكمل غذائي الزنك

• مكملات الكرياتين – تشبه مكملات البروتين التي تستخدم لزيادة كتلة العضلات في الجسم.
• مكملات الثيامين: زيادة الشهية وعلاج النحافة واكتساب الوزن في أسرع وقت ممكن.
• أوكساندرولون: مشتق من هرمون التستوستيرون ، حيث يعمل على زيادة الشهية وزيادة الوزن.
• ميجسترول: فاتح للشهية.

نصائح لعلاج النحافة واكتساب الوزن في أسرع وقت ممكن

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية في المكسرات والزبدة والبقوليات والأفوكادو والنشويات ، مثل المعكرونة والأرز.
• تناول عددًا كبيرًا من الوجبات الصغيرة كل يوم.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، لأنها عنصر مهم في بناء العضلات التي تكتسب الوزن ، مثل منتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لزيادة الوزن ، مثل البطاطس والعدس والفاصوليا البيضاء ودقيق الشوفان.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والزيوت الصحية ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن ، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالتغذية الكافية وتحتوي على جميع عناصر الفيتامينات والمعادن.
• اشرب مشروبات صحية ذات سعرات حرارية عالية ، مثل عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، وعصائر الفاكهة مع إضافة العسل.
• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مثل:
• كوب حليب مع نصف سلطة التونة مع اضافة الخبز.
• ربع كوب مكسرات مشكلة مع 14 جرام شوكولاتة.
• رقائق الشوكولاتة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
• مارس التمارين بالأوزان لزيادة الكتلة العضلية.