علاج الدوخة عند الحامل في الاشهر الاولى
تعاني الكثير من النساء من الدوخة في الأشهر الأولى من الحمل ، ويمكن أن يكون سبب ذلك نقص الحديد في الدم أو فقر الدم وأسباب أخرى. سنوضح لك النقاط التالية ، لكن أولاً سوف نتخيل طرقًا لعلاج الدوخة عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى ، بما في ذلك:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة خاصة في الأشهر الأولى ، وإذا اضطررت حرك رجليك أو قم ببعض التمارين البسيطة لتنشيط الدورة الدموية.
- تجنب الوقوف والجلوس فجأة وبسرعة ، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالدوار.
- خلال فترة الحمل ، تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف الضرورية ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- عدم وجود فترات طويلة بين الوجبة والتالية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والشعور بعدم التوازن والدوخة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة وارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والمريحة حتى لا تقيد الحركة التي تسبب الإجهاد وتقيد الدورة الدموية.
- المحافظة على تمارين التنفس وخاصة عند الشعور بضيق التنفس مع الشهيق العميق والزفير البطيء.
- الحفاظ على التهوية وعدم الجلوس في مكان مغلق ؛ لأن القلق من وجود الأكسجين في الدم يؤدي إلى الشعور بالدوار.
- الحفاظ على رطوبتك وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يحافظ على رطوبتك ويحسن وظائف الأعضاء.
- لا تأخذ دش ساخن لأنه يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يساعد استخدام الماء البارد عند الاستحمام على تنشيط الدورة الدموية.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة وتناول كميات كافية من الدواجن واللحوم والأسماك.
- الراحة والاسترخاء ، من خلال بعض التمارين مثل اليوجا ، لأنها نوع من الرياضة التي تساعد على الاسترخاء ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وغيرها من الأساليب.
ما أسباب الشعور بالدوار أثناء الشعور الأول بالحمل
استمرارًا لحديثنا عن علاج الدوخة عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، نحتاج إلى معرفة سبب هذا الشعور ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالدوار في الأشهر الأولى ما يلي:
- يؤدي توسع الأوعية الدموية في جسم المرأة خلال الأشهر الأولى من الحمل إلى انخفاض مستويات ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار.
- تحدث تغيرات هرمونية وجسدية ونفسية لدى المرأة الحامل خاصة في الأشهر الأولى مما يؤدي إلى انخفاض كبير في تدفق الدم مما يساعد على نمو الجنين.
- هناك انخفاض في مستوى الحديد في الجسم ، وقد يحدث فقر الدم عند المرأة بسبب نمو وتطور الجنين.
- عندما تحدث تغيرات جسدية وهرمونية في الجسم ، تنخفض مستويات السكر في الدم حيث يحاول الجسم التكيف مع هذه التغيرات.
- الحرارة ، لأن ارتفاع درجة الحرارة يسبب الشعور بالدوار.
أعراض مختلفة للشعور بالدوار للمرأة الحامل
تختلف أعراض الشعور بالدوار ، وفي سياق حديثنا عن علاج الدوخة عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى ، تعاني بعض النساء مما يلي:
- دوار شديد.
- الشعور بطنين الأذن أو سماع صوت معين فيه.
- صداع لا يطاق.
- آلام شديدة في الرقبة يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى عدم القدرة على تحريك الرقبة في اتجاهات مختلفة.
- استفراغ و غثيان.
ما هي الحالات التي تتعرض لها الحامل وضرورة مراجعة الطبيب؟
أثناء الحمل من الضروري مراجعة الطبيب خاصة في الأشهر الأولى إذا شعرت بدوار مصحوب بهذه الأعراض ، والشعور بالدوار خلال الأشهر الأولى أمر طبيعي ، ولكن يمكن أن يصاحب ذلك بعض الأعراض مثل:
- صعوبة في التنفس.
- رؤية مشوشة.
- ألم في أسفل البطن.
- عدم انتظام دقات القلب.
- صداع الراس.
- نزيف مهبلي غير مبرر ، تقلصات قوية قد تكون علامة على انفصال المشيمة عن الرحم أو وجود خلل.
- فقر الدم الحاد الذي يحدث بسبب نقص الغذاء مع نمو الجنين.
- انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء وخلايا الجسم.
أنواع الدوخة أثناء الحمل
تختلف الدوخة أثناء الحمل عن الإحساس الوجيز بالدوار ، والدوخة المستمرة ، وما إلى ذلك. أدناه سنشرح أنواع الدوخة وطرق التغلب عليها من خلال بضع نقاط.
- الدوخة قصيرة الأمد: الدوخة قصيرة الأمد هي أكثر أنواع الدوخة شيوعاً عند المرأة الحامل وتشعرين بها ، على سبيل المثال: عند الاستلقاء لفترة طويلة ثم الاستيقاظ ، لذلك عليك تنشيط الدورة الدموية وعدم الكذب. لأسفل لفترة طويلة.
- دوار ظاهري: يحدث هذا النوع غالبًا عند الوقوف لفترة طويلة ، لذا يجب الراحة وتجنب الوقوف كثيرًا إلا عند الضرورة القصوى.
- الدوخة بسبب النوم الطويل: غالبًا ما تصاب المرأة الحامل بالدوار بسبب النوم الطويل ، وهو أطول من المعتاد ، لذلك يجب ألا تنام أكثر من 8 ساعات في اليوم.
- الدوخة المستمرة: بعض النساء يعانين من الدوار المستمر وهو علامة على وجود مشاكل صحية ، لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص حيث قد تعانين من فقر الدم أو مشاكل صحية أخرى.
أسباب الشعور بالدوار عند النساء
هناك العديد من مصادر الدوخة عند النساء ، ليس فقط أثناء الحمل ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- الدوخة الناتجة عن اضطرابات الأذن: تعاني بعض النساء من اضطرابات في الأذن الداخلية تؤدي إلى الشعور بالدوار الذي يصعب السيطرة عليه ، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب وتناول الأدوية والعقاقير المناسبة.
- الاضطرابات العصبية والنفسية: تؤدي الحالة النفسية السيئة إلى تغير الهرمونات مما يؤدي إلى الدوار والصداع النصفي.
- الإجهاد البدني: المهام الصعبة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا تؤثر على أعضاء الجسم ومعدل تدفق الدم للخلايا والدماغ بطريقة صحية وصحية ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار.
أسباب الدوخة المستمرة
بعض الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الدوار المستمر ، يهتمون بأسبابه. أدناه ، من خلال النقاط التالية ، سوف نقدم لك الأسباب الأكثر شيوعًا للدوخة المستمرة ، وهي:
- مرض مينيير: وهو من أكثر الأمراض شيوعاً التي تسبب الدوار والصداع المستمر.
- السكتة الدماغية: السكتة الدماغية تسبب الدوار والدوران المستمر.
- النزيف الداخلي أو الخارجي: يعتبر التعرض لنزيف داخلي أو خارجي من أسباب الدوخة والدوار نتيجة لانخفاض ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة هو سبب الدوخة المستمرة ، لذلك يجب تناول الأطعمة والأدوية التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة ومفيدة.
نصائح عامة لعلاج الدوخة أثناء الحمل
من بين الأشياء التي يجب اتباعها لتجنب الشعور بالدوار أثناء الحمل:
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا واشرب العصائر الطازجة.
- إضافة الليمون إلى الماء يسهل تدفق الماء إلى المعدة ويخفف من الشعور بالغثيان.
- تجنب شرب الماء على معدة فارغة.
- اشرب الماء والعصائر مع القليل من مكعبات الثلج.
- تناول وجبات صغيرة وخفيفة ويفضل ست وجبات في اليوم.
- كل ببطء.
- الاستهلاك اليومي للموز يقي المرأة الحامل من القيء أو الشعور بالدوار.
تجنب الحالة العقلية السيئة وحاول الحصول على قسط وافر من الراحة بين الحين والآخر. لأن الحالة النفسية تؤثر على صحتك وتؤثر على الجنين.