علاج الاكتئاب بدون أدوية

تعرف على الاكتئاب

• هناك مجموعة من الإجراءات التي إذا اتبعت هذه الإجراءات ، فسيتم حماية الجميع من الاكتئاب.
• يجب على الإنسان أولاً أن يجد الأسباب التي دفعته للوصول إلى هذه النقطة ، وتفاقم أسبابها.
• يمكن لبعض المشاكل المالية أو الزوجية أو حتى المتعلقة بالعمل أن تضع الناس على طريق المرض.
  • يمكن أن يساعدك تناول بعض الأطعمة الصحية في التخلص من هذا الشعور.
• أظهرت الحقائق أن تناول بعض الخضار والأسماك ، مثل التونة والسلمون ، يحتوي على دهون أوميغا 3 والسبانخ.
  • يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يحسن المزاج بشكل كبير.
• أظهرت العديد من الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في منع الاكتئاب.

علاج الاكتئاب بدون دواء بالكلام

• في تجربة أجرتها “الكلية الملكية للأطباء النفسيين” ، من أجل توضيح أن الاكتئاب لا يحتاج إلى علاج النطق.
• كما تم أخذ عشرين مريضا يعانون من الاكتئاب ، تلقى 10 منهم العلاج بمضادات الاكتئاب ، وتلقى العشرة الآخرون العلاج النفسي.
• استمر كل فصل حوالي ساعة من العلاج النفسي ، ثم تم اختبار كلا المجموعتين على شاشة التلفزيون.
• ووجدوا أن تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الدماغ زاد لدى الأشخاص الذين تلقوا علاجًا مضادًا للاكتئاب.
• بالنسبة لأولئك الذين عانوا من مشاكل نفسية والأشخاص الذين يتحدثون عن مشاكلهم ، يبدو أنهم يتدفقون أيضًا إلى مناطق معينة من الدماغ.
• إن تأثير تعاطي المخدرات مشابه تمامًا لتأثير الكلام في المحادثة النفسية ، مما يعني أن علاج النطق يمثل مشكلة.
  • إنها طريقة علاج فعالة تسمى العلاج النفسي التفاعلي.
• يجب أن نكون واضحين أنه في المحادثة النفسية ليس من المنطقي إجراء مناقشة سريعة ، بل يجب أن تكون المحادثة مكثفة.
  • حتى يتمكن المريض من التخلص من المشاكل الداخلية العميقة.

عالج الاكتئاب بدون دواء باستخدام الموسيقى

• للموسيقى قدرة هائلة على اختراق أعماق قلب الإنسان.
• لذلك إذا وجدت أن بعض الناس يذرفون الدموع عند الاستماع إلى الموسيقى.
• من فضلك لا تتفاجأ ، لأن الموسيقى لديها قدرة قوية على إلقاء الضوء على المشاعر المختلفة وحالات الاكتئاب التي نبتلي بها.
  • والسبب هو أن الموسيقى وثيقة الصلة بالتجارب الشخصية أو الأحداث الشخصية.
• لذلك نجد أن المستمع يربط الأعمال الموسيقية التي يسمعها بالإدراك الذاتي أو المشاعر.
• لهذا السبب ، عندما نريد تجربة نفس اللحظات والأحاسيس ، نلجأ إلى الاستماع إلى أغاني أو موسيقى معينة.

قد تكون مهتمًا بـ:

أنواع علاج الاكتئاب بالموسيقى

يطلب الطبيب من المريض عمل مجموعة من المقاطع الموسيقية أو الأغاني المتعلقة بحياته ، وتنقسم المجموعة إلى 3 أنواع:

النوع الأول

هذه مجموعة من المقطوعات الموسيقية أو الأغاني التي تجعلك تشعر بالحزن أو تؤثر على اكتئابك بطريقة صحية.

النوع الثاني

• إنها مجموعة من الأغاني والأعمال الموسيقية التي تجعل الناس يشعرون بتقلبات مزاجية أو فرص للتغيير.
  • إنها مجموعة من الأغاني والأعمال الموسيقية تعيد الناس إلى اللحظات السعيدة.
• عادة ما يكون لهذه المسرحيات الموسيقية إيقاع سريع وموسيقاها مليئة بالعاطفة والحيوية.
• كما أنه يجلب المزيد من الفرح والسعادة للأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى ويجمعون هذه الأغاني.
  • والأعمال الموسيقية على تسجيلاته اللاحقة.
• كما يتعين عليهم الاستماع إلى هذه الأغاني بنفس الترتيب ، وتتكرر هذه العملية عدة مرات في الأسبوع لعدة أسابيع.
• بمرور الوقت ، سيجد الشخص أن حالته قد تحسنت بشكل ملحوظ ويمكنه التخلص من الاكتئاب.
• سينتج عاطفة غامرة لأطول فترة ممكنة. أعزائي القراء ، قد تستغرق هذه الطريقة وقتًا طويلاً.
  • قد يستغرق جمع هذه الأغاني يومًا كاملاً.
• لكن إذا حدث هذا ، فماذا يمكن أن تكون المشكلة؟ ستساعد هذه الأغاني أو الموسيقى في تحسين الاكتئاب.

عالج الاكتئاب بدون دواء باستخدام الحيوانات الأليفة

قبل تفصيل جودة هذا العلاج ، يجب أن نوضح أنه يقع في المملكة المتحدة.

هناك أكثر من 7 ملايين كلب يتشاركون منازلهم معهم ، وأكثر من 8 ملايين قطة توفر لهم راحة البال والراحة.

قد تكون مهتمًا بـ:

كيف تؤثر الحيوانات الأليفة على علاج الاكتئاب؟

• يمكن أن يقلل امتلاك الحيوانات الأليفة من التوتر.
• يزيد امتلاك حيوان أليف من الصحة العامة لمالك الحيوان.
• يحسن الحالة المزاجية للمرضى بشكل كبير.
• تم العثور على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والذين يمتلكون حيوانات أليفة لديهم انخفاض بمقدار خمسة أضعاف.
  • في معدل التكرار في السنة الأولى.
• الحيوانات الأليفة لها مشاعر واحتياجات ، لذلك ستشعر أن هناك مخلوقًا يشاركك احتياجاتك وحياتك اليومية.

علاج الاكتئاب بدون أدوية عن طريق التدليك

• اتضح أن التدليك من أهم العوامل في خفض ضغط الدم وتخفيف (الصداع).
• في دراسة أجرتها مدرسة ميامي للطب ، وجدوا أن مرضى الاكتئاب يتلقون التدليك.
  • بينما انخفضت مستويات هرمونات التوتر لديهم.
• قالوا بوضوح وصراحة أنهم يستطيعون النوم بشكل أفضل.
• قد يكون مركز التدليك مكلفًا ، ولكن يمكنك استخدام العديد من الأساليب في المنزل.
• افعل ذلك بنفسك دون إنفاق المال ، الطريقة الأكثر شيوعًا هي “تدليك الرأس الهندي”.
• الأمر متروك لك وتدليك جسمك بيديك ، وقد وجدت أن هذه الطريقة يمكن أن تخفف الألم بالفعل وتعالج التوتر.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا تقديم بعض الخطوات والاقتراحات لمرضى الاكتئاب لتقليل مشاعر التوتر والقلق لديهم.
  • يمكننا أيضًا تلقي هذا التدريب ، للسماح لبعض الأشخاص باستخدامه تحت ضغط شديد.

خطوات تدليك الرأس الهندي

• ارتدِ ملابس فضفاضة وضع قدميك على الأرض ، وشعر أن بعض التمارين البسيطة يمكن أن تقلل من القلق والتوتر.
• تدليك فروة الرأس بالكامل بالإبهام وباقي الأصابع ، لتقليل الحكة والتوتر الناجمين عن التدليك.
• تدليك (المنطقة الواقعة بين العينين والأذنين) براحة اليد في حركات دائرية.
• انظر لأسفل ، ثم دلك مؤخرة رأسك من أعلى رقبتك ، ثم تحرك لأسفل بيدك الأخرى.
  • ثم كرر هذه العملية عدة مرات.