علاج الصداع بالتدليك والتخلص من التوتر و نوبات القلق المصاحبة

علاج الصداع بالتدليك والتخلص من نوبات التوتر والقلق المصاحبة للصداع للاسترخاء ، لذلك إذا شعرت بصداع قم بتدليك عضلات الرأس والرقبة والكتفين وفرك المنطقة المؤلمة بأطراف أصابعك. لبضع ثوان وكرر عدة مرات.

علاج الصداع بالتدليك والتخفيف من التوتر ونوبات القلق المصاحبة

علاج الصداع بالتدليك والتخلص من التوتر وما يصاحبها من نوبات قلق. يختفي الألم من تلقاء نفسه ، ولكن في بعض الأحيان لا تختفي الأعراض ، وهذا ما يجعلنا نبحث عن مسكن للألم بشكل عام ، معظم حالات الصداع ناتجة عن توتر العضلات والأنسجة ، أو نتيجة للتغيرات في الأوعية الدموية في الرأس والرقبة. وهذا ناتج عن عدد من العوامل مثل الإجهاد والتفكير وقلة النوم والضغوطات وما إلى ذلك. كما أنه يؤثر على إجهاد العين وخاصة عند العمل لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.

تدليك الرأس له فوائد عديدة تساعدك على التخلص من الصداع وتقليل الآلام المصاحبة له ، يساعد على تنشيط المسكنات الطبيعية للجسم ، يساعد على استرخاء عضلات الوجه والرقبة وفروة الرأس ، ويخفف التوتر والتوتر ، ويغذي الدماغ وغيرها. فوائد وأنواع التدليك التي يمكن القيام بها للتخلص من الصداع. الصداع هو:

• تدليك الرأس للتخلص من الصداع

يمكن تدليك الرأس من الأعلى للتخلص من الصداع وتخفيف الألم ، إلى جانب تدليك الوجه والرقبة والكتفين سيساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة ، لكن حركات التدليك يجب أن تكون بحركات دائرية على الوجه وكذلك على الوجه. كما يجب أن تقوم بتدليك رأسك من الخلف في اتجاه رأسي لتجعلك تشعر بتحسن قريبًا وأثناء تدليك رأسك يجب أن تكون حركة أصابعك في اتجاه رأسي للمساعدة في زيادة امتصاص الزيوت حتى أكثر.

هناك العديد من الزيوت التي يمكنك استخدامها في التدليك وأي نوع ترغب في اختياره يجب أن يكون دافئًا قبل وضعه على الجلد لأن هذا يسهل امتصاصه ويجب ألا يقل وقت التدليك عن 30 دقيقة ، فأنت بحاجة إلى أخذ حمام الماء الساخن يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء ويجب عدم التعرض لتيارات الهواء البارد أو تناول أي مشروبات أو أطعمة مثلجة فور الانتهاء من التدليك. ومن أفضل الزيوت التي ينصح باستخدامها: زيت السمسم ، وزيت اللوز ، وزيت جوز الهند ، لأنها من أكثر الزيوت المفيدة التي تساعد على زيادة الوزن ، وقوة الدماغ وبقية الأنسجة.

• تدليك اليدين للتخلص من الصداع

على الرغم من الفعالية القوية لتدليك الرأس في تخفيف الصداع ، فإن تدليك اليدين مهم أيضًا لأنه يريح الجسم ويهدئه. يمكنك تدليك أطراف يديك لإرخاء جسمك والتخلص من الصداع. فقط عدة دقائق.

• تدليك القدم لتخفيف الصداع

لا تتفاجأ بتدليك القدم للتخلص من الصداع لأن كل قدم من قدمك بها أكثر من سبعة آلاف من النهايات العصبية تسمى ردود الفعل وهذه النهايات تتوافق مع كل عضو ونظام في جسمك والضغط على القدم يمكن أن يعالج الصداع وكذلك يفعل القدم تدليك لزيادة الدورة الدموية وعلاج المشكلة وتسكين الآلام.

• مساج صيني للتخلص من الصداع

يعتبر الطب الصيني أيضًا من أفضل العلاجات للمساعدة في التخلص من الألم وفقًا لموقعه ، فمثلاً إذا شعرت بألم في الجانب الأيمن من رأسك فعليك أن تمسك يدك اليسرى وتضغط عليها بإصبعك السبابة والإبهام. باستخدام إذا كان لديك صداع على الجانب الأيسر من رأسك ، أمسك يدك اليمنى بيدك اليسرى واضغط عليها بين إصبع السبابة والإبهام بإبهامك الأيسر.

• تدليك الرقبة والجبهة لتخفيف الصداع

يمكنك أيضًا القيام بتدليك للرقبة عن طريق الضغط بلطف بإبهامك على الرقبة والجبهة مما يساعد على إرخاء العضلات المتشنجة ، وبعد ذلك يجب أن تضغط على عضلات الرقبة من الظهر أيضًا.

• علاج منزلي للصداع النصفي

يمكنك القيام بتدليك منزلي للصداع النصفي عند الاسترخاء ومحاولة الاسترخاء والاستحمام البارد ، فهو يساعد على إعادة توازن الدورة الدموية ويمكنك أيضًا ممارسة الرياضة لأنها مفيدة جدًا للصداع النصفي والقيام بالتمارين الذاتية التي تسبب الإدمان والاستنشاق. يساعد الزفير بطريقة معينة أيضًا على تقليل آلام الصداع النصفي وإذا كنت ترغب في تجربة الأعشاب يمكنك تناول ملعقة من العسل مع كل وجبة أو شرب النعناع المسلوق أو اليانسون أو البابونج أو خليط منهم جميعًا ثلاث مرات في اليوم والاستمرار حتى الشعور بأن الصداع قد اختفى تمامًا.

ما هي أنواع الصداع؟

• صداع التوتر

هو صداع يحدث نتيجة الشعور بالتوتر والضغط من شيء ما وتشنج عضلات الوجه والرقبة وفروة الرأس حيث يتسبب التوتر في تقلص هذه العضلات ويسبب ألماً شديداً.

• صداع الأوعية الدموية

صداع الأوعية الدموية أو صداع الأوعية الدموية هو صداع ناتج عن تورم الأوعية الدموية في الرأس مما يؤدي إلى تمدد جدرانها وشد عضلات الرقبة والرأس مما يؤدي إلى ألم شديد في عدة مناطق بالمخ .

• الصداع النصفي

لا يصيب هذا الصداع سوى جانب واحد من الرأس والأعراض المصاحبة له هي: القيء والغثيان والاضطرابات وعدم وضوح الرؤية ، بينما تزداد احتمالية الإصابة بهذا الصداع مع تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل الشوكولاتة والجبن والكافيين والصداع النصفي المتكرر. دائما ما يكون سببه الشعور بالتوتر والتوتر.

• الصداع العنقودي

يحدث الصداع العنقودي في الغالب عند الرجال ويسبب لهم نوبات من الألم الشديد على جانب واحد من الرأس وعادة ما تبدأ في وقت متأخر من الليل ويصاحبها ألم شديد يمكن أن يستمر لعدة ساعات ثم يختفي ويعود للظهور مرة أخرى بعد بضع ساعات أو بعد ذلك. في اليوم التالي ، وبالتالي في شكل هجمات متكررة ، والتي قد تختفي نهائيًا ، أو قد تعاود الظهور بعد عدة سنوات.

هناك عدد من الأعراض المصاحبة لصداع التوتر وهي:

• مشاكل واضطرابات النوم.
• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
• التهيج
• اضطرابات التركيز.
• حساسية للضوء
• الحساسية للضوضاء.
• ألم عضلي.
• ألم في مقدمة أو أعلى الرأس أو ألم في جانبي الرأس.
• صداع التوتر هو عكس الصداع النصفي لأنه لا يسبب أعراض عصبية مثل: ضعف العضلات أو الجيوب الأنفية أو عدم وضوح الرؤية.

يرجى ملاحظة أنه في حالة الصداع المستمر أو المتكرر ، يجب الاستعانة بطبيب متخصص لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أن الصداع لا ينتج عن مرض يتطلب العلاج ، ولا ينبغي تناول أي دواء باستثناء الاستشارة. طبيب.