العلاج بالاعشاب للعضلات الضامة
في حالة تمزق العضلات الخفيف تبقى العضلة بحالة جيدة مما يؤدي في حالات التمزق الشديدة إلى عدم قدرة العضلة على أداء عملها بشكل كامل ، ويؤدي التمزق إلى انتفاخ شديد في المنطقة المصابة. نتيجة الالتهاب الشديد الذي يحدث في المنطقة وارتفاع درجة حرارة الجزء المصاب وعدم القدرة على المشي حركة هذا الجزء مع آلام شديدة جدا.
هناك مجموعة من الأعشاب التي تستخدم لعلاج إصابات العضلات ، ومنها ما يلي:
1. الزعفران
- يعتبر الزعفران من أفضل الأعشاب لعلاج تمزق العضلات لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
- يمكنك تناول الجرعة المحددة من الزعفران التي يصفها لك طبيبك قبل أسبوع على الأقل من بدء ممارسة الرياضة ، لأن الزعفران يخفف بشكل كبير وسريع من آلام العضلات.
2. الكركم
ينصح بشرب مشروب الكركم مع الحليب لأنه يساعد في علاج تمزق العضلات حيث يحتوي الكركم على مواد مضادة للالتهابات وله القدرة على القضاء على الجذور الحرة في الجسم.
3. خبز الزنجبيل
- يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوب ماء ساخن وتركه لمدة ربع ساعة ، ثم وضع قطعة قماش في هذا الخليط ثم وضعها على الجزء المصاب عدة مرات خلال اليوم ، لأنها تساعد في التخفيف. ألم شديد من تمزق
- يمكنك شرب بيرة الزنجبيل كل يوم ، لأنها تغذي عضلات الجسم وتحميها من التمزق.
4. عيد الغطاس
يستخدم زيت زهرة عيد الغطاس لعلاج الألم المصاحب لتمزق العضلات عن طريق وضع القليل من زيت الإبينفرين على المنطقة المصابة عدة مرات على مدار اليوم وستجد أن الألم قد بدأ يختفي تدريجياً.
5. زهرة البابونج
توضع ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لفترة ثم توضع قطعة من القماش في هذا الخليط ثم توضع على الجزء المصاب ويتم عمل هذه الوصفة عدة مرات خلال اليوم وفي كل مرة هذا الخليط يتم تسخينه ويتم تنفيذ نفس الخطوات السابقة.
طرق علاج العلاج الطبيعي للعضلات الضامة
العضلة الضامة هي استجابة للحركة الميكانيكية التي تعمل على العضلات ، والعضلة الضامة هي نفسها توتر العضلات.
من أجل علاج المقربين ، هناك عدة أشياء يجب القيام بها ، بما في ذلك:
- تعمل سرعة تدليك العضلات على تهدئة العضلات وإرخائها ، وتخفيف الآلام عنها ، كما تساعد في علاج إجهاد العضلات.
- يوصى برفع الجزء العلوي من القدم حيث حدث توتر العضلات باتجاه الرأس مع الحفاظ على استقامة الساق لأن ذلك يساعد بشكل كبير في تقليل التشنجات العضلية.
- لعلاج الشد العضلي الذي يحدث في مقدمة الفخذ ، يمكن للمصاب استخدام كرسي أو أي جسم صلب لتثبيت الجسم ، ثم رفع الساق المصابة ببطء نحو الأرداف وتكرار هذه العملية حتى يتحسن الشعور ويتعافى ذهب إجهاد العضلات.
نصائح لعلاج تمزق العضلات
يمكن علاج التمزق بعدة طرق لتخفيف ألم وتورم تمزق العضلات ، بما في ذلك ما يلي:
1. قطعة من الثلج
بعد الإصابة مباشرة ، يجب وضع كيس ثلج على الجزء المصاب حتى يزول التورم ، كل ساعة لمدة ربع ساعة في اليوم الأول من الإصابة ، ثم وضع الثلج كل 4 ساعات.
2. الضغط على الجزء المصاب أو ربطه
يمكنك استخدام ضمادة مرنة ولف الجزء المصاب بها لمدة يومين حيث تعمل على تقليل التورم والألم.
3. الاستلقاء على الأرض ورفع الجزء المصاب
يساعد هذا الوضع على منع تراكم السوائل في المنطقة المصابة ويقلل من الألم والتورم.
4. الراحة
خلال فترة العلاج يوصى بعدم بذل جهود مضنية وعدم استخدام العضلة المصابة في أي نشاط حيث سيؤدي ذلك إلى الشعور بالألم والتورم.
5. تناول دوائك
إذا كان الألم لا يطاق ، سيصف لك الطبيب المختص بعض الأدوية المضادة للالتهابات وتسكين الآلام مثل الإيبوبروفين ، لأنها ستساعدك على تقليل الألم بشكل كبير وتسمح لك بالحركة والمشي.
6. العلاج الطبيعي
بعد التشاور مع الطبيب ، قد يتطلب الأمر جلسات علاج طبيعي للعضلة المصابة ، خاصة في حالات التمزق الشديدة.
7. المكملات الغذائية
يوصى بتناول مكمل غذائي غني بالفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ب حيث يعمل على علاج توتر العضلات ، وللحصول على أفضل النتائج تناول مكمل غذائي يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم.
8. استخدم الماء البارد والدافئ لعلاج التمزقات
يمكنك الجلوس في الماء الدافئ لأنه يعمل على إرخاء العضلات والتخلص من توتر العضلات بشكل كبير ، ثم الاستمرار في وضع كمادات الماء البارد على المنطقة المصابة ، كل هذا يساعد على تخفيف آلام العضلات.
9. قلة تدفق الدم
عدم كفاية تدفق الدم ، أو ما يسميه البعض تصلب الشرايين ، أمر خطير للغاية لأنه يؤثر على كفاءة عمل العضلات بسبب عدم كفاية تدفق الدم إلى عضلات الساقين ، مما يسبب ألمًا شديدًا ، خاصة أثناء التمرين. يختفي هذا الألم فور توقفك عن ممارسة الرياضة.
10. الضغط على العصب
عندما يكون هناك ضغط على فقرات العمود الفقري ، يشعر الشخص بألم في أسفل الظهر ويمكن أن يتطور هذا الأمر بعد الألم المصاحب في الساقين ، خاصة عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة ، وهذا يحدث بسبب الإجهاد الشديد عند لذلك ينصح الأطباء بعدم حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة وعدم المشي لفترة طويلة دون داع ، لأن هذا سيزيد الوضع سوءًا وسيشعر المريض بألم شديد في أسفل الظهر والساقين.
منع التشنجات العضلية
إذا كنت ترغب في علاج أو تخفيف أعراض تشنج العضلات ، يمكنك اتباع النقاط التالية:
- يجب القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في أي تمرين ، لأن الدخول في التمارين الشاقة يسبب إرهاقًا مباشرًا للعضلات ومن ثم الشعور بانقباضات وتوتر عضلي.
- لا يفضل ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ، لكن يجب الانتظار ساعتين على الأقل قبل البدء في ممارسة الرياضة.
- انتبه لنظام الشرب المنتظم ، لأن العضلات تحتاج إلى الماء باستمرار لمنع الجفاف في الجسم وبالتالي جفاف العضلات ، حيث يؤدي الجفاف بالضرورة إلى توتر العضلات.
- لا ينبغي إهمال الحليب والموز ، لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم والموز يحتويان على البوتاسيوم ، وهما عنصران مهمان للغاية للتغذية وتقوية العضلات.
- تأكد من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز عمل العضلات.
في الختام استعرضنا في هذا المقال طرق علاج عضلة المأبض بالأعشاب وراجعنا طرق علاج عضلة المأبض وتعلمنا عن طرق أخرى لعلاج تمزق العضلات وفي بعض النقاط قدمنا طرقًا لمنع إجهاد العضلات ، أتمنى أن تكون قد أحببت وأعجبك المقال.