فيما يلي أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب والعلاجات المنزلية
العلاج بالابر الصينية
تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتخفيف الألم الناجم عن الانزلاق الغضروفي بين الفقرتين الرابعة والخامسة ، حيث وجدت دراسة نشرت في عام 2008 في مجلة Spine أدلة قوية على أن العلاج بالإبر الصينية يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف أسفل الظهر. الألم الناجم عن الانزلاق الغضروفي وهذه النتيجة الدليل بعد قراءة وتحليل 23 تجربة سريرية مع مجموعة من المتطوعين مع ما يقدر بنحو 6359 مريضًا ، وجد مؤلفو الدراسة أن العلاج بالوخز بالإبر أثبت فعاليته في توفير تخفيف الآلام طويل الأمد.
- وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يحدث الألم بسبب الطاقة المسدودة على طول خطوط الطول في الجسم ، ويتم إطلاق هذه الطاقة عندما يتم إدخال إبر الوخز بالإبر على طول هذه المسارات غير المرئية.
- يمكن أن يفرز الوخز بالإبر مسكنات الألم الطبيعية والمهدئات ، مثل الإندورفين ، وإرسال إشارات إلى الجهاز العصبي تساعد في تخفيف الألم.
- يتم إجراء علاج الوخز بالإبر من قبل أخصائي ، وتكون الزيارات مبدئيًا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، ويجب توخي الحذر لضمان تدفئة الموقع جيدًا وعدم تعرضه للبرد ، وللحصول على نتائج جيدة ، يجب اختيار مركز علاج فعال.
علاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب المضادة للالتهابات
يلعب الالتهاب دورًا رئيسيًا في تفاقم وشدة آلام الفقرة الرابعة والخامسة ، لذلك قد تساعد بعض الأعشاب التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات في تقليل الألم والسيطرة عليه بشكل أفضل.
- لحاء الصفصاف الأبيض ، على سبيل المثال ، خصائص تسكين الآلام مماثلة للأسبرين والساليسين. يمكننا القول أن اللحاء الأبيض هو مصدر طبيعي لحمض الساليسيليك ، وهو العنصر النشط المسكن للألم في الأسبرين ، لأنه يحتوي على مركب يتحول في الجسم إلى حمض الساليسيليك مثل الأسبرين ، كما أنه يحتوي على مضاد – تأثير التهابي.
- الأعشاب المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف الألم وتزيد من القدرة على الحركة بشكل طبيعي وبسهولة تشمل الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر وإكليل الجبل والقرفة. ثلاث مرات باليوم.
علاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب والمغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ، لأنه يدخل في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسم الإنسان. تساعد هذه المادة المهمة في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية ، وتساعد على استقرار وظائف القلب ، وتدعم جهاز المناعة ضد الأمراض ، وتساعد الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية. يحافظ على قوة العظام ويساعد المغنيسيوم أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم ويدعم مستويات ضغط الدم الصحية ومن المعروف أنه يشارك في استقلاب الطاقة وتخليق البروتين.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتسكين الألم وكذلك آلام الأعصاب. يعاني الكثير من الناس في مجتمعنا من نقص في المغنيسيوم ، على الرغم من وفرته في الأطعمة الصحية مثل البذور والخضروات والفواكه ، لذا اطلب من طبيبك أن يصف لك مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم واستمر في تناولها.
ممارسة اليوجا
تساعد ممارسة اليوجا على خلق توازن طبيعي في الجسم مع مرونة الصقر وقوته وقدرته على التحمل والتحكم في الألم ، وهناك بعض الأدلة العلمية والبحثية على أن ممارسة اليوجا المنتظمة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الانزلاق الغضروفي في الفقرتين الرابعة والخامسة. ممارسة اليوجا مع طريقة علاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب.
- استعرضت دراسة بحثية نُشرت في عام 2011 في مجلة Clinical Rheumatology سبع تجارب سريرية اختبرت آثار اليوغا على المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، سواء كان ذلك بسبب انزلاق الغضروف بين الفقرتين الرابعة والخامسة. .
فيتامين ب 12
يمكن أن يكون الألم ، وكذلك التنميل والوخز والحرقان في أسفل الظهر ، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية الأخرى مثل فقدان الذاكرة الخفيف والاكتئاب ، من أعراض انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم.
- فقر الدم الخبيث
- تناول بعض الأدوية وخاصة الأدوية التي تعالج حموضة المعدة
- عدم تناول ما يكفي من اللحوم والبيض أو اتباع نظام غذائي نباتي
- العدوى والتهاب المعدة والأمعاء
- أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك مرض القولون العصبي ومرض كرون
تعتبر الحقن العضلية التي تحتوي على فيتامين ب 12 أفضل علاج لنقص فيتامين ب 12. تعطى الحقن ثلاث مرات في الأسبوع أو مرة في اليوم حتى يتم الوصول إلى مستوى الفيتامين في الجسم. يمكن استخدام هذه الطريقة لتحسين نتائج العلاج حسب الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب.
فيتامين د
يظهر قدر كبير من الأبحاث العلمية الجارية أن هناك صلة قوية بين أنواع الألم المزمنة التي لا تستجيب للعلاج وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم ، ويمكن لمكملات فيتامين د أن تحسن الألم بشكل كبير لدى المرضى الذين يعانون من الألم في المرحلة الرابعة. والفقرات الخامسة ، ولكن التأثير المطلوب يحدث بعد مستوى معتدل من فيتامين د في الجسم ويمكن تناوله بجرعات مناسبة يومياً ، بالإضافة إلى معالجة الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب لتسكين الآلام.
- فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية الأساسية المتوفرة في بعض الأطعمة مثل الحليب المدعم والأسماك ذات العظام الصغيرة مثل السردين وينتج بشكل طبيعي في الجسم أثناء التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس لفترة زمنية معقولة لا أكثر من 15 دقيقة في اليوم هو أفضل وسيلة للحصول على نسبة كافية من فيتامين د الضروري لجميع وظائفه الحيوية في الجسم ، بالإضافة إلى تحسين قدرة العظام على إصلاح وتقوية نفسها ، وتخفيف الآلام الناتجة عن الفقرتان الرابعة والخامسة.
- نظرًا لصعوبة الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د من مصادر الغذاء والتعرض لأشعة الشمس وحدها ، يوصي العديد من المهنيين الطبيين بتناول المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين لتعويض النقص.
إذا كنت تفكر في استخدام الطب البديل لألم ظهرك ، مثل الأدوية العشبية والوخز بالإبر الصينية والعلاجات الطبيعية ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً قبل الاستقرار على الطب البديل للتحكم في ألمك وتخفيفه. أن العلاج الذاتي بالطب البديل وتجنب أو تأخير العناية الطبية اللازمة من أخصائي أو طبيب يمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل ويمكن أن يتسبب في تفاقم المشكلة والألم.