علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية
سواء كنت تعاني من العصبية المفرطة ، أو اضطراب القلق الكامل ، أو مجرد لحظات عابرة من القلق ، يمكنك الاستفادة من تجربة الأعشاب المهدئة ، إما كمكمل غذائي ، أو تناولها في الشاي ، أو استخدامها في العلاج بالروائح.
على مدار الأشهر القليلة الماضية ، قمنا بتجميع بعض الأعشاب أدناه لاستخدامها عندما يصل توترك أو قلقك إلى ذروته أثناء النهار ، وأيضًا كمساعدات على النوم قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
لا نوصي باستخدام الأعشاب لتحل محل أدوية التوتر والقلق ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تكون إضافة جيدة لما تأخذه بالفعل.
بالنسبة للأعراض الخفيفة ، قد يكون كل ما تحتاجه ، وكالعادة ، استشر طبيبك للتأكد من أنه لن يتداخل مع أي أدوية وأنه آمن للاستخدام.
والآن من خلال المقال الخاص بعلاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية نتمنى أن تستمتع بقراءة ممتعة ومفيدة!
البابونج
- يعتبر البابونج من أقدم الأعشاب الطبية ويستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض التي تصيب الإنسان.
- يعتبر بشكل كبير مهدئًا ومحفزًا للنوم ، وأحد الأسباب التي قد تكون وراء تأثيره المهدئ هو احتوائه على مادة الفلافونويد ، الأبيجينين ، التي ترتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- تُظهر مستخلصات البابونج نشاطًا منومًا مشابهًا لنشاط البنزوديازيبينات ، كما هو موضح في دراسة أجريت على الفئران التي تعاني من مشاكل في النوم.
- في تجربة أجريت في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا ، أظهر المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة شهرين أعراض قلق أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا دواءً آخر.
- يستخدم البابونج على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح ، ويحظى بشعبية كبيرة في شكل شاي الأعشاب ، حيث يستخدم أكثر من مليون كوب يوميًا!
لافندر – لافندر
- علاج عشبي طبيعي للتوتر المفرط معروف برائحته الجميلة ، وقد استخدم اللافندر كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض ، من الأرق والتعب إلى الاكتئاب والقلق.
- يأتي اسم اللافندر من الكلمة اللاتينية lava ، والتي تعني “غسل” ، وربما تمت تسميته لاستخدامه الشائع في الحمامات ، كعنصر في الصابون والشامبو ، للمساعدة في تنقية الجسم والروح.
- في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية عام 2010 ، تبين أن اللافندر يقلل من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) بشكل فعال مثل لورازيبام (أتيفان).
- في دراسة أخرى ، ساعد استخدام زيت اللافندر الأساسي في تقليل القلق عند إجراء الاختبارات بين طلاب التمريض الخريجين.
العناصر التي قد تعجبك:
كثرة التبول كل عشر دقائق.
تخلص من الزكام في يوم واحد.
علامات فشل إخصاب البويضة بعد الإبرة المتفجرة
زهرة العاطفة
- الأمريكيون الأصليون هم أول الأشخاص المعروفين الذين استخدموا زهرة العاطفة للأغراض الطبية.
- استخدم المستوطنون في الأصل في المقام الأول لعلاج “القلق” أو “الهستيريا” ، ونشر المستوطنين في جميع أنحاء الولايات المتحدة استخدامه كمسكن.
- يعتقد الباحثون أن زهرة الآلام تعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.
- مما يحد من نشاط بعض خلايا الدماغ وبالتالي يجعلك تشعر بالاسترخاء الشديد.
- في إحدى الدراسات ، كان زهرة العاطفة فعالة مثل أوكسازيبام (سيراكس) في علاج أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
- على الرغم من أنه لا يعمل بنفس سرعة الأوكسازيبام ، إلا أنه ينتج ضعفًا وظيفيًا أقل من الدواء.
- أظهرت دراسة أخرى أن المرضى الذين أعطوا زهرة الآلام قبل الجراحة لديهم قلق أقل من أولئك الذين أعطوا دواءً وهميًا ، لكنهم تعافوا من التخدير بالسرعة نفسها.
تصفح:
بلسم الليمون
- بلسم الليمون هو عضو في عائلة النعناع.
- تم استخدامه منذ العصور الوسطى لمكافحة العصبية والتوتر والقلق وتعزيز النوم وتحسين الهضم.
- عند استخدامها مع أعشاب مهدئة أخرى ، تظهر الدراسات أنها يمكن أن تكون مهدئة فعالة.
- كما أنه يهدئ العصبية والقلق ويساعد على النوم.
- في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي ، تلقى 18 متطوعًا صحيًا جرعتين منفصلتين من مستخلص بلسم الليمون القياسي (300 مجم و 600 مجم) أو دواء وهمي لمدة سبعة أيام.
- زادت جرعة 600 مجم من بلسم الليمون بشكل كبير من المزاج والهدوء واليقظة.
- وثقت دراسة أخرى فعالية المليسة ، إلى جانب المستحضرات العشبية الأخرى ، في تقليل القلق.
- عندما استخدم المشاركون الحبوب ، أظهروا زيادات ملحوظة في أنشطة موجة ألفا المرتبطة بالاسترخاء.
حشيشة الهر
- يستخدم الناردين منذ القرن الثاني لعلاج الأرق والقلق.
- على الرغم من أنها أصبحت شائعة في أوروبا خلال القرن السابع عشر.
- يعتقد العلماء أن حشيشة الهر ، مثل غيرها من الأعشاب المهدئة ، تزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ.
- هذا مشابه لعقاقير مثل ألبرازولام (زاناكس) وديازيبام (فاليوم) ، التي تريح الدماغ.
- دراسات حشيشة الهر كمساعد على النوم غير حاسمة.
- في إحدى الدراسات ، لم يُظهر فاليريان أنه أفضل بكثير من العلاج الوهمي في تعزيز النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم ، لأي مريض فردي أو لجميع المرضى كمجموعة.
- ومع ذلك ، في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية أخرى ، تلقى 75 مشاركًا يعانون من الأرق الموثق 600 مجم من مستخلص حشيشة الهر و 10 ملغ من أوكسازيبام لمدة 28 يومًا.
- أولئك الذين تناولوا حشيشة الهر كان لديهم نفس التحسن في النوم مع آثار جانبية أقل من مجموعة أوكسازيبام.
زيت cbd
- علاج عشبي طبيعي للعصبية المفرطة ، زيت الكانابيديول هو زيت مشتق من نبات القنب أو الماريجوانا.
- لا يحتوي زيت CBD على THC أو THC ، وهي المادة التي تخلق “الارتفاع”.
- هذا عكس الأشكال المختلفة الأخرى من الماريجوانا.
- يتوفر زيت CBD بدون وصفة طبية في العديد من متاجر الرعاية الصحية البديلة.
- تشير الأبحاث الأولية إلى أن لها خصائص مهمة تقلل من العصبية والقلق والذعر.
- في المناطق التي تكون فيها الماريجوانا الطبية قانونية ، قد يصف الأطباء أيضًا الزيت.
شاي الأعشاب
- العديد من أنواع شاي الأعشاب تخفف من التوتر والقلق والنوم الخفيف.
- يجد بعض الناس أن صنع الشاي وشربه طريقة مريحة.
- ولكن هناك بعض أنواع الشاي التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر أكثر على الدماغ ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والعصبية.
- تشير نتائج تجربة صغيرة من 2018 إلى أن البابونج قد يغير مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.
تكملة العشبية
- مثل شاي الأعشاب ، العديد من المكملات العشبية تدعي أنها تقلل من العصبية والقلق.
- ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
- من المهم أيضًا العمل مع طبيب على دراية بالمكملات العشبية وتفاعلاتها الدوائية المحتملة.