علاج التهاب الأوتار في الكتف

أسباب التهاب الأوتار في الكتف

يحدث التهاب الأوتار عادة نتيجة التعرض لإصابة مفاجئة ، ولكنه يحدث في كثير من الأحيان نتيجة التكرار المستمر لحركة معينة ، وبمرور الوقت يحدث الالتهاب في الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات والعظام.
لذلك يعاني عدد كبير من الأشخاص من التهاب الأوتار بسبب طبيعة عملهم التي تتطلب منهم القيام بنشاط بدني معين ، وكذلك بعض الأشخاص الذين لديهم هوايات معينة تعتمد على تكرار الحركات.
من هنا نستنتج أنه عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني لا بد من اتباع الأسلوب المناسب في تنفيذه ، لأن التقنية غير المناسبة يمكن أن تؤدي إلى الضغط على الأوتار ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى التهاب الأوتار.
حتى الرياضات التي تعتمد على الحركات المتكررة يمكن أن تؤدي غالبًا إلى التهاب الأوتار ، مثل البيسبول أو التنس أو الجولف أو البولينج أو كرة السلة ، لذلك من الضروري معرفة الأساليب الصحيحة لأداء هذه الحركات المتكررة حتى لا تضغط على الأوتار.
تعد الشيخوخة أيضًا أحد أكثر أسباب التهاب الأوتار شيوعًا ، خاصة في حالة عدم مرونة المفاصل ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
أيضًا ، بعض العادات اليومية غير السليمة التي تحدث بشكل متكرر ، مثل النوم بشكل غير لائق ، أو التحرك أو حمل الأحمال الثقيلة بشكل غير لائق ، أو التعرض لمسودات الهواء البارد المفاجئة.

أعراض التهاب الأوتار في الكتف

– ألم شديد في الكتف ، مما يجعل من الصعب تحريكه ، وأحيانًا يمكن أن يصل الألم إلى عظام الظهر وعظام الصدر ، ويزداد الألم مع مرور الوقت ، خاصة عند الاستيقاظ من النوم.
لاحظ وجود انتفاخ في الكتف مصحوب بالشعور بالألم مع تقدم مرحلة الالتهاب.
صعوبة في رفع الأشياء حتى لو لم تكن ثقيلة ، ويحدث هذا عادة بسبب الألم الشديد في الكتف الذي يؤدي إلى تقييد حركة الكتف.
تصلب مفصل الكتف ، وعادة ما تكون المرحلة الثانية بعد الألم والتورم ، وهذا التصلب يتعارض مع الأنشطة اليومية العادية بسبب صعوبة تحريك الكتف.
بمجرد تحريك ذراعك ، تسمع صوت تكسير ناتج عن تصلب المفصل ، وعندما تحاول جاهدة تحريك ذراعك ، هناك صوت طقطقة.

علاج التهاب أوتار الكتف

العلاج المنزلي

وهي تتكون من عدة خطوات يجب اتخاذها بمجرد أن تشعر بألم أو انزعاج في الكتف أو في أي من المفاصل التي قد تكون عرضة لالتهاب الأوتار ، بما في ذلك:

– الحفاظ على مرونة عضلات الجسم – البقاء في وضع ثابت دون حركة يزيد من احتمالية الإصابة بالفصال العظمي والأوتار وبالتالي تصلب العضلات ، ولهذا فإن التمارين المنتظمة البسيطة مهمة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

عند الشعور بألم في منطقة معينة ، لا بد من الراحة وعدم الضغط على هذه المنطقة أثناء العمل أو أي نشاط ، لأن الضغط على المنطقة المصابة يزيد الألم والالتهاب ، وبالتالي من الضروري الحفاظ على الهدوء حتى الشفاء.

ضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة ، مما يساعد بشكل كبير في تقليل الالتهاب ومنع التيبس.

تجنب الحركات المفاجئة أو غير الصحيحة حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة وتؤدي إلى حدوث مضاعفات.

وضع الكتف المصاب على وسادة إسفنجية أثناء النوم حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتسكين الألم وتقليل الالتهاب.

العلاج الطبي

بالنسبة لألم الصقور ، الحل هو التدخل الطبي لحل المشكلة ، وعادة ما يلجأ الطبيب إلى الحلول التالية:

تناول الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم لأنها تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الذي يؤدي إلى التيبس ، وقد يصف الطبيب بعض المراهم الموضعية التي تستخدم لتدليك المنطقة المصابة لتقليل التيبس والألم.

في بعض الحالات المتقدمة ، قد لا تنجح الأدوية السابقة في علاج المشكلة أو تخفيف الألم ، لذلك يلجأ الطبيب إلى الحقن مباشرة في الوتر ، حيث يساعد ذلك في تقليل الالتهاب وتقليل الألم ، خاصة في حالات التيبس الذي يمنع حركة العضل. كتف.

أيضا في حالات التيبس ، عادة ما يصف الطبيب سلسلة من جلسات العلاج الطبيعي عن طريق إجراء جلسات على المناطق المصابة وأداء تمارين معينة لحركة المفصل الصحيحة ، مما يساعد على تخفيف التصلب واستعادة المرونة الطبيعية للمفاصل. مثل تقوية الأوتار وتسكين الآلام الناتجة عن الالتهاب والتيبس.

العلاج بالموجات فوق الصوتية يتم إجراء هذا الإجراء من خلال شق صغير في المنطقة المصابة ، يتم من خلاله إدخال جهاز محدد يستخدم الموجات فوق الصوتية لإزالة النسيج الندبي في الأوتار.

في الحالات الصعبة التي تفشل فيها جميع طرق العلاج السابقة ، تكون الجراحة هي الملاذ الأخير ، خاصة عند حدوث مضاعفات تؤدي إلى تمزق الوتر الذي لا يوجد له علاج آخر غير الجراحة لعلاج التمزق.

طرق للوقاية من التهاب الأوتار في الكتف

يمكنك تقليل فرص الإصابة بالتهاب الأوتار عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة:

تمهل وتجنب القيام بالتمارين التي تسبب الكثير من الضغط على الأوتار.
توقف وخذ قسطًا من الراحة من أي نشاط بدني ولاحظ ألمًا في كتفيك أو رسغيك أو ركبتيك أو مرفقيك.
عندما تلاحظ أن القيام بتمرين أو نشاط معين يسبب الألم ، يمكنك تجربة نشاط مختلف.
أيضًا ، يمكن أن يساعد التدريب المتقاطع في تقليل الألم وتقليل الضغط على الأوتار ، مثل الجمع بين ركوب الدراجات والسباحة أو الجري مع رفع الأثقال وما إلى ذلك.
تنقيح الطريقة المستخدمة لأداء الأنشطة التي يمكن أن تسبب مشكلة في الأوتار من الضروري معرفة الطرق الصحيحة لأداء نشاط معين ، ومعرفة متى يجب أخذ قسط من الراحة والحصول على التعليمات الصحيحة عند بدء نشاط جديد لأول مرة.
ممارسة تمارين الإطالة لها فوائد عديدة لأنها تساعد على تحسين نطاق حركة المفصل إلى أقصى حد ممكن وتقليل معدل الصدمات المتكررة للأنسجة المشدودة.
استخدام الهندسة البشرية في العمل قدر الإمكان ، مثل استخدام كرسي مريح مناسب للجلوس ، وكذلك تعديل ارتفاع المكتب ولوحة المفاتيح فيما يتعلق بطول الجسم وطول الذراع وطبيعة المهام الوظيفية التي يتم إجراؤها ، تقليل الضغط الواقع على الأوتار والمفاصل وحمايتها من الالتهابات.
العمل على تقوية العضلات ، خاصة تلك التي تركز على استخدامها في مهام العمل أو الأنشطة العادية ، من خلال ممارسة بعض التمارين التي تساعد الصقر على تحمل الضغط والمزيد من الضغط.

يعتمد علاج التهاب الأوتار في الكتف بشكل أساسي على فهم السبب وتجنبه ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام وتجنب العادات اليومية غير السليمة التي تضر بصحة المفاصل هي أساس تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.