علاج الخوف من الناس والمشاكل

مفهوم الخوف

• يُعرَّف الخوف بأنه الشعور الذي يشعر به الشخص خوفًا من فقدان شيء أو شخص معين ، أو أنه مستعد لذلك.
  • مثال على الخوف ؛ الخوف من فقدان الوالدين أو فقدان الوظيفة ، وكل ما هو مهم للإنسان.
• وتعرف أيضًا بالحالة الفسيولوجية التي تؤثر على الإنسان طوال حياته ، والخوف شعور فطري.
• لكنها تأتي بأعراض مختلفة حسب العمر والاحتياجات ، ويؤدي الخوف إلى إفراز بعض الهرمونات.
  • والتي من شأنها أن تنتج طاقة سلبية في جسم الإنسان ، والتي تتحكم فيه بشكل كامل إذا شعر بالخوف.

التغييرات الجسدية التي تصاحب الشعور بالخوف

• سرعة حركة ملحوظة ، عدم القدرة على التحكم في نفسه.
• وكذلك سرعة رد الفعل والتوتر الشديد.
• تغير معدل ضربات القلب وازداد بشكل ملحوظ.
• كما أنه يزيد من معدل إفراز الغدد العرقية في الجسم.
• ظهور بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، وهي تقلصات في البطن وإسهال شديد.
• قلة الشهية
• وكذلك كثرة التبول ، وفي بعض الحالات ، قلة السيطرة على عملية التبول.
• العطش الشديد وسيلان اللعاب.
• بالإضافة إلى قلة التركيز وفقدان الذاكرة الجزئي.
• الاكتئاب الشديد.

خائف من الناس

• يتطلب تحديد ومعالجة الخوف من الناس والمشاكل.
• من الضروري أيضًا مناقشة معنى الخوف من الناس ، والذي ينتج عن عدم قدرة الإنسان على التكيف ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحزن.
  • القمع المستمر والفشل في القيام بالأنشطة المطلوبة والمهام الحياتية بشكل صحيح.

مصطلحات علمية للتخوف من الناس

يأتي شعور الناس بالخوف على شكل مصطلحات وتفسيرات علمية مختلفة ، على النحو التالي:

الرهاب الاجتماعي

• والذي يحمل أيضًا اسم القلق الاجتماعي ، وهو الشعور بالتوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له الشخص في المواقف الاجتماعية.
  • الأمر الذي يتطلب الاختلاط بالآخرين ، وفي هذه المواقف يرفض اتباع الآخرين.
• كما أنه يخاف من بعض الأخطاء في سلوكه وسلوكه.
• أنت قلق أيضًا بشأن تعرضك للنقد أو السخرية أو التنمر من قبل الآخرين.

الخجل المفرط

والذي يعرف بأنه الشعور بالتوتر خوفا من النقد أو التقييمات السلبية والتي يمكن أن تحدث نتيجة لبعض الأنشطة الاجتماعية.

كيف؛ الشعور بالترهيب أمام جمهور المسرح.

ملاذ اجتماعي

• إنه السلوك الذي يمارسه الإنسان ، من خلال عزل نفسه عن المجتمع وعدم الرغبة في أداء مهامه المعتادة.
• هذا الشعور مصحوب أيضًا بالعديد من ردود الفعل السلبية.
  • وهو الشعور بالإحباط والهزيمة وعدم الرغبة في تحمل المسئولية.

أسباب الخوف من الناس (الرهاب الاجتماعي)

أسباب وراثية

هذه هي الأسباب التي تشير إلى وجود نفس المعاناة من الرهاب الاجتماعي لدى أطفال الأشخاص الذين يعانون من نفس أعراض الرهاب الاجتماعي.

مشاكل الدماغ

هذه هي الأسباب التي تدل على حدوث بعض الاضطراب في استجابة الدماغ لأعراض المقاومة والقضاء على الخوف.

أسباب بيئية

وهي نتيجة بعض التجارب التي يعيشها الطفل ، خلال اتصاله بالمجتمع والبيئة المحيطة به.

مما يزيد من إحساسه بالخوف من الناس.

1- عدم الشعور بالأمان

• يحتاج الطفل دائمًا إلى الشعور بالأمان والعناية من حوله ، وعدم التوازن في هذا الشعور يتسبب في عدم الثقة بالنفس.
• قلة الاهتمام والاستهانة باحتياجاتهم مما يعزز شعورهم بانعدام الثقة بالنفس.
• ازدواجية العلاج بين الشدة المفرطة والليونة المفرطة مما يقلل من استقرارهم النفسي.
  • يجعلك أكثر عرضة للتردد والخجل.
• رعاية مفرطة من جانب الأسرة تجعله يتوقع نفس المعاملة من الجميع.
  • بمجرد اكتشاف الاختلاف ، يتعرض الطفل للشعور بالرفض والانسحاب.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الخلافات بين الزوجين والخلافات العائلية المتكررة إلى انسحاب الأطفال من العلاقات الاجتماعية.
  • خاصة تجاه الجنس الآخر.
• وبالمثل ، يمكن أن يؤدي النقد المدمر والإهانة المستمرة تحت ستار التعليم إلى عدم رغبة الطفل في الاندماج في العلاقات الاجتماعية.
  • الخوف من السخرية والمضايقة.
• بالإضافة إلى التهديد والترهيب المستمر ، فإنه يجعل الطفل يتمتع بشخصية ضعيفة وغير طبيعية ويشعر بالخوف طوال الوقت.
  • خوفا من العقاب.
• إن الحماية المفرطة وعدم تعزيز الشعور بالاستقلالية عن الوالدين يحول الطفل إلى شخص خجول ومعال مع القليل من الثقة بالنفس.

2- الخوف من المدرسة

• قد يشعر الطفل بالخوف عندما يذهب إلى المدرسة لأول مرة ، لأنه لم يتعرض للعالم الخارجي من قبل.
  • وخوفه من عدم القدرة على الاندماج مع الآخرين.
• وبالتالي ينتج عن ذلك بعض المشكلات في الدراسة مثل عدم التفاعل الطبقي وانسحاب المشاركة والتفاعل في الأنشطة.

3- المحاكاة

• الطفل هو جهاز استقبال ومحاكي جيد لسلوك الكبار ، وخاصة أفراد الأسرة.
• قد يميل الطفل إلى الخوف والانسحاب إذا كنت من حوله.
  • يعاني الآباء بشكل خاص من نفس أعراض الرهاب الاجتماعي.

قد تكون مهتمًا بـ:

الأعراض المصاحبة للخوف من الناس

الأعراض الجسدية

وتتمثل في بعض الأعراض التي يعاني منها الشخص من الخوف من الناس عند تعرضه لموقف اجتماعي ، ومنها:

• شحوب واحمرار في الوجه.
• زيادة التعرق
• رعاش الأطراف
• ضربات قلب سريعة؛
• الشعور بالدوار والغثيان.
• اضطراب الكلام؛

أيضا أعراض نفسية.

يمكن أن تظهر بعض الاضطرابات النفسية لشخص يعاني من الرهاب الاجتماعي إذا تم دمجهم في موقف اجتماعي ، مثل ما يلي:

• الشعور بالقلق والتوتر.
• التوتر المستمر قبل المناسبات الاجتماعية.
• تجنب الاندماج في المواقف الاجتماعية.
• انخفاض الأداء الأكاديمي والمهني نتيجة العزلة الاجتماعية.

عالج الخوف من الناس والمشاكل.

هناك طرق عديدة لعلاج الخوف من الناس والمشاكل ، والتي يحددها سبب الخوف وشدته ، ومن أهم طرق العلاج:

علاج التعرض

• تعتمد فكرة العلاج على الاتصال المباشر بين الفرد والموقف الذي يسبب له رهابه الاجتماعي.
  • يتم إدخالك في موقف اجتماعي حقيقي أو متخيل ويتم مراقبة رد فعلك.
• من الضروري الاستمرار في العلاج بهذه الطريقة حتى لو اختفت أعراض الخوف.

العلاج بالمعرفة

تعتمد فكرة هذا العلاج على معرفة السبب الذي أدى إلى الشعور بالرهاب.

ومع ذلك ، يعتبر هذا العلاج عديم الفائدة من قبل الأشخاص الذين يدركون سبب خوفهم.

الاسترخاء

• هذا النوع من العلاج هو الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من القلق والرهاب.
• تعتمد فكرة الاسترخاء على التحكم في شدة رد الفعل النفسي والجسدي الناتج عن الشعور بالخوف.
  • وتعزيز القدرة على التكيف بهدف تغيير ردود الفعل لما يسبب الخوف.
• العلاج هو الاسترخاء من خلال الصور الإرشادية والتمارين الرياضية وخاصة التمارين الذاتية.
  • وتخضع للتنويم المغناطيسي.

علاج بالعقاقير

• قد يكون العلاج بالعقاقير والأدوية مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الرهاب تجاه موضوع معين ، مثل الخوف من الوقوف أمام الجمهور.
• يتم العلاج من خلال مزيلات القلق وحاصرات بيتا ، ولكن يجب طلب المشورة الطبية أولاً.
  • بسبب عدم كفاية سلامة هذه الأدوية لجميع الناس.