أسباب الشخير أثناء النوم
هناك عدة أسباب تسبب الشخير أثناء النوم ومن هذه الأسباب:
- بدانة.
- خلل في بنية الأنف أو الفم.
- قلة عدد ساعات النوم.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- العمر مع زيادة عمر الشخص ، يضيق حجم الحنجرة ، مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
- وضع النوم السيئ ، خاصة إذا كنت تنام على ظهرك بطريقة تسد مجرى الهواء.
أعراض الشخير
يعاني الشخص الذي يعاني من الشخير من بعض الأعراض التالية:
- الاختناق أثناء النوم.
- التعب أثناء النهار بسبب قلة النوم والراحة.
- جفاف الفم والحلق.
- تعرق ليلي
- صداع.
- ED.
- تركيز سيء.
- أحلام مزعجة متكررة.
مضاعفات الشخير
إذا لم يتم علاج الشخير ، يمكن أن تحدث بعض المضاعفات الخطيرة ، بما في ذلك:
- شخر الصقر بحدة.
- وجود اضطرابات أو نقص في الوزن.
- التعرض لجفاف الفم المفرط.
- حدوث بعض المضاعفات في الجسم نتيجة توقف التنفس أثناء النوم.
- اضطرابات العلاقات الزوجية.
علاج الشخير اثناء النوم
هناك طرق عديدة لعلاج مشكلة الشخير أثناء النوم والقضاء عليها:
1 – التخلص من الوزن الزائد
يعد فقدان بعض الأرطال الزائدة إحدى الطرق للتخلص من الشخير أثناء النوم.
يبدأ النظام الغذائي الصحي في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية في طعامك مع الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
2- النوم على الجهتين
يمكن أن يكون سبب الشخير هو النوم على ظهرك ، لذلك من الأفضل أن تنام على كلا الجانبين ، مع إبقاء فمك مغلقًا ، حتى لا يدخل الهواء الذي يحرك اللسان ويمر إلى الحلق إلى الداخل ولا يصدر صوتًا. الشخير.
3- ارفع الفراش
من الممكن رفع السرير بضعة سنتيمترات إلى جانب الرأس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من السرير ، لأن هذا المستوى يساعد في إراحة الشعب الهوائية ويسمح للهواء بالمرور بمزيد من الحركة مع إبقائها مفتوحة .
4- تجنب تناول المهدئات قبل النوم
يمكن أن يكون سبب الشخير هو الإفراط في استخدام المهدئات دون استشارة أخصائي ، لذلك يجب التوقف عن استخدام المهدئات.
5- توقف عن التدخين
يساهم التدخين في مشكلة الشخير ، لذلك يجب تقليل مشكلة الشخير قدر الإمكان والقضاء عليها نهائياً.
علاج الشخير عند النساء
يمكن علاج الشخير عند المرأة الذي يسبب لها الضيق وعدم الراحة لها ولزوجها ببعض الطرق التالية:
1- استخدام أدوات الأنف
يمكن الاعتماد على بعض المستحضرات التي تباع في الصيدليات والتي توضع على عظم الأنف للمساعدة في التنفس الطبيعي وتقليل الشخير.
2- علاج مشاكل أمراض الحساسية
يمكن أن يكون الشخير أثناء النوم ناتجًا عن أمراض الحساسية ، لذلك إذا تم علاج مشكلة الحساسية ، فسيساهم ذلك في تخفيف أفضل للشخير والتنفس الطبيعي أثناء النوم.
3- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
تعاني بعض النساء من مشاكل خلقية في شكل الأنف ، ويمكن أن تكون هذه المشاكل من أسباب الشخير أثناء النوم ، لذلك فإن تصحيح العيوب الخلقية بالأنف هو أحد خيارات علاج الشخير أثناء النوم.
إذا أراد الشخص الخضوع لعملية جراحية للتخلص من عيوب الأنف ، فيجب استشارة أخصائي.
علاج الشخير بالحجامة
الحجامة هي إحدى الطرق التي تساهم في التخلص من الشخير وعلاج بعض المشاكل الأخرى في الجسم.
تعمل الحجامة على توسيع الأوعية الدموية في الجسم ، وتساهم في تنقية الدم وتحفيز إفراز دم نظيف جديد ، مما يساعد بطريقة ما في عملية التنفس وبالتالي يقضي على مشكلة الشخير.
علاج الشخير من الصيدليات
يمكن الاعتماد على علاج الشخير من الصيدلية من خلال بعض المنتجات الطبية مثل:
أسونور بخاخ للأنف مضاد للشخير
- يساهم هذا الرذاذ في علاج الشخير أثناء النوم ، ويتكون من المكونات التالية: (سوربات الصوديوم 80 ، الجلسرين 85٪ ، كلوريد الصوديوم ، الصوديوم EDTA ، سوربات البوتاسيوم 15٪).
- يساعد هذا الرذاذ في تقليل مشكلة جفاف الأنف والأغشية المخاطية الجافة.
- وهو من العلاجات الفعالة التي تساعد على تقلص عضلات العنق والحنجرة وتساعد على منعها من الانزلاق بطريقة تخلق صوت الشخير.
- تم اختبار هذا المنتج سريريًا وثبت قدرته على تقليل الشخير بنسبة 77٪ دون أي آثار جانبية.
- هذا العلاج هو علاج طويل الأمد ليس له طعم أو رائحة.
- يتم استخدام هذا الرذاذ عن طريق وضع 4 إلى 6 بخاخات في كل منخر في وقت النوم.
- عند تناول هذا المحلول ، من الأفضل إمالة رأسك للخلف حتى لا تتأثر بالطعم المر.
علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب
يعالج الشخير أثناء النوم بالأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
1- الشيح
وتتميز هذه الأعشاب باحتوائها على العديد من العناصر التي تساهم في مكافحة الالتهابات وتقليل نسبة المخاط اللزج في الجهاز التنفسي سواء في الأنف والفم والحلق مما يؤدي إلى توقف الشخير.
يمكنك الاعتماد على المريمية عن طريق وضع القليل منها في الماء المغلي مع ملعقة كبيرة من الخل واستنشاق البخار المتصاعد ، أو بشرب كوبين من مغلي أوراق المريمية والغرغرة بها قبل النوم.
2- الكركم
الكركم علاج عشبي جيد للشخير لاحتوائه على مضادات حيوية تقضي على الالتهابات المحتملة في الجهاز التنفسي وبالتالي تقلل الشخير.
يؤخذ الكركم مع الحليب أو مباشرة مرتين في اليوم.
علاج الشخير بزيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على بعض المواد الفعالة المضادة للالتهابات التي لها القدرة على القضاء على الالتهابات وعلاج الشخير والتخلص من التهابات الجهاز التنفسي.
يمكنك استخدام زيت جوز الهند عن طريق شرب كوب من زيت الزيتون الدافئ مرة واحدة في الأسبوع مما يساعد على توسيع مجرى الهواء وبالتالي يجعل التنفس أسهل.
تخلص من مشكلة الشخير بالأعشاب الطبيعية
تساعد بعض الأعشاب الطبيعية في القضاء على مشكلة الشخير ومنها:
1 – الثوم
للثوم فوائد عديدة في أنه يخلص الجسم من السموم والجراثيم ، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للالتهابات تقاوم التهابات الأنف والجيوب الأنفية.
يستخدم الثوم لعلاج الشخير عن طريق تناول فصوص الثوم كل صباح على معدة فارغة.
2- البابونج
البابونج من الأعشاب التي بالإضافة إلى تطهير المجرى التنفسي ودخول الرئتين ، تساهم في التخلص من نزلات البرد والشخير.
يؤخذ البابونج عن طريق غلي أوراق البابونج وشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
3- الهيل
يحتوي الهيل على خصائص مضادة للالتهابات وتطهير الحلق ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتسهل التنفس أثناء النوم.
يُعتمد على الهيل في علاج الشخير عن طريق وضع بذور الهيل في كوب من الحليب وتناولها يوميًا قبل النوم.
علاج الشخير حسب القرآن
كثير من الناس يفضلون الاعتماد على القرآن الكريم في علاج العديد من المشاكل التي تحدث في الجسم ، بما في ذلك الشخير. يمكن الاعتماد على القرآن في علاج الشخير بقراءة الآيات التالية:
- {جاهدوهم يعاقبهم الله بأيديكم ويخزيهم وينصر عليهم ويبرئ صدور المؤمنين}[التوبة:14]
- {أيها الناس ما جاءكم عتاب من ربك وشفاء لما في الصدور وهدى ورحمة للمؤمنين}[يونس:57].
- {وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا الضياع}[الإسراء:82].
- ثم كلوا من كل الثمار ، فامشوا في دروب ربك خاضعين ، من أحشائهم يأتي شراب بألوان مختلفة ، يكون فيه شفاء للناس.[النحل:69].
- {وهو الذي يطعمني ويسقيني}[الشعراء:79].
- {وعندما أمرض يشفيني}[الشعراء:80].
- ولو جعلناه مصحفًا غير عربي لقالوا: لماذا لم تُفصَّل آياته؟ أليسوا عربًا وعربًا؟ آذانهم تصم الآذان وهم عميان أمامهم. إنهم يأتون من بعيد.[فصلت:44].
علاج الشخير أثناء النوم بثلاث خطوات سهلة
يمكن علاج الشخير أثناء النوم بثلاث خطوات بسيطة:
- تعديل ضغط الدم ، حيث يؤدي ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم إلى تحرك اللسان في عدة أوضاع مختلفة تسبب الشخير.
- تدرب على تمارين لتقوية عضلات رقبتك من خلال قراءة حروف العلة بصوت عالٍ لمدة 3 دقائق يوميًا وكرر ذلك عدة مرات.
- تنظيف الممرات الأنفية بمحلول ملحي ، وخاصة لمن يعانون من نزلات البرد ، للتخلص من المخاط في الجهاز التنفسي.
ونتيجة لذلك ، تم تحديد طرق عديدة لعلاج الشخير أثناء النوم ، سواء باستخدام الأعشاب الطبيعية ، أو اتباع بعض العادات الصحية ، أو القرآن الكريم ، أو تناول بعض الأدوية.