علاج الشخير عند النوم بالأعشاب

ماذا يعني الشخير اثناء النوم؟

• معنى الشخير: وهو عندما يجد الإنسان صعوبة في التنفس أثناء النوم ، بسبب انسداد الشعب الهوائية.
  • يُصدر صوتاً عالياً نتيجة توقف التنفس لفترة أثناء النوم.
• لهذا السبب يلجأ بعض الناس إلى العلاجات العشبية للشخير أثناء النوم.

ما هي الأسباب الرئيسية للشخير أثناء النوم؟

• قلة ساعات النوم ، النوم غير المنتظم ، زيادة الوزن ، السمنة ، الزيادة المفرطة.
  • ويرجع ذلك إلى وجود نسيج إضافي خلف الحنجرة ، مما يؤدي بدوره إلى إغلاق مجرى الهواء.
• أن يكون الشخص مصاباً بعيب خلقي في الأنف أو في الفم ، وهذا يستدعي التوجه إلى طبيب مختص في ذلك.
• كلما كبر سن الشخص كلما زادت احتمالية الشخير أثناء النوم.
  • هذه المشكلة شائعة عند كبار السن.
• النوم في وضع غير صحيح ، مثل النوم في وضع يغلق مجرى الهواء.
• إذا كان الشخص يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فإنه من أجل تجنب هذه المشكلة ، يجب أن يعرف طرق علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب.
  • يعاني الرجال منه أكثر لأن مجرى الهواء لديهم أضيق.

أسباب اضطراب النوم

• وجود آلام مزمنة بالجسم.
• الإفراط في تناول الكحول.
• تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وشربها.
• إذا كان الشخص مصابًا بالربو.
• تعاني من آلام الظهر المزمنة.
• الضغط النفسي والتوتر والقلق.
• تناول بعض الأدوية التي تسبب اضطرابات النوم.
• تناول الكثير من مضادات الاكتئاب.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالشخير

• الرجال أكثر عرضة للشخير بسبب ضيق مجرى الهواء لديهم.
• يمكن أن يصيب أيضًا النساء ، وخاصة النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث إنه شائع جدًا بينهن.
  • هذا بسبب هرمونات الحمل.
• يمكن أن يصيب أيضًا بعض الأطفال ، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، وقد يكون بسبب مشكلة في الجهاز التنفسي.
  • لكن في معظم الأحيان يكون خفيفًا وقصير المدة.
  • لكن إذا استمرت ، يجب أن تذهب إلى الطبيب لمعرفة طرق العلاج.

الأعراض التي تظهر عند اضطراب النوم

• ضعف ملحوظ في عضلات الجسم ، خاصة عند الضحك أو الغضب.
• قد يتوقف التنفس أثناء النوم بسبب ضيق الشعب الهوائية.
  • ما الذي يسبب مشكلة الشخير بصوت عال.
• الإرهاق والتوتر والقلق والضعف العام أثناء النهار.
• – صعوبة النوم ، لأن الشخص لا ينام ساعات كافية خلال النهار.
• الرغبة المستمرة في النوم أثناء النهار ، لأن الشخص لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء فترة الليل.
• ضعف التركيز والتشتت ، وبالتالي ضعف عام في الذاكرة.
• ستلاحظ أنك تستيقظ كثيرًا أثناء فترة النوم ولا يمكنك العودة للنوم.
• الخمول الدائم ، خاصة عند الاستيقاظ ، حتى لا تستيقظ بسرعة.

ما هي أعراض الشخير؟

• يجب أن يكون الفم جافًا أثناء النوم.
• صداع الراس.
• التعب والإرهاق الشديد أثناء النهار نتيجة عدم الراحة الكافية.
• جفاف الفم والبلعوم.
• قلة التركيز.
• التعرق المفرط في الليل.
• شاهد أحلامًا مخيفة ومزعجة أثناء نومك.
• ضعف أثناء العملية الجنسية.

قد يثير اهتمامك:

المضاعفات الناتجة عن الشخير إذا تُركت دون علاج

• فقدان الوزن
• زيادة في شدة الشخير ويكون الصوت مرتفعًا جدًا أثناء النوم.
• إجهاد العلاقة الزوجية ، نتيجة القلق والإرهاق المستمر.
• جفاف دائم في الفم.
• بسبب توقف التنفس لبعض الوقت ، تحدث بعض المشاكل الصحية التي تؤثر سلبًا على أجهزة الجسم الأخرى.
• قلة التركيز وضعف الانتباه وضعف الذاكرة.

علاج الشخير اثناء النوم

• محاولة إنقاص الوزن ، حيث يساعد ذلك في تقليل الأنسجة خلف الحلق وبالتالي توسيع الشعب الهوائية.
• سيؤثر الالتزام بنظام غذائي صحي ومفيد بشكل إيجابي على أجهزة الجسم بشكل عام وصحة الإنسان.
• ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا جدًا لجسم الإنسان وتساعد في تقليل التوتر والإرهاق.
• قلل من النوم على ظهرك ، لأنه يؤدي إلى إغلاق الشعب الهوائية ، ويفضل النوم على جانبك.
• الفم مغلق أثناء النوم.
• وضع الرأس على مستوى أعلى من باقي الجسم أثناء النوم.
• التقليل من استخدام المهدئات وخاصة في فترة ما قبل النوم.
• الامتناع عن التدخين ، لأنه يساعد كثيراً في مشكلة الشخير.

علاج الشخير اثناء النوم بالأعشاب

• عشبة المريمية – تعتبر أيضًا من أكثر الأعشاب المفيدة والمغذية.
  • لاحتوائه على عناصر مفيدة تساعد في تقليل التهابات الأنف والفم.
  • كما أنها تقلل من المخاط اللزج الموجود في الشعب الهوائية ، ويمكن أيضًا استخدامها عن طريق غلي بعضها بالماء والخل واستنشاق البخار الذي يخرج منها.
  • يمكنك الغرغرة بمغلي من عشب المريمية أو شرب كوبين كل يوم.
• الكركم: يعتبر من المضادات الحيوية التي تساعد بشكل جيد في القضاء على التهابات الجهاز التنفسي.
  • يساعد في علاج مشكلة الشخير ، فقط أضف الكركم إلى الحليب والطعام.
  • أو يمكن شربه مباشرة أكثر من مرة في اليوم ، حيث يحتوي على عناصر مفيدة ومهمة لأجهزة الجسم بشكل عام.
• زيت الزيتون: يعتبر من أهم مضادات الالتهاب التي تساعد في القضاء على التهابات الأنف.
  • وتوسيع الشعب الهوائية والقضاء على مشكلة الشخير.
• الثوم: يساعد في القضاء على التهاب الجيوب الأنفية ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
  • يمكن أن تؤكل على معدة فارغة.
• البابونج: من أهم الأعشاب التي تحمي الجسم من نزلات البرد وتفتح المجرى التنفسي.
  • يعتبره الكثيرون من أهم العلاجات العشبية للشخير أثناء النوم.
• الهيل: يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الحلق والبلعوم ، ويعتبر من أفضل مضادات الالتهاب.
  • ويساعد على تقوية المناعة ويساعد على توسيع المسالك الهوائية أثناء النوم.
• عرق السوس: يعتبر من أهم الأعشاب التي تساعد في علاج الشخير أثناء النوم مع الأعشاب.
  • ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا ينصح بشربه.
• الزنجبيل: يساعد في علاج الشخير ، لذا إذا استطعت شربه فسوف يساعدك كثيرًا.

طرق أخرى لعلاج مشكلة الشخير

• علاج الشخير بقراءة بعض آيات القرآن الكريم قبل النوم حيث ثبت وجود بعض آيات القرآن الكريم.
  • مما يساعد على حل هذه المشكلة.
• يمكن علاج الشخير بالحجامة.
• يمكن استخدام بخاخات الأنف للتحكم في الشخير ، مثل بخاخ الأسونور.
• هناك بعض الملصقات التي توضع على الأنف قبل النوم.
• تصحيح مشاكل الأنف بالتدخل الجراحي.
• قياس ضغط الدم ومحاولة السيطرة عليه.
• قراءة بعض الحروف التي تساعد على تقوية عضلات الحلق.
• الاستنشاق بمحلول ملحي للتخلص من المخاط الذي يحتوي عليه.
  • لا يسبب إعاقة لحركة الهواء.