في الشتاء تكثر عدوى الانفلونزا لكن هناك طرق وخطوات عديدة لتلافي الانفلونزا وفي هذا المقال ستتعرفون معنا على اهم طرق العلاج والوقاية من عدوى الانفلونزا حصريا على مجلة دايت العربية الاولى في العالم. عالم الرشاقة والصحة والجمال
ما هي الانفلونزا
عدوى فيروسية تصيب الأنف والحنجرة والشعب الهوائية وأحيانًا الرئتين. عادة ما تستمر العدوى لمدة أسبوع وتتميز بظهور مفاجئ للحمى وآلام في العضلات وصداع وتوعك شديد وسعال غير منتج والتهاب الحلق وسيلان الأنف. يتعافى معظم المصابين في غضون أسبوع أو أسبوعين دون الحاجة إلى علاج طبي. ومع ذلك ، يمكن أن يتعرض الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة أخرى لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة من العدوى والالتهاب الرئوي والموت ، وتتسبب الأنفلونزا في حدوث أوبئة سنوية تصل إلى ذروتها خلال فصل الشتاء في المناطق المعتدلة.
سبب تسمية الانفلونزا بهذا الاسم:
قد يحتار الكثيرون حول سبب تسمية هذه العدوى بهذا الاسم وسبب تحديد هذا الاسم وبسبب أصل الكلمة الإيطالية التي تعني “التأثير” ، بسبب الاعتقاد العام بأن الأوبئة هي نتيجة لتأثيرات النجوم. .
كيف تنتقل الانفلونزا؟
ينتقل فيروس الأنفلونزا عن طريق الهواء عند السعال والعطس ، ويمكن للفيروس أن يدخل جسم الإنسان من خلال الأغشية المخاطية للأنف أو الفم أو العينين. كما يمكن أن ينتقل عن طريق روث الطيور المصابة. الفيروس شديد العدوى وينتشر بسرعة. لذلك يوصى بغسل يديك بانتظام للحد من انتشار العدوى. تنتقل العدوى بثلاث طرق ، إما مباشرة أو باليد ، أو من اليد إلى الأنف أو الفم.
موسم الانفلونزا:
هناك ثلاثة أنواع من الأنفلونزا الموسمية – A و B و C. تتفرع فيروسات الأنفلونزا A أيضًا إلى أنواع فرعية بناءً على الأنواع المختلفة لبروتينات سطح الفيروس والتركيبات المختلفة التي تخضع لها. من بين الأنواع الفرعية العديدة لفيروس الإنفلونزا A ، ينتشر حاليًا النوعان الفرعيان A (H1N1) و A (H3N2) في البشر. والجدير بالذكر أن فيروسات الإنفلونزا تنتشر في جميع مناطق العالم. حالات الأنفلونزا C أقل شيوعًا من النوعين الآخرين. لذلك ، فإن لقاحات الأنفلونزا الموسمية لا تشمل فقط فيروسات A و B.
فيما يتعلق بفترة الانتشار: في المناطق المعتدلة مثل أمريكا الشمالية وأوروبا ، تصل الأنفلونزا إلى ذروتها خلال فصل الشتاء ، عندما تكون الرطوبة منخفضة. ولكن في بعض المناطق الاستوائية ، تزدهر الأنفلونزا في موسم الأمطار.
علامات واعراض الانفلونزا:
يعتقد البعض أن أعراض الأنفلونزا هي مجرد عطس أو سعال ، لكن السعال أو العطس يمكن أن يكون نتيجة لفيروس آخر ، في حين أن الأعراض الحقيقية لهذا المرض هي ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم ، وسعال (جاف عادة) ، وصداع ، وعضلات ومفاصل الم ، غثيان شديد (غثيان) ، التهاب الحلق وسيلان الأنف.
الوقاية والحماية من الانفلونزا:
التطعيم هو الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من المرض. تتوفر لقاحات آمنة وفعالة وتستخدم منذ أكثر من 60 عامًا. يمكن أن يحمي لقاح الإنفلونزا البالغين الأصحاء من المرض بفاعلية تتراوح بين 70٪ و 90٪. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الإصابة بحوالي 60٪
يجب اتباع إرشادات وقائية أخرى لأي مرض معدي ، مثل تجنب الأشخاص المصابين ، وغسل اليدين قبل لمس العينين أو الأنف ، وتطهير المواد المستخدمة في الأكل أو الاستحمام ، لأنها تحمل آثارًا للجراثيم التي يمكن أن تنتقل لاحقًا.
1- تعرف على أساسيات البرد والانفلونزا:
كلاهما ناتج عن فيروس.
الفيروس عبارة عن جسم معدي صغير يحتاج إلى العيش داخل خلية للتكاثر ثم قتل الخلية المضيفة. فيروسات البرد معدية لخلايا الجهاز التنفسي العلوي ، بينما فيروس الإنفلونزا معدي للخلايا العميقة في الجهاز التنفسي السفلي. المسالك وله أعراض أقوى من الزكام.
هناك العديد من القواسم المشتركة التي يجب وضعها في الاعتبار بين نزلات البرد والإنفلونزا ، بما في ذلك:
كلاهما ناتج عن فيروس وليس بكتيريا ، لذا فإن المضادات الحيوية ليست علاجًا مناسبًا ، ولكنها تستخدم لمنع العدوى البكتيرية الثانوية.
تموت الفيروسات خارج الجسم في غضون 3-7 أيام.
– هذه الفيروسات حساسة للحرارة (تتكاثر بشكل أسرع في الطقس البارد) وهذا يبدأ في غشاء الأنف ثم ينتشر.
تحدث العدوى عن طريق لمس العينين أو الأنف أو الفم بأيدي ملوثة.
يمكنك نقل العدوى للآخرين قبل يوم من ظهور الأعراض.
تتراوح فترة حضانة المرض من 1 إلى 4 أيام.
الأنفلونزا بحد ذاتها ليست قاتلة ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى عدوى ثانوية قاتلة ، مثل الالتهاب الرئوي ، إذا كان لدى المريض جهاز مناعة ضعيف.
– هناك الآلاف من سلالات الأنفلونزا ، مما يعني أن طبيبك لا يمكنه تحديد نوع الفيروس ، ولكنه سيتبع العلاجات التقليدية.
وسيتوخى طبيبك مزيدًا من الحذر إذا كانت سلالة خبيثة. حتى ما نأكله ونشربه يمكن أن يساعد أو يضر جهاز المناعة في الجسم.
2- مراعاة النظافة الشخصية المناسبة:
الوسيلة الرئيسية لانتقال الفيروس هي الاتصال بشخص مريض.
– لذلك من المهم أن تغسل يديك كثيرًا وتغطي أنفك وفمك بمنديل ورقي عند العطس لتجنب انتشار العدوى للآخرين.
يجب التخلص من هذه المناديل بعناية وغسلها بالماء الساخن.
إذا عطست أو سعلت في يديك ، اغسلهما على الفور وإلا ستنشر الفيروس.
تجنب لمس وجهك وخاصة عينيك وأنفك وفمك.
– إذا كنت تقضي وقتًا مع شخص مصاب بنزلة برد ، أو حتى تلمس أشياء مثل مقابض الأبواب والأسطح في الأماكن العامة ، فأنت بحاجة إلى غسل يديك.
لا تقرض الأقلام والأوراق والأشياء الأخرى للناس ولا تقترضها خلال موسم البرد والإنفلونزا.
اغسل ألعاب الأطفال وتأكد من نظافتها عندما يمرضون.
يجب أن تكون هناك مناشف لكل فرد من أفراد الأسرة وواحدة للضيوف ، ويمكن للفيروسات أن تعيش على المناشف القماشية لساعات.
عند وجود مرضى في المنزل ، من الأفضل استخدام المناشف الورقية بدلاً من القماش.
خلال موسم البرد والإنفلونزا ، حافظ على نظافة جميع الأسطح في منزلك.
قم بإعداد مزيج بسيط من الصابون والماء أو استخدم محلول مطهر وامسح الأسطح والمقابض والهواتف وأجهزة التحكم عن بعد والمفاتيح بانتظام.
احتفظ بالمناديل المبللة المطهرة أو الجل معك. معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول أفضل لأنها أقل ضررًا على يديك.
3- تجنب قدر الإمكان التعامل أو التواجد حول الأشخاص المصابين بالزكام أو الأنفلونزا:
_ ينام المريض في غرف منفصلة قد يبدو هذا سيئا للمتزوجين لكنه أفضل طريقة لمنع انتقال العدوى والتأكد من أن الشخص السليم يعتني بالمريض دون أن يصاب بالعدوى.
– ابق في المنزل إذا كنت مريضًا وتسبب في إصابة أطفالك بالبقاء في المنزل عندما يمرضون لمنع انتشار المرض وحماية الآخرين من الإصابة بالعدوى.
4- حافظ على صحتك قدر الإمكان من خلال الاهتمام بنفسك:
يجب مراعاة النوم والتغذية الجيدة للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا.
بينما لم يتم إثبات أن الممارسات الصحية تمنع نزلات البرد والإنفلونزا ، فإن أسلوب الحياة الصحي يساعد جهاز المناعة لديك ليكون في أفضل حالاته ويمنحك أفضل فرصة لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا مبكرًا.
تشمل هذه الممارسات:
احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات.
تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة مهم للحفاظ على التغذية المثلى لجسمك.
– الأطعمة الجاهزة والدهنية والسكرية لا تمنح الجسم ما يمنحه النظام الغذائي الصحي.
الأطعمة الحلوة تضعف وظيفة المناعة لمدة تصل إلى خمس ساعات.
تمرين منتظم:
تزيد التمارين من قوة جهاز المناعة ، لكن لا تفرط في ذلك ، فقد تؤدي إلى إجهاد شديد.
قلل من مستويات التوتر والعصبية لديك:
يمكن أن يضر الإجهاد بقدرة الجهاز المناعي على العمل بفعالية ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
_ حافظ على رطوبة جسمك لأنه يفيد جهاز المناعة ويمكن أن يساعد في تطهير الحلق
الفيروسات وهبوطها في المعدة حيث يتم تدميرها من الداخل.
تجنب أو توقف عن التدخين إذا كنت تدخن:
نظرًا لأنك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد وكذلك التدخين السلبي ، فلا تجلس مع مدخنين.
5_ دائما تناول المكملات الغذائية إذا شعرت أنها مفيدة:
يمكن للعديد من هذه الأدوية أن تمنع المرض ، على الرغم من أن فعاليتها في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا لم تثبت بعد.
ولكن إذا شعرت أن تعزيز نظام المناعة لديك أفضل من الحلول الأخرى ، فيمكنك التفكير في ذلك ، جنبًا إلى جنب مع النظافة الشخصية الجيدة ونمط الحياة الصحي ، كجزء أساسي من ترسانتك في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. ويجب أن تكون على دراية كاملة بالآثار الجانبية المحتملة للمكملات الغذائية قبل تناولها.
_فيتامين سي):
سواء كانت الحبوب أو الشراب أو الفاكهة يمكن أن تساعد في الحماية من نزلات البرد.
الزنك:
يساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تضمن الأداء الفعال لجهاز المناعة ، ويوجد الزنك في اللحوم والدواجن والقشريات والحبوب والحليب والزبادي.
السيلينيوم:
له دور مهم في جهاز المناعة بالجسم ، حيث يساعد على التخلص من فيروسات الأنفلونزا ، كما أن السيلينيوم وفير في البيض والدجاج والفطر والتونة والمأكولات البحرية بشكل عام.
التوت ومشتقاته:
يهاجم الفيروسات لأنه يعمل على الإنزيمات التي تساعد على انتشار الفيروس داخل الخلايا المضيفة ، ويتميز بغياب الآثار الجانبية ويزيد من كفاءة جهاز المناعة.
_ثوم:
يعتبر مضاد حيوي ومضاد للفطريات ومعزز للجهاز المناعي ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
عشب Andrographis:
يستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية ويستخدم لعلاج الالتهابات والأمراض وغالبًا ما يستخدم كمضاد حيوي بالإضافة إلى استخدامه كمنشط للجهاز المناعي.
زيت جوز الهند:
يمكنه محاربة بعض الفيروسات مثل الأنفلونزا وكذلك بعض أنواع البكتيريا.
_عرق السوس:
يحتوي على 8 مركبات مضادة للفيروسات ، لذا يمكنه حمايته من دخول خلايا الجسم ، لأنه يقوي مستوى الإنترفيرون في الجسم ويحسن مناعته.
الزبادي:
يقوي الفلورا المعوية (البكتيريا المفيدة داخل المعدة) المسؤولة عن الهضم والامتصاص ، وهو عامل مهم في ضمان صحة جيدة ونظام مناعي قوي.
_ شاي أسود:
الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب من الشاي يوميًا يكون لديهم 10 أضعاف مضاد للفيروسات مقارنة بمن لا يشربون. يوجد الحمض الأميني الموجود فيه (الثيانين) أيضًا في الشاي الأخضر والشاي منزوع الكافيين.
6_ قوّي نفسك:
يمكن الحد من عدوى فيروس الأنفلونزا أو منعها عن طريق التطعيم ، والذي يتغير من سنة إلى أخرى وفقًا لطفرة الفيروس.
سيستفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، مثل الأطفال أو الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من التطعيم ، ولكن يجب أن يكونوا على دراية جيدة قبل استخدامه.
7_ ابق دافئ.
لن يتسبب التعرض للبرد بالضرورة في نزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن إذا شعر جسمك بالبرد وتعرضت بالفعل للفيروس ، فستصاب قريبًا بنزلة برد أو إنفلونزا.
علاج الانفلونزا:
العلاج بالأعشاب الطبيعية: استنشاق مسحوق البابونج بعد إضافته بالماء المغلي ، حيث يساعد على إيقاف نزلات البرد والأنفلونزا ، وأبخرة الكافور الناتجة عن إسقاطه في الماء المغلي واستنشاق الأدخنة منها ، والبذور السوداء: يقطع المخاط ومع الخل يزيل الدمامل البلغمية والجرب التقرحي ومفيد لنزلات البرد والزنجبيل: اشرب كوبًا من الحليب مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون المحلى بالعسل على معدة فارغة.
العلاج باللقاح: إن أخذ اللقاح (التطعيم) مفيد لتقليل مخاطر العدوى من الألف إلى الياء ويمكن أن يكون علاجًا ناجحًا وفعالًا إذا كان المرض في مهده.
العلاج الدوائي: لا يوجد دواء يشفي من المرض نفسه ، ولكن في حالة الأنفلونزا نعالج الأعراض المصاحبة (حمى ، صداع ، إلخ) ونخامة) بالإضافة إلى تناول الأدوية ، يجب على المريض الراحة التامة والشرب بشكل عام دافئ. السوائل
نصائح مذهلة للوقاية من فيروسات الانفلونزا
يوصي الخبراء بضرورة التطعيم واستخدام اللقاحات اللازمة التي تكافح هذه الفيروسات ، لأن التطعيم هو أنجح طريقة للوقاية من الأمراض التي تسببها فيروسات الأنفلونزا ، بالإضافة إلى الابتعاد قدر الإمكان عن المرضى والمصابين ، وغسل اليدين. كثيرًا ويؤكد الأطباء على أهمية البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة في حالة ظهور حالة إصابة بالفيروس في هذه الأماكن والتجمعات.
الفئات المراد تحصينها
الجدير بالذكر أن منظمة الصحة العالمية توصي بضرورة تطعيم الحوامل والأطفال دون سن الخامسة وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة وكذلك العاملين الصحيين.
