انتفاخ
يمرر الشخص حوالي لترًا أو حوالي نصف لتر ونصف من الغاز عبر فتحة الشرج أو عن طريق التجشؤ ، ولكن إذا تجاوز ناتج الغاز المعدل اليومي العادي ، فقد يتسبب ذلك في شعور الشخص بمشكلة.
تعتمد كمية الغازات المنبعثة من جسم الإنسان على نوع الطعام الذي تتناوله واتباع العادات الغذائية عند تناول هذه الأطعمة.
أسباب انتفاخ البطن
هناك العديد من أسباب انتفاخ البطن ، ومنها ما يلي:
- تناول الأطعمة غير الصحية التي تسبب الغازات الزائدة مثل القرنبيط والبصل والمشروبات الغازية والعلكة وغيرها.
- الحمل هو أحد أسباب زيادة الانتفاخ عند المرأة نتيجة خلل في هرمونات المرأة ، بالإضافة إلى ضغط الجنين على المعدة في الأشهر الأخيرة.
- ظهور اضطرابات هرمونية في الجسم مثل فترة ما قبل الدورة الشهرية عند المرأة.
- وجود مشكلة مع القولون العصبي.
- اضطرابات هضمية.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا مثل: البطاطس والقمح والمعكرونة.
- يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية إمساكًا مصحوبًا بفرط الغازات والانتفاخ نتيجة عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضم هذه الأطعمة.
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن نتيجة التراكم غير الطبيعي للبكتيريا في البطن.
- الإصابة بداء الجيارديا الذي يسببه طفيلي الجيارديا الذي يسبب بعض اضطرابات المعدة بما في ذلك الغازات.
علاج انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
يتمثل علاج انتفاخ البطن وانتفاخ البطن في التخلص من بعض العادات السيئة ، مثل:
- يؤدي التدخين إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء التدخين ، مما يسبب الغازات وانتفاخ البطن.
- مضغ العلكة من العوامل التي تساعد على ابتلاع كميات من الهواء في المعدة مما يزيد من مشكلة الغازات وانتفاخ البطن.
- التوقف عن شرب المشروبات الغازية لأنها تشكل غازات في المعدة.
- إذا كانت الغازات مستمرة وأكثر من المعتاد ، فيجب استشارة طبيب متخصص ، حيث قد تكون المشكلة بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، والقولون العصبي ، والهرمونات ، من بين أمور أخرى.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو عالية الدهون.
علاج انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
يمكن معالجة الغازات والانتفاخات في البطن بالطرق التالية:
1- شربه قبل الأكل
شرب الكثير من الماء مع الطعام يساعد على فقدان أحماض المعدة التي تهضم الطعام بشكل جيد ، لذلك يفضل شرب الماء قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة لمساعدة المعدة على الهضم.
2- تناول الطعام ببطء
يساعد مضغ الطعام بسرعة على دخول الهواء إلى البطن ، مما ينتج عنه غازات ، لذلك يجب مضغ الطعام ببطء وعدم ابتلاع الهواء أثناء المضغ.
كما يفضل تقسيم الوجبات إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم لمساعدة المعدة على هضم كميات محدودة من الطعام.
3- اتباع نظام غذائي صحي
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية يقطع شوطًا طويلاً في تحسين عملية الهضم وحماية الجسم من الغازات.
كما يُنصح بتناول المشروبات العشبية التي تتميز بقدرتها على مكافحة الغازات مثل: الكمون والنعناع والزنجبيل وغيرها.
4- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات
يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة التي تسبب غازات المعدة ، وهي: القرنبيط ، والبروكلي ، والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان.
علاج انتفاخ البطن بعد الأكل
هناك طرق عديدة لعلاج انتفاخ البطن بعد الأكل عن طريق تناول بعض المشروبات والأعشاب ، مثل:
1- بذور الكارامبولا
تقضي بذور الكارامبولا على الغازات وعسر الهضم لاحتوائها على الثيمول الذي يقلل من إفراز العصارات المعدية وبالتالي يحسن الهضم.
2- خل التفاح
يساعد خل التفاح على التخلص من غازات المعدة والقضاء على مشكلة عسر الهضم ، لذلك ينصح بإضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وترك الخليط حتى يبرد ويشرب بعد الوجبات. .
3- النعناع
النعناع عشب متميز يخفف من آلام القولون ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ويطرد الغازات والانتفاخ.
يمكن الاعتماد على النعناع للتخلص من الغازات عن طريق مضغ أوراق النعناع أو شرب كوبين من النعناع يوميًا للحصول على النتائج المطلوبة.
4- القرفة
تتميز القرفة باحتوائها على عناصر تساعد على تهدئة المعدة وتساعد على الهضم ، حيث تقلل من إفراز الحمض في المعدة مما يساهم في التخلص من الغازات والانتفاخ.
تضاف القرفة إلى الحليب الدافئ أو تضاف إلى الطعام للحصول على النتائج المرجوة.
أدوية لعلاج الانتفاخ والغازات
هناك العديد من الأدوية لعلاج الانتفاخ والغازات ، ومنها ما يلي:
1- الكربون المنشط
تساهم حبوب الفحم المنشط في القضاء على الغازات عن طريق تعليق السوائل في الأمعاء مما يقلل الغازات وانتفاخ البطن في البطن.
2- أدوية الجهاز الهضمي
يمكن تناول أدوية الجهاز الهضمي ، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص ووصف الجرعة المناسبة ، فإنها تساهم بسرعة في تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخ في المعدة.
3- البروبيوتيك
البروبيوتيك هي مكملات غذائية متوفرة في صورة سائلة أو كبسولة وتساهم في قمع نمو البكتيريا الصديقة للجهاز الهضمي والتي تساعد الجهاز الهضمي في عمله وتحسن عملية الهضم.
4- سيميثيكون
هذا المستحضر قادر على كسر فقاعات الغاز وتسهيل مرور الغازات في الجهاز الهضمي.
5- مكملات اللاكتاز
تساهم هذه المكملات الغذائية في هضم سكريات الألبان التي تسبب ظهور الغازات لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
التخلص من انتفاخ البطن بسرعة
تتضمن بعض طرق التخلص من انتفاخ البطن بسرعة ما يلي:
1- تمرين
ممارسة الرياضة ، وخاصة المشي بعد الأكل ، تقلل الغازات ، بينما يقلل القفز والجري من التقلصات الناتجة عن الغازات.
2- أكل القرنفل
القرنفل عبارة عن أعشاب تنتج إنزيمات هضمية تعمل على تحسين عملية الهضم في المعدة ، وبالتالي تقليل انتفاخ البطن.
3- تناول النعناع
تساعد أقراص النعناع على التجشؤ ، مما يخلص المعدة من الغازات المتراكمة.
4- اشرب المزيد من الماء
يوصى بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، بما في ذلك ثمانية أكواب على الأقل ، لتجنب التعرض للإمساك ، وبالتالي حماية الجسم من الغازات وانتفاخ البطن.
5- تناول بعض الأطعمة التي تحسن الهضم
يمكن تناول البطيخ والطماطم لاحتوائهما على كمية جيدة من البوتاسيوم والماء مما يساعد على التخلص من الغازات.
يوصى أيضًا بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أطعمة تساعد في القضاء على انتفاخ البطن ، حيث توجد الألياف الغذائية على نطاق واسع في الخضروات والفواكه.