تعريف التهاب الأوتار
- التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج للأوتار ، وهي الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام. تسبب هذه الحالة الألم والحنان خارج المفصل مباشرة. بينما يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي من الأوتار ، إلا أنه يحدث بشكل شائع حول الكتفين والمرفقين والمعصمين والركبتين والكعبين.
- في حين أن التهاب الأوتار يمكن أن يكون نتيجة لإصابة مفاجئة ، فمن المرجح أن يكون نتيجة للحركة المتكررة بمرور الوقت ، حيث يصاب معظم الأفراد بالتهاب الأوتار لأن وظائفهم أو هواياتهم تنطوي على حركات متكررة تضغط على الأوتار لأنها مهمة. الأداء خاصة عند أداء الرياضات المتكررة أو الأنشطة المتعلقة بالعمل ، يمكن أن يؤدي الأداء غير السليم إلى الضغط المفرط على الأوتار ، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الأوتار والعظام.
- تحدث علامات التهاب الأوتار وأعراضه في النقطة التي يلتقي فيها الوتر بالعظام وتشمل التورم والألم والألم ، والذي يوصف أحيانًا بأنه ألم خفيف ، خاصة عند تحريك الطرف أو المفصل المصاب.
أسباب التهاب الأوتار
هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالألم في الأوتار وهي:
- مع تقدم الناس في السن ، تصبح الأوتار أقل مرونة ، مما يسهل إصابتها.
- التهاب الأوتار شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين تشمل وظائفهم ما يلي: الحركات المتكررة ، والمواقف المحرجة ، ورفع الذراع المتكرر ، والاهتزاز ، والضغط الشديد ، وأولئك الذين يمارسون الرياضات مثل البيسبول ، والجولف ، والبولينج ، وما إلى ذلك هم أكثر عرضة لتطويره. . التهاب الأوتار.
- يمكن أن تسبب عدوى الأوتار في الصقور خطر تمزق الأوتار ، وهي حالة أكثر خطورة وتتطلب جراحة.
- إذا استمر تهيج الوتر لعدة أسابيع أو شهور ، فإن هذا يؤدي إلى حالة تسمى التهاب الأوتار. تتضمن هذه الحالة تغيرات تنكسية في الوتر بالإضافة إلى نمو غير طبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
- يتكون الكتف من عظام الكتف ، وهي عظام الكتف ، وعظم العضد ، ومجموعة من العضلات التي ترتبط بالعظام بواسطة الأوتار والأربطة المعروفة باسم الكفة المدورة. تعد عدوى وتر الكتف من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب المفاصل والعظام ، خاصة مع تقدم العمر ، وتؤدي إلى صعوبات في ممارسات الحياة اليومية ، بالإضافة إلى العديد من المضاعفات ، لأنها ناتجة عن التهاب في الوصلة الأولية بين العظام وعضلات الكتفين ، وهذا الالتهاب ينتج عنه ألم شديد ومؤلوم. حركة الكتف.
- هناك أيضًا التهاب في العصب العضدي حيث يتأثر جانب واحد من الكتف بألم حاد مقابل الألم الخفيف من توتر العضلات والأعراض التي تساعد في التشخيص تشمل آلام الرقبة والصداع الذي يحدث في مؤخرة الرأس وكذلك الألم المفرط الذي يتفاقم بتحريك الرأس الأعراض التي تدل على التهاب الأعصاب تشمل وخز وتنميل في الكتف ، والذي قد ينتشر إلى الذراع واليد على جانب الإصابة ، وتصبح العضلات التي تتغذى على العصب المصاب ضعيفة.
أسباب التهابات الكتف
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث هذا الالتهاب في الكتف ، ومنها:
- الشيخوخة حيث أن المفاصل ليست مرنة بسبب ضعف الأوتار والعظام مع تقدم العمر.
- قلة الرياضة ، لأن النشاط البدني مهم للمرونة وقلة ضعف العظام ، وبالتالي تزداد فرصة الإصابة بمثل هذه العدوى لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أي أنشطة بدنية.
- الحركات العنيفة ، مثل تمارين كمال الأجسام ، لأن الحركات المفاجئة وحمل الأوزان الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى التهاب أوتار الكتف ، والعادات السيئة التي يرتكبها الناس بشكل خاطئ يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار ، مثل النوم غير السليم ، بالإضافة إلى التعرض للهواء البارد المفاجئ.
- تظهر أعراض التهاب أوتار الكتف مع العديد من أنواع الألم ، مثل: تورم الكتف ، وليس الألم فقط ، والشعور بالحرارة ، والتشقق عند تحريك الأوتار ، وآلام الكتف التي يصعب تحريكها. تصلب مفصل الكتف الذي يجعل من الصعب ممارسة الحياة بشكل طبيعي ، ويصدر صوت تكسير عند تحريك الذراع بسبب حدوث تصلب.
الوقاية من التهابات الكتف
الوقاية خير من العلاج ، حيث توجد عدة طرق للمحافظة على آلام الأوتار والكتف وتقليلها ، منها:
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات لأن مسكنات الألم تساعد في تخفيف التصلب والألم الذي يمنع العدوى من الحركة.
- تعمل المراهم والكريمات المرطبة للمنطقة المصابة على تخفيف الألم وتقوية الجسم ومناطق الحركة بالتمارين الرياضية وتمارين الشد ، حيث تعمل على تقليل التورم.
- لف المنطقة المصابة بضمادات ضغط ، ووضع الثلج أو الحرارة على المنطقة المصابة ، وإراحة الوتر المصاب ورفع الوتر.
- والعلاج الطبيعي من خلال التمارين المناسبة لحركة المفاصل ، حيث يساعد على استعادة المرونة وتقوية الأوتار.
- تعمل حقن الأوتار أيضًا على المساعدة في تقليل الألم وتقليل الالتهاب وتستخدم عندما تفشل الأدوية مثل حقن الكورتيكوستيرويد في علاج المشكلة.
العلاج بالاعشاب لالتهاب وتر الكتف
هناك أيضًا مستحضرات عشبية تخفف من آلام الكتف:
- يتضمن النعناع حيث يتم وضع أوراق النعناع الطازجة على الكتف ، بدلاً من الألم ، حيث يعمل كعامل تبريد وهو علاج فعال للغاية لألم الكتف في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
- الصفصاف الأبيض علاج طبيعي فعال لالتهاب أوتار الكتف.
- يلعب الصبار دورًا كبيرًا في علاج التهاب أوتار الكتف.
- تستخدم أوراق الكرنب لعلاج التهاب الأوتار عن طريق وضع كمية من الماء الدافئ في وعاء عميق ووضعه على المنطقة المصابة بعد 30 دقيقة.
- يساهم خل التفاح في علاج العديد من المشاكل الصحية ، كما أن له القدرة الفعالة على تخفيف آلام التهاب أوتار الكتف عن طريق الفلفل الحار. يتم لف هذا القماش حول منطقة الألم ويترك لمدة خمسة عشر دقيقة.
دور التغذية السليمة في علاج التهابات الكتف
تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في علاج التهابات أوتار الكتف ، حيث توجد بعض الأطعمة التي يوصى بتناولها ، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (حمضيات ، كيوي ، توت ، فراولة) ، المغنيسيوم يساعد في تكوين الكولاجين الضروري للهيكل العظمي والأوتار والغضاريف ويمكن الحصول عليه من بعض مصادره الطبيعية (مثل الخضار والموز ، المكسرات والبذور) ، فيتامين E لأنه مضاد أكسدة وله دور كبير في حماية أنسجة الجسم من التلف الذي تسببه بعض المواد.
- يعتبر فيتامين ب من مضادات الأكسدة لأنه يساعد فيتامين سي في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم ، لذلك ينصح بتناول الليمون العضوي والبرتقال وإضافتهما إلى السلطات أو الحلويات أو العصائر.
- وهناك أيضًا بعض العلاجات المنزلية للتخفيف من هذا الألم ، والتي من المفترض أن تحافظ على مرونة الجسم.
- ضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة لأن ذلك يقلل بشكل كبير من الالتهاب ويمنع التيبس.
- تجنب الممارسات الرياضية غير الملائمة ورفع الأثقال والحركات المفاجئة والتزم بإراحة المنطقة المصابة بالالتهاب فالضغط عليها يزيد الألم والالتهاب.
تحدثنا في هذا المقال عن العلاج بالأعشاب لالتهاب وتر الكتف ، مع لمحة موجزة عن تعريف التهاب الكتف وأسبابه والعلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الكتف ، وبعض النصائح للوقاية من مشاكل الكتف.