علاج الأرق بطرق طبيعية وغير مكلفة.
معالجة الأرق
- الأرق هو أكثر أعراض الاكتئاب والاضطرابات العصبية الأخرى شيوعاً ، فهو عدم القدرة على النوم أو صعوبة النوم. نمط ونوعية النوم مزعجان للغاية ويؤديان إلى أعراض أخرى مختلفة من التعب ، والتهيج ، والصداع ، والاكتئاب ، وسوء الأداء ، وعدم الانتباه العام.
- يمكن أن يكون الأرق مزمنًا أو حادًا ، ويستمر الأرق المزمن لأكثر من أسابيع ويمكن أن يستمر لعدة أشهر ، بينما يقتصر الأرق الحاد على بضعة أيام أو أسابيع.
- يمكن أن تكون أسباب الأرق كثيرة والتي يمكن أن تشمل القلق والتوتر وحتى الاضطرابات العقلية.
أنواع الأرق
- الأرق المؤقت ، الذي يعاني منه الإنسان لفترة مؤقتة من ليلتين إلى ثلاث ليالٍ ، يكون خلالها المصاب بالأرق نائماً جداً أثناء النهار ، مما يضعف إنتاجيته ويزيد من احتمالية إصابته بالاكتئاب النفسي.
- هناك أرق قصير المدى ، حيث يعاني الشخص من قلة النوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، كما أنه يؤثر على الحالة الجسدية والعقلية للشخص.
- يعاني بعض الأشخاص من أرق مزمن يتجاوز ثلاثة أسابيع ، مما يترك الناس في حالة من القلق والتوتر المستمر.
علاج الأرق بالأعشاب والطرق الطبيعية
شاي اللافندر أو اللافندر.
يساعد على إرخاء الجسم ، ويهدئ الأعصاب والعضلات ، ويخفف الآلام المزمنة الناتجة عن التهاب المفاصل وآلام الظهر ، ويعالج اضطرابات النوم. تقلل عشبة اللافندر من إفراز هرمونات التوتر التي ينتجها الجسم بسبب الأرق ومشاعر الخوف والقلق ، كما أنها تعالج التوتر من الجهاز العصبي ، وترخي الجهاز التنفسي ، وتساعد الجسم على النوم بسرعة وكفاءة. اصنع مشروب اللافندر عن طريق غلي اللافندر أو مسحوق شاي اللافندر في كوب من الماء قبل النوم مباشرة ، أو يمكنك تدليك نقاط من زيت اللافندر على جبهتك لأنه يساعدك أيضًا على النوم.
خل التفاح
يحتوي على مواد ومكونات قوية تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء والشعور بالراحة. يقلل خل التفاح من ارتجاع الأحماض ، مما يمنع النوم. كما يخفف خل التفاح من آلام المفاصل وتشنجات العضلات وتشنجات المعدة. لذلك احرصي على شرب خل التفاح يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش عن طريق إذابة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب ونصف ماء وإضافة ملعقة صغيرة من العسل ، ستشعرين بالنعاس وستحصلين على الهدوء والرفاهية. ينام.
القرنفل
يحتوي على خصائص مفيدة وفعالة في إزالة هذه المشكلة من الجسم. يهدئ الأعصاب ويرخي العضلات والمفاصل ويخفف من التفكير المفرط والضغط النفسي القوي. ليس هذا فقط ، فالقرنفل يعالج التهاب العظام ، ويقلل من السعال والبلغم وآلام الأسنان ، ويسهل التنفس ويقلل من ضيق التنفس. يمكنك تحضير مشروب القرنفل عن طريق طحن أعواد القرنفل العطرية وغليها في كوب من الماء لمدة ربع ساعة.