علاج الام الدورة الشهرية

أسباب آلام الدورة الشهرية

يتسبب هرمون البروستاجلاندين في تقلص عضلات الرحم المسؤولة عن إفراغ بطانة الرحم خارج الجسم ، وتسبب هذه الانقباضات ألمًا والتهابًا أثناء الحيض.
متلازمة ما قبل الحيض ، وهي حالة طبية تحدث عندما تنمو بطانة الرحم في مناطق أخرى ، عادةً ما تكون قناتي فالوب أو المبيضين أو الأنسجة المبطنة للحوض.
الأورام الليفية في الرحم ، وهي أورام غير سرطانية ولكنها تضغط على الرحم أو تسبب دورات شهرية غير طبيعية.

أعراض آلام الدورة الشهرية

ألم في أسفل البطن والمعدة.
ظهور ضعف كامل في عضلات الجسم.
حدوث تهيج.
الصداع والغثيان.

الصقر يسبب آلام الدورة الشهرية للفتاة

يحدث الصقر في آلام الدورة الشهرية إذا بدأ في سن مبكرة أو أقل من 11 سنة.
إذا كانت الفتاة تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ، فهذا يؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية.

نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

التمرين: بصفتهن النساء اللواتي يمارسن الرياضة البدنية ، فإنهن يعانين من آلام الدورة الشهرية أقل لأن الإندورفين الذي يتم إفرازه أثناء التمرين يعمل على تقليل آلام الدورة الشهرية.
التغذية السليمة: من المشاكل التي تظهر أثناء الدورة الشهرية زيادة السكريات ، مما يؤدي إلى نقص المغنيسيوم والمعادن التي تمنع التقلصات المفرطة ، لذلك ينصح بالحد من الكربوهيدرات في الحلويات والمعجنات ، وبدلاً من تناول الكربوهيدرات الكاملة الواردة في الأرز وخبز الحبوب الكاملة ، تناول فيتامين ب 1 ، ب 6.
استرخي ومارس اليوجا للمساعدة في تخفيف التوتر وتهدئة أعصابك.
استخدام زجاجة الماء الساخن على منطقة البطن حيث تساهم في تقليل آلام الدورة الشهرية وتوفر الشعور بالراحة والاسترخاء.

الحالات التي تتطلب مراجعة الطبيب

إذا استمر الألم المصاحب للدورة الشهرية أكثر من المعتاد.
إذا زادت شدة الألم فجأة.
في حالة حدوث نزيف حاد مصاحب لاستعمال أكثر من فوطة في الساعة.
إذا كان الألم مصحوبًا بارتفاع في درجة حرارة الجسم.

تتطلب الحالات المحدودة العلاج الجراحي

إذا كانت هناك مشاكل مثل الأورام الليفية والأورام الحميدة أو أكياس المبيض أو بطانة الرحم التي تسبب آلام الدورة الشهرية ، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة أو التنظيف لحل هذه المشاكل.

كيف نعالج آلام الدورة الشهرية الشديدة؟

عن طريق تناول الأدوية المضادة للبروستاغلاندين التي تسبب تقلص الرحم ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين ، مع بداية الألم.
خلال دورتك الشهرية ، تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين وغيرها من المواد المحظورة.
تدليك خفيف للظهر وأسفل البطن ونقاط مؤلمة.

الأدوية التي تساهم في التقليل والقضاء على آلام الدورة الشهرية

أسبرين.
Kidbrain.
يدير.
بروفين 600.
دولوريس.
سيليريكس.
نوفاسين.
جوسبرين.
نوروفين.

المشروبات التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

شاي البابونج: بما أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في تقليل كمية الجلايسين في الجسم ، فهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب ، وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. للحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ، يوصى بتناوله يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق بدء الدورة الشهرية ، وقد تزيد فوائده إذا تم تناوله بانتظام كل شهر.
شاي بذور الشمر: يساعد على تسكين آلام الدورة الشهرية ، حيث يعمل بنفس فعالية بعض المسكنات مثل الإيبوبروفين ، مما يقلل الإحساس بالألم ويقلل الشعور بالانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية ، لتحضير شاي بذور الشمر ، ملعقة صغيرة يضاف من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة 5 دقائق ثم يستهلك.
مشروب القرفة: تساعد القرفة على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها مثل الغثيان ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل نزيف الدورة الشهرية.
مشروب الزنجبيل: يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية لأنه يعمل مثل بعض مسكنات الآلام ينصح بشرب مشروب الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الحيض ويمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر لتأثير أفضل في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
مشروب شاي النعناع: حيث يعمل شاي النعناع على استرخاء العضلات وبالتالي يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها والتي تلعب دورًا مهمًا في تقليل تقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية.

بعض الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية

الشوكولاتة الداكنة: هي الشوكولاتة التي تحتوي على 80٪ كاكاو وشوكولاتة ، لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تساهم في خفض مستوى السيروتونين في الجسم وبالتالي تحسين الطاقة الكلية للجسم.
الخضار الورقية الخضراء: بما أن المرأة تفقد الكثير من الدم خلال فترة الحيض ، حيث يتم تخزين العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم في الدم ، مما يسبب التعب وعدم وضوح الرؤية أثناء الدورة الشهرية ، فمن المستحسن تناول الخضار الورقية. كما السبانخ كتعويض لما تخسره المرأة أثناء الحيض.
الحبوب الكاملة: هي الحبوب التي لا تزال تحتوي على أغلفة طبيعية ، مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل ، لأن الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مغذية مثل المغنيسيوم التي تقلل من تقلصات الدورة الشهرية ، كما أنها غنية بالفيتامينات (E ، B). مما يعمل على تقليل التعب وتقلب المزاج.
البقوليات: يمكن أن يساعدك تناول حساء العدس أثناء الدورة الشهرية على تعويض الدم المفقود من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والبقوليات ، مما يخفف من تهيج المعدة.
الزبادي: يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام ويعمل من خلال توفير الكمية اللازمة من الكالسيوم الذي يفقد بسبب نزيف الدورة الشهرية ، وبعد تناوله لبعض الوقت ، تعمل البكتيريا المفيدة فيه كوقاية ضد تقلصات الدورة الشهرية.
الموز: هذا النوع من الفاكهة غني بالبوتاسيوم والفيتامينات التي تحسن المزاج وتساعد أيضًا على تنظيم حركة الأمعاء ، إلى جانب البوتاسيوم الموجود في الفاكهة يعمل على تقليل تقلصات المعدة.

في هذا المقال تم توضيح أسباب شدة آلام الدورة الشهرية وتم توضيح بعض أسماء الأدوية الطبية التي تخفف آلام الدورة الشهرية إلى جانب أنواع المشروبات والأطعمة التي تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية وبعض النصائح الهامة التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.