الإمساك مشكلة كبيرة عندما يعاني الشخص من الإمساك ويريد التخلص منه ، خاصة إذا كان إمساكًا شديدًا ، فيحاولون معرفته. علاج الإمساك الشديد ليتعافى ويكون قادرًا على إكمال عمله المصاب بالإمساك.
ما هو الإمساك والإمساك الشديد
قد يعرّف العديد من الأشخاص الإمساك بأنه تضخم البراز ، ولكن من الناحية الطبية ، يُعرّف الإمساك بأنه تقل حركة الأمعاء عن 3 مرات في الأسبوع.
أما الإمساك الشديد فهو حركة الأمعاء مرة واحدة في الأسبوع.
تكون حركات الأمعاء الطبيعية عند الأطفال متكررة وتختلف من طفل لآخر ، ولكن في حالة الإمساك تنخفض حركات الأمعاء بشكل كبير.
ينخفض عدد حركات الأمعاء لكل شخص مع تقدم العمر ، حيث يمر حوالي 95٪ من البالغين من 3 إلى 21 مرة خلال الأسبوع ، ويختلف عدد حركات الأمعاء من شخص لآخر ، ولكن يظل الحد الأدنى لعدد حركات الأمعاء الطبيعية 3 مرات .
أسباب الإمساك
بحيث يمكنك علاج الإمساك الشديد تحتاج إلى معرفة أسباب الإصابة من أجل علاجها لأن هناك العديد من الأسباب التي تساهم في حدوث الإمساك وهي كالآتي:
- بطء هضم الطعام عن طريق أجزاء من الأمعاء.
- أنواع معينة من العقاقير الموصوفة ، مثل مسكنات الألم المخدرة مثل الكودايين أو مضادات الاكتئاب أو مكملات الحديد أو مكملات الكالسيوم.
- ضعف المعدة واستهلاك الأطعمة التي لا تحتوي على ألياف كافية ، لأن الألياف من أهم المواد التي تساهم في علاج الإمساك الشديد وحتى منع الإسهال بشكل عام ، ويمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحبوب الكاملة. البقوليات.
- الاستخدام غير السليم للملينات (الإفراط في الاستخدام).
- اضطراب هرموني.
- مستويات عالية من هرمون الاستروجين أو البروجسترون التي تحدث أثناء الحمل.
- أمراض ومشاكل الجهاز العصبي المركزي.
- وجود ضعف في قاع الحوض.
- ضعف الصحة العامة للإنسان.
- قلة النشاط البدني والحركة.
- الإفراط في تناول الدهون.
- الإفراط في تناول السكر ومنتجات الألبان.
- الكثير من الوجبات السريعة.
- تعاطي المخدرات عن طريق الخطأ.
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- لا يشربون كمية كافية من الماء ، والتي تقدر بـ 8 أكواب من الماء في اليوم.
كيفية منع الإمساك
من أجل علاج الإمساك الشديد والتخلص منه ، نحتاج إلى معرفة كيفية الوقاية منه ، وتتلخص طرق الوقاية من الإمساك في تجنب أسباب الإمساك ، لذلك نحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، وممارسة الرياضة باستمرار ، وتجنب القلق والتوتر ، بالإضافة إلى المواعيد المنتظمة ، تناولي وشرب الكثير من الماء ، والتي تقدر بنحو 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم ، والابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان وتناول الخوخ بانتظام. حافظ على عمل معدتك وتقليل خطر الإصابة بالإمساك ، بالإضافة إلى محاولة التبرز يوميًا ومحاولة تحديد فترات راحة في الحمام.
كيفية علاج الإمساك الشديد
عندما يعاني كثير من الناس من الإسهال يلجأون إلى الأدوية الطبية للتخلص منه ، ولكن هناك طرق أخرى بسيطة وأكثر فائدة من الأدوية الطبية وهي مقسمة إلى نوعين ؛ نظام حياة يومي ووصفات طبيعية لعلاج الإمساك الشديد.
نظام الحياة اليومية لعلاج الإمساك
ويتلخص في إتباع بعض الطرق التي تحافظ على عمل المعدة والأمعاء وتتلخص في الآتي:
- إدخال الألياف الطبيعية في النظام الغذائي اليومي ، ويمكن القيام بذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ، وإذا كانت كمية الألياف المتناولة غير كافية ، فيمكن استخدام الأدوية كمكملات للألياف ، ولكن يجب أن تكون كذلك. لاحظت أن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يسبب الشعور بالغازات والغازات ، ولكن لا يزال يعمل على علاج الإمساك الشديد ويمكنك التخلص من هذا الغاز عن طريق تناول كوب من النعناع الدافئ أو الزنجبيل لأنهما لديهما القدرة على علاج الغازات والانتفاخ. والمواد الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الألياف في الفواكه مثل الخوخ والمشمش والعنب والتوت والتفاح والكمثرى وفي الخضار مثل الجزر والكوسا والفاصوليا الخضراء والخرشوف والبازلاء والقرنبيط والبقوليات والفاصوليا والعدس ، الشعير والحبوب الكاملة والنخالة والشوفان والمعكرونة.
- تناول الزبادي على الإفطار يقلل من الإمساك ويقصر الوقت الذي يستغرقه هضم الطعام لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا مفيدة تخلق بيئة جيدة لعمل الجهاز الهضمي بشكل منتظم.
- يعد الخوخ وعصير الخوخ من المواد المهمة التي تساهم في علاج الإمساك الشديد ، حيث يحتوي الخوخ على الكثير من الألياف ، بالإضافة إلى احتوائهما على مادة السوربيتول ، وهي مادة تعمل كمنشط للأمعاء الغليظة ، مما يساهم في زيادة حركة الأمعاء. الأمعاء الغليظة ، مما يقلل من وقت بقاء البراز في المعدة.
- اشرب الكثير من عصير الفاكهة للاستفادة من الألياف التي يحتوي عليها.
- بذور الكتان هي إحدى الحبوب الكاملة التي تساهم في عمل المعدة بشكل منتظم وعلاج الإمساك الشديد ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعديد من المواد الهامة الأخرى التي تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وحماية الجسم من السرطان.
- تجنب الوجبات السريعة.
- تعتبر القهوة من المواد التي تنشط عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي تزيد من حركته ، ولكن استخدام القهوة لعلاج الإمساك له معاييره الخاصة ، وقد يعتقد الكثير أن شرب الكثير من القهوة يزيل الإمساك الشديد ، ولكن الحقيقة هي أن يمكن للقهوة أن تعالج الإمساك الخفيف بتناول كوب واحد فقط ، لأن القهوة مدر للبول وبالتالي يمكنها امتصاص الرطوبة من البراز ، مما يجعله جافًا ويصعب تحريكه داخل الأمعاء ، مما يزيد من شدة الإمساك إذا تم تناولها بإفراط.
- يعمل تناول السلمون والتونة والرنجة والماكريل على تقليل الإمساك وعلاج الإمساك الشديد لاحتوائه على زيت أوميغا 3 الذي يلين الأمعاء ويقلل من الإمساك.
- كما ذكرنا يجب شرب كمية كافية من الماء تقدر بأكثر من 8 أكواب في اليوم ، ويستحسن البدء بشرب الماء من بداية الاستيقاظ من النوم (على معدة فارغة) ، لأنه يساهم في ما يسمى بعلاج الإمساك الشديد.
- البليلة والعسل الأسود والزبادي من الأطعمة التي تساهم في علاج الإمساك المزمن وخاصة عند كبار السن.
- تجنب الإمساك بالأطعمة مثل الحمص والجوافة والأطعمة الأخرى المسببة للإمساك.
- لا تستخدم المسهلات بشكل مفرط أو حتى بدون استشارة الطبيب.
- عند إصابتك بالإمساك ، يجب ألا تتسرع في الخروج من الحمام والبقاء لأطول فترة ممكنة.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من حدة الإمساك.
- يمكن لممارسة تمارين اليوجا أن تعالج الإمساك الشديد لأنها تحفز عضلات الجهاز الهضمي.
علاج الإمساك الشديد بالعلاجات المنزلية
علاج الإمساك بزيت الخروع
يساهم زيت الخروع في علاج الإمساك الشديد ، حيث يساهم في زيادة سرعة نشاط وحركة المعدة ، وبالتالي تقليل الإمساك ومناسب لجميع الفئات العمرية.
يمكن تناول زيت الخروع بمقدار ملعقة واحدة في الصباح ، لكن لا يجب تناول زيت الخروع قبل النوم أو في المساء. الأفضل إضافته إلى كوب عصير في الصباح ثم تناوله حتى يصبح طعمه شهياً.
علاج الإمساك بملح إبسوم
المكون الرئيسي لملح إبسوم هو كبريتات المغنيسيوم ، وتعتبر هذه المادة من أهم الملينات ، لأنها تعمل على سحب الماء في الأمعاء وتليين البراز ، مما يساهم في تسهيل حركة الأمعاء وتسريعها. .
يمكنك تناول جرعة من ملح إبسوم فقط لعلاج الإمساك ، ولكن إذا شعرت بالغثيان أو القيء ، يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب على الفور.
قبل تناول ملح إبسوم ، من الأفضل استشارة الطبيب وإبلاغ الطبيب عن أي نوع من الأدوية تتناولها.
شاي الهندباء للإمساك
بالرغم من عدم وجود دراسة تؤكد أن شاي الهندباء له القدرة على علاج الإمساك الشديد ، إلا أنه يستخدم لعلاجه منذ قرون ، فهو عشب آمن ومفيد.
يمكنك غلي كوب من الماء ، ثم إضافة الماء إلى بعض جذور الهندباء المخففة وتركه لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب.
الحلبة في علاج الإمساك
الحلبة غذاء مهم يحتوي على الكثير من الألياف وبالتالي تعمل كملين ، ولكن عند تناولها بشكل متكرر يمكن أن تسبب الشعور بالانتفاخ في المعدة والإسهال.
يمكنك تناول 10 إلى 30 جرامًا من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يوميًا ، لكن هذه الكمية تعتمد على وزنك وشدة الإمساك ، سواء كان خفيفًا أو شديدًا ، وعدة عوامل أخرى.
ماء الشعير وعلاج الامساك
يعتبر الشعير من المواد التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وبالتالي يمكنه علاج الإمساك الشديد.
ولمعالجة الإمساك يمكن استخدامه بطريقتين ، إما عن طريق شرب ماء الشعير ، أو عن طريق صنع ماء الشعير بوضع نصف كوب من الشعير في إناء ، وتغطيته بماء فاتر ، وإشعاله بالنار وتركه. دقيقتين حتى الغليان ، ثم يصفى ، ثم يضاف عصير 3 حبات ليمون والقليل من السكر ويشرب.
الصنمكي
السنا من المواد الطبيعية التي تحتوي على خصائص ملين وبالتالي يمكنها علاج الإمساك.
اشتري بعض السنا من الصيدلية ، اغليه في الماء ، صفيه وتناوله.
عصير ملفوف
يمكنك تناول 4 أكواب صغيرة من عصير الملفوف الطازج ، ومن الأفضل تناوله مرتين ، أي في كل مرة تأكل فيها كوبين صغيرين ، ويمكن تقليل الطعم بالماء.
العنب
سخني كوبًا من الحليب حتى يغلي ، ثم ضعي 10 حبات من العنب بدون بذور في كوب الحليب وأكلي المزيج معًا.
تين مجفف
التين المجفف من العناصر الغذائية التي تساهم في علاج الإمساك ، تناول 8 حبات من التين المجفف في الصباح وكرر ذلك لعلاج الإمساك الشديد والمزمن.
عصير برتقال وزيت زيتون
أضف 4 أونصات من عصير البرتقال إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، ثم تناول الخليط على معدة فارغة ، كرر الخليط مرتين في الأسبوع حتى يختفي الإمساك تمامًا.
خذ زيت السمك
من المواد الطبيعية التي تساهم في علاج الإمساك الشديد زيت السمك ، لاحتوائه على أوميغا 3 التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء.
البروبيوتيك
هي بكتيريا طبيعية مهمة للمعدة ، قادرة على هضم الطعام بسرعة وتوجد بشكل طبيعي في الحليب والمخللات والشوكولاتة الداكنة ومخلل الملفوف.
المغنيسيوم
إنه معدن مهم يساهم في تحسين حركة الأمعاء.يوجد المغنيسيوم بكثرة في الأرز والنخالة والقمح والشوفان والأعشاب المجففة والشوكولاتة الداكنة وبذور الكتان والسمسم والمكسرات وبذور عباد الشمس.
فيتامين ب 5
وهو فيتامين مهم يدخل في تركيب جميع المسهلات ، وعند تناول هذه الأدوية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B5 ، فإنه يقلل من البراز على معدة فارغة.
فيتامين ب 9
يُعرف بحمض الفوليك وهو فيتامين مهم يساعد في علاج الإمساك الشديد وحتى الوقاية منه ، ويعمل كملين للبراز ويحتفظ بالسوائل في البراز ، وبالتالي يعالج مشكلة الإمساك.
علاج الإمساك الشديد عند الأطفال
لعلاج الإمساك يمكنك تطبيق جميع النقاط المدرجة في نظام الحياة اليومية ، ولكن إذا كان الطفل يرضع من الثدي يمكنك اتباع ما يناسبه بالإضافة إلى زيادة عدد الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، إذا لم تتحسن حالة الطفل على الرغم من اتباع طرق علاج الإمساك الشديد ، أو إذا وجد أي دم في البراز ، فيجب نقله إلى أخصائي.
وباتباع هذه النصائح والطرق المهمة ، يمكنك التخلص منه بسرعة وفعالية ، ويجب أن نحاول حماية أنفسنا من الإمساك ، لأن الوقاية خير من العلاج.