أسباب النحافة
عوامل نفسية
- من الواضح أن الاكتئاب يسبب فقدانًا شديدًا للشهية وبالتالي فقدان الوزن ، مما يؤدي أيضًا إلى عدد من العوامل الأخرى.
- إنه تعب وإرهاق ورغبة قوية في النوم المستمر وعدم القدرة على أداء الأنشطة والمهام اليومية.
- ومن هنا جاءت أفكار الانتحار وقلة الرغبة في العيش والعيش.
العوامل العضوية والفيزيائية
يعبر عن وجود بعض الأمراض التي تسبب فقدان الوزن بشكل ملحوظ وملحوظ ، حيث يوجد عدد من الأمراض.
تلك التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بفقدان الوزن والنحافة هي:
- يمكن أن تترافق الأنفلونزا مع أعراضها وارتفاع درجة حرارة الجسم مع فقدان بضعة كيلوغرامات.
- السكري.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- إلى جانب الإصابة بالسرطان.
- مرض الدرن.
- فيروس نقص المناعة.
- العديد من الأسباب الأخرى
- أيضا ، المبالغة.
- تناول أدوية مختلفة.
- أيضا ، مرض الاضطرابات الهضمية.
- وكذلك حساسية الغلوتين والتليف الكيسي.
- ضغوط شديدة.
الأطعمة التي تعالج النحافة
- يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون التي تعمل على زيادة الوزن بشكل صحيح.
- لذلك يمكن تناوله على شكل حبة تحتوي على حوالي 322 سعرة حرارية و 29 جرامًا من الدهون.
- دقيق الشوفان.
- أيضا المكسرات.
- الشوكولاته الداكنة.
- الجبن والبيض.
- بالإضافة إلى الحليب كامل الدسم الذي يلعب دورًا مهمًا في زيادة الوزن ، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من البروتينات المفيدة.
- خاصة إذا تم تناوله بعد التمرين.
- كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الدهون والفيتامينات والمعادن المختلفة مثل الكالسيوم.
- وكذلك الزيوت والدهون الصحية ، حيث يلعب كل من هذه الزيوت دورًا مهمًا في محتوى عدد كبير من السعرات الحرارية.
- حيث يمكنك إضافة ملعقة زيت في السلطات والصلصات مما يزيد بنحو 135 سعرة حرارية.
- وكذلك اللحوم الحمراء ، لاحتوائها على مجموعة من البروتينات والدهون التي تفيد الجسم.
- لذلك فإن تناوله له دور مهم في زيادة الوزن ، مع بناء العضلات بشكل ملحوظ وواضح.
- المكسرات ، لأن تناولها بانتظام يزيد الوزن بشكل آمن وطبيعي.
- وهي وجبة لذيذة وخفيفة يمكن تناولها محمصة أو غير محمصة.
- الأرز ، حيث يلعب الأرز دورًا مهمًا في زيادة الوزن ، وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- زبدة الجوز.
- عصير شوكولاتة بالبندق و شوكولاتة بالمكسرات.
- السمك الأزرق والسلمون ، لأن هذه الأسماك تمد الجسم بكميات الدهون والبروتينات التي يحتاجها.
- وهو على رأس أوميغا 3 ، لذا فهو مناسب جدًا لاكتساب الوزن بشكل طبيعي.
- البطاطا واليقطين والكينوا والفاصوليا.
علاج التخسيس بالأعشاب.
الخاتم
- وهي من أهم الأعشاب التي تفيد مرضى النحافة بشكل كبير ، وفقدان الوزن كبير.
- يحتوي على مجموعة من المنبهات التي تنشط الشهية ، حيث يمكن تناول الحلبة ثلاث مرات في اليوم.
- وهي حوالي 250 إلى 500 جرام مما يساهم في زيادة الوزن أثناء علاج اضطرابات الشهية.
- يمكن أيضًا صنع الحلبة بسهولة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الحلبة إلى قدر من الماء الساخن وتركها على الموقد لعدة دقائق.
- ثم نرفعها عن الحرارة ونصفى الحلبة ، وتستهلك على شكل مشروب مغلي في فترات متفرقة من اليوم.
- أي حوالي ثلاث مرات في اليوم.
الكزبرة
وله دور مهم في زيادة مستويات الحديد في الجسم وخلايا الدم الحمراء ، ولهذا يمكن رش الكزبرة المطحونة على الطعام.
الذي يعلوه الحساء والسلطات ، ويمكن أن تأكل خلفه ملعقة من الكزبرة المطحونة وكوب من الماء البارد.
قد يثير اهتمامك:
البابونج
- وهي من أهم الأعشاب التي من الواضح أن لها دور كبير في تحفيز الشهية.
- وهو من أهم المهدئات العصبية.
- كما أنه علاج رائع للقلق والتوتر ، حيث يساعد كثيرًا في الهضم.
- لذلك فهو يحسن الشهية ويضبط الحالة المزاجية ، كما أنه مفيد جدًا لمرضى السرطان.
عشب الشوك
وهو عشب مناسب جدًا لعلاج مشاكل النحافة وفقدان الوزن المهم ، لأنه يعزز ويحسن مستويات الجهاز الهضمي.
كما أن لها دورًا مهمًا في فتح الشهية بشكل واضح والقضاء على إيذاء النفس من خلال زيادة الوزن بشكل كبير.
شاي أخضر
- يساعد كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود بشكل كبير في التخلص من مشكلة فقدان الوزن.
- كما أنها تساهم في زيادة معدلات التمثيل الغذائي بنسبة 4٪ إلى 5٪.
- يعمل على الحفاظ على الوزن ويحسن التمثيل الغذائي وبالتالي يحمي الوزن من الخسارة.
زهرة الجنطيانا
- إنه زهرة صفراء موجودة في جميع أنحاء أوروبا.
- وهي من أفضل الأعشاب التي تعمل على علاج مشاكل فقدان الوزن الحادة.
- كما يحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية التي تعمل على منع تساقط الوزن.
- يمكن تناوله على شكل أعشاب أو كبسولات أو شاي ولكن يجب استشارة الأطباء قبل تناول هذه العشبة.
- خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو تتناول مجموعة معينة من الأدوية.
الخميرة لعلاج النحافة
- الخميرة من أهم المكملات الغذائية والتي لها دور مهم في علاج مشكلة النحافة والقضاء عليها.
- حيث أنه يحتوي على فيتامين ب وبروتين.
- مما يجعله من أهم الطرق للمساعدة بشكل ملحوظ وواضح في التخلص من النحافة بشكل صحي ومفيد.
- إن حل مشكلة إنقاص الوزن بالخميرة ليس بالأمر السهل ، لأن الخميرة يمكن أن يكون مذاقها سيئًا ولا يحبها عدد كبير من الناس.
- لذا فهم لا يريدون تناولها ، ويلجأون إلى طرق أخرى للحصول على الدهون غير الاعتماد على تناول الخميرة.
- لكنه حل مثالي لفقدان الوزن.
- بالنسبة لمن يتناولون الخميرة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن ، يُنصح الذين يعانون من مرض السكري بعدم تناولها.
- لأنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بسرعة.
- يمكن أن يتفاعل أيضًا مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب.
اضرار النحافة وآثارها السلبية
- كثرة الأمراض والتوتر.
- انخفاض الحصانة بشكل واضح.
- لديهم هشاشة العظام
- بالإضافة إلى مشاكل الأسنان.
- الحيض غير المنتظم.
- مشكلة الولادة المبكرة.
- أيضا الجلد الجاف.
- العقم.
- الشعور بالإرهاق والتعب طوال الوقت.
- وكذلك الصداع والدوخة وفقر الدم.
- تساقط الشعر وضعف الاطراف.