علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب من الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الشخص لأسباب عديدة.
يحدث هذا فِيْ معظم الأحيان نتيجة التوتر أو التوتر.
عادة ما تكون هذه الحالة غير خطيرة.
لكن فِيْ أوقات أخرى يمكن أن يشير إلَّى المرض.
لكن دعَنّْا أولاً نوضح لك طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب فِيْ حالة استبعاد الطبيب للأسباب الخطيرة لهذه العلامات هِيْ
القضاء على مصدر التوتر.
- فِيْ كثير من الأحيان تظهر أعراض الخوف وصعوبة التنفس.
- وسرعة دقات القلب عَنّْدما يكون الشخص متوترًا.
- ويزول مصدر التوتر بالحصول على قسط كاف من النوم.
- بالإضافة إلَّى ممارسة الرياضة بانتظام.
- يمكن للفرد أيضًا القيام ببعض تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- حيث تساعد هذه التقنيات فِيْ علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
- إذا بدأ القلب فِيْ الخفقان، فإن تقنيات إدارة الإجهاد، مثل التنفس العميق، يمكن أن تهدئ الجسم.
- بالإضافة إلَّى استعادة نبضات قلبك إلَّى المسار الصحيح.
علاج الخوف
- يمكن أن يحدث خفقان القلب وضيق فِيْ التنفس نتيجة الخوف أو نوبات الهلع.
- حيث يشعر الفرد بالقلق وعدم الراحة بشكل مستمر.
- لذلك، من الضروري التحدث مع طبيب نفسي فِيْ ذلك الوقت.
- حيث أنه سيفعل كل ما فِيْ وسعه لعلاج الفرد من الخوف والأعراض المصاحبة له.
تجنب الكافِيْين
- يجب على الفرد الابتعاد عَنّْ الكافِيْين مثل القهُوة، مع الابتعاد عَنّْ جميع المنشطات الأخرى.
- وذلك لأنه يحفز خفقان القلب وضيق التنفس.
- يجب أيضًا تجنب أدوية الحمية وأدوية البرد والسعال ومنتجات التبغ.
- هذا حتى يتم علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- قد يشرب الفرد القهُوة منزوعة الكافِيْين ويرغب فِيْ تجنب جميع المنشطات الأخرى.
اشرب الماء ورطب الجسم
- فِيْ معظم الأحيان، يتسبب الجفاف فِيْ شعور الشخص بالقلق وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
- حيث يزداد سمك الدم، وفِيْ هذه الحالة يجب أن يعمل القلب أكثر.
- ثم يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم.
- هذا يمكن أن يسبب الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- لذلك، يجب شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
- إذا شعر الفرد أن نبضات قلبه آخذة فِيْ الارتفاع.
- ثم يجب أن تشرب كوبًا من الماء لتهدئة قلبك وتشعر بالتحسن.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل
- النشاط البدني الذي يمارسه الشخص يعمل باستمرار على تحسين صحته العامة.
- إنه يحسن صحة القلب، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن تسبب لهم التمارين الرياضية زيادة فِيْ خفقان القلب.
- إذا حدث هذا أثناء التمرين وبدأ قلبك فِيْ التسارع.
- ثم يجب على الفرد تجنب النشاط الذي يؤدي إلَّى تلك المشكلة.
- كَمْا يفضل التحدث مع المريض بشكل مستمر قبل البدء فِيْ أي رياضة جديدة.
من أسباب الخوف ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل الإنسان يشعر بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب، وسوف نعرض لك العديد من تلك الأسباب بالتفصيل فِيْ السطور التالية
أسلوب وأسلوب حياة
قد يعاني الشخص من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة لما يلي
- تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية.
- تمرين شاق أو غير مناسب للحالة الصحية.
- استخدام العقاقير المحظورة، مثل الهِيْروين والكوكايين والإكستاسي والأمفِيْتامينات والقنب.
- لم ينام كفاية.
- من التدخين.
- اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين، مثل مشروبات الطاقة والشاي والقهُوة.
- كحول.
- فِيْ هذه الحالات، يجب معالجة الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من تلقاء نفسها بمجرد تجنب هذه الممارسات.
أخبار نفسية أو عاطفِيْة
فِيْ معظم الأحيان، يعاني الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة مشاكل نفسية أو عاطفِيْة، مثل
- ظهُور نوبات الهلع، ثم يشعر المريض بقلق شديد، إذ يشعر بالخوف، ويبدأ المريض فِيْ الارتعاش والعرق، فضلاً عَنّْ زيادة معدل ضربات القلب.
- الإثارة أو العصبية.
- التوتر أو القلق
- يمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب فِيْ هذه الحالة من خلال ممارسة تمارين التنفس، بالإضافة إلَّى علاج نوبة الهلع فِيْ حالة شعور الفرد بالخوف أو التوتر والقلق.
تناول الأدوية
قد يشعر الشخص بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة تناول بعض الأدوية، ومنها
- تناول الأدوية المضادة للفطريات، مثل إيتراكونازول.
- استخدام أجهزة الاستنشاق الخاصة بالربو، مثل إبراتروبيوم بروميد والهِيْدرالازين.
- تناول مضادات الاكتئاب مثل إسيتالوبرام وسيتالوبرام.
- تناول أيضًا المضادات الحيوية، مثل الإريثروميسين والكلاريثروميسين.
- تناول مضادات الهِيْستامين مثل تيرفِيْنادين.
التعرض للتغيرات الهرمونية.
يمكن أن يحدث أحيانًا الخوف وضيق التنفس ومعدل ضربات القلب السريع عَنّْد النساء نتيجة التعرض لعدد من التغيرات الهرمونية، وذلك خلال
- عَنّْدما يحدث انقطاع الطمث.
- خلال الدورة الشهرية.
- أثناء الحمل.
- فِيْ هذه الحالة، يحدث الخفقان بشكل مؤقت، وفِيْ هذه الحالة لا داعي للقلق.
مرض قلبي
قد يعاني الشخص من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة مشاكل فِيْ القلب، مثل
- تسرع القلب البطيني، وهذه الحالة خطيرة، حيث أن ضربات القلب غالبًا ما تكون سريعة ويمكن أن يحدث دوار فِيْ هذه الحالة.
- أحد أكثر الأسباب شيوعًا هُو الرجفان الأذيني، حيث تكون ضربات القلب غير منتظمة وأسرع من الطبيعي.
- تسرع القلب فوق البطيني، حيث تكون ضربات القلب سريعة بشكل غير طبيعي.
- الرفرفة الأذينية، حيث تكون ضربات القلب سريعة وغير منتظمة.
نصائح لمنع الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
هناك بعض النصائح التي تمنع حدوث هذه الأعراض، وهذه النصائح هِيْ
- اعمل على تحديد محفزات الفرد حتى يمكن تجنبها، وتأكد من كتابة المشروبات والأطعمة التي تتناولها، ولاحظ الأوقات التي تصاب فِيْها بهذه الأعراض.
- مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تأكد من بقاء مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.