التهاب اللفافة الأخمصية التهاب اللفافة الأخمصية مرض يصيب الكثيرين ولكن القليل منهم سمع عن اللفافة الأخمصية أو يعرفون ماهيتها وموقعها وكذلك تعرف أعراضها وعلاجات التهابها ، فما هي اللفافة الأخمصية؟
وماهي اسباب الالتهاب؟
وما هي طرق علاجها؟
هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
فآسيا أخمصي
قد يبدو الاسم غريبًا للوهلة الأولى وغير مسموع جدًا في الأذن ، لكن اللفافة الأخمصية هي أحد الأجزاء الأساسية في الجسم والتي بدونها لا يستطيع الشخص المشي والعيش حياة طبيعية ، واللفافة الأخمصية عبارة عن نسيج ليفي في الجزء السفلي من القدم الذي يمتد من منطقة الكعب إلى أطراف أصابع القدم الأمامية ، وهذا النسيج العضلي الليفي يربط القدم بعضلات ربلة الساق ويحافظ على الشكل الطبيعي للقدم وانحناء ساق الإنسان.
وظيفة اللفافة الأخمصية
هذا النسيج العضلي الموجود في أسفل القدم له فوائد عديدة لمساعدة الشخص على التحرك بشكل طبيعي وصحيح ، وتشمل فوائد هذا النسيج الليفي ما يلي:
- يساعد هذا النسيج العضلي على دعم القدم وتقوية الأربطة العضلية فيه ويساعد على تماسكها.
- يعمل على توزيع وزن الجسم أثناء الحركة على القدم بأكملها دون زيادة الوزن على منطقة واحدة عن الأخرى.
- يمتص الضغط والصدمات التي يتعرض لها الجسم عند الحركة والمشي وخاصة عند المشي في الأماكن الصعبة ذات التضاريس الصعبة.
أسباب التهاب اللفافة الأخمصية
زيادة الوزن: تعتبر زيادة الوزن من الأسباب التي تؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية لأنها تزيد من الضغط والضغط على منطقة القدم والساق مما يؤدي إلى ارتخاء والتهاب الأنسجة الليفية في القدم.
تشنج: في بعض الحالات النادرة تحدث تقلصات عضلية عنيفة في الساق تستمر لفترة طويلة وتجعل من الصعب تحريك القدم أو الساق بشكل صحيح مما يؤدي إلى التهاب عضلات الساق بشكل عام وخاصة في المنطقة الواقعة تحت القدم.
الوقوف : يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى زيادة الحمل على الساق وأسفل القدم ، مما يؤدي إلى ضعف والتهاب اللفافة الأخمصية.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
- ألم في أسفل القدم وبالقرب من الكعب.
- الشعور بالألم عند تحريك وثني الساق والقدم.
- شعور بارتياح محدد في الجزء السفلي من القدم أو شيء مثل توتر العضلات في الجزء السفلي.
العلاج بالأعشاب لالتهاب اللفافة الأخمصية
الفجل
يعتبر الفجل من النباتات الغنية في الجسم بالمركبات المفيدة مثل الكبريت والمغنيسيوم ، ويساعد تناول الفجل على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون ، لذلك يعتبر الفجل من النباتات المناسبة للوجبات الغذائية ، ويمكن استخدام الفجل في علاج التهاب اللفافة الأخمصية بقطع الرأس يتم تقطيع الفجل الأبيض إلى شرائح ويوضع تحت القدم ويوضع عليها جورب قطني من الليل إلى الصباح ، وبعد ذلك يغسل الرجل نفسه بماء فاتر.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة لجسم الإنسان حيث أنه يساعد في علاج العديد من الأمراض والالتهابات التي تصيب الجسم ، والزنجبيل غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و مجمعات سكنية. التي تساعد على قتل البكتيريا والوقاية من الالتهابات ويمكن تناول الزنجبيل الطازج عن طريق نقعه في ماء مغلي لمدة ساعة وتحليته بالعسل ثم شربه ، كما يمكنك تناول الزنجبيل المطحون بإضافة ملعقة. في كوب من الماء المغلي وتحليته بالعسل ويشرب ثلاث مرات في اليوم.
كُركُم
وهي من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام والكبد بشكل خاص. يساعد الكركم أيضًا في علاج التهاب اللفافة الأخمصية والتهابات العظام بشكل عام. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في تخفيف التهابات العظام وتقليل آلام المفاصل. تليين العضلات ومنع التهاب الأنسجة الليفية أسفل القدم ويستهلك الكركم عن طريق إضافته إلى الطعام كتوابل تحسن الطعم والنكهة.
ثوم
يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في علاج التهابات العظام والعضلات ، كما يساعد الثوم على زيادة تدفق الدم إلى القدمين مما يزيد من قوة اللفافة الأخمصية ويساعد على منع التهاب الأنسجة الليفية ، ويستهلك الثوم عن طريق التكسير والخلط. بالعسل ، أو بفتحه ووضعه في أسفل قدمك ولبس الجورب من الليل إلى الصباح.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة وأيضًا يحتوي على مركبات تساعد على منع التهابات العظام والعضلات ، كما يساعد زيت الزيتون على تنشيط الدورة الدموية في أسفل القدم ويعمل على تنعيم الجلد ومنع تكرار إجهاد العضلات. للاستهلاك عن طريق إضافته إلى الطعام أو وضعه على أسفل القدم مرتين في اليوم.
إرشادات لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
- إنقاص الوزن الزائد والعمل على نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص الوزن وسرعة إنقاصه.
- لا يقف لفترة طويلة.
- إراحة القدم من الضغط العالي والضغط المفرط عليها ، وذلك بتحرير الضغط عليها والجلوس ، خاصة عند المشي لمسافات طويلة.
- تجنب المشي حافي القدمين حتى في المنزل.
- مهتم بشراء الأحذية ذات النعال الطبية التي تساعد في تخفيف آلام القدم والساق.
- استخدام كمادات الثلج في نهاية اليوم بعد العودة للمنزل أسفل القدم مما يساعد في علاج التهابات أسفل القدم وعلاج اللفافة الأخمصية.
- يساعد تناول الأسماك والمأكولات البحرية على تزويد الجسم بما يكفي من دهون أوميغا 3 وزيت السمك ، مما يساعد في علاج التهاب اللفافة الأخمصية ومشاكل العضلات ويقوي العظام في الجسم.