علاج انضغاط الأعصاب
- انسداد العصب: يحدث هذا الألم نتيجة شد الأعصاب أو انحباس الأنسجة المحيطة ، مما يسبب صعوبة في الحركة ، ويمكن أن يكون هناك أسباب عديدة.
- اعتمادًا على شدة الضرر الناجم عن ضغط الأعصاب ، قد تكون الجراحة مطلوبة ، ولكن في معظم الحالات ، يمكن استخدام العلاج الطبيعي وتمارين التمدد الموصوفة لتخفيف آلام العصب المقروص.
أسباب توتر الأعصاب
هناك العديد من العوامل التي تسبب العصبية ، والتعرض للإجهاد الشديد ، والمشاكل الاجتماعية ، والأمراض الحادة والمزمنة ، إلخ. ومن أبرز هذه العوامل:
- الأمراض المزمنة.
- التعرض لكوارث طبيعية أو حروب.
- ضغط الأسرة ، المتاعب اليومية والمضايقات.
- الوضع الاقتصادي سيء.
- طبيعة العمل مثل ساعات العمل الطويلة والمهن الخطرة.
- أسباب العصبية لا حصر لها ، لأنها تختلف من شخص لآخر ، فمن المهم أن تكون على دراية بها والعمل الجاد لحلها وتجنب عواقبها.
علاج انضغاط الأعصاب
سيذكرك الإجراء التالي بعلاج الأعصاب المتوترة:
تمرين الانزلاق العصبي
- يمكن أن تساعد تمارين الانزلاق العصبي على تهدئة الأعصاب:
- يساعد في إطالة قاعدة العصب ، الأمر الذي يمكن أن يسبب ضغطًا داخل العصب لفترة من الوقت ، لكن هذا سيؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى العصب ، مما قد يؤدي إلى موت الخلايا وتسكين الآلام.
- يمكن أن تساعد التمارين الديناميكية في ضخ بعض التورم الذي يمكن أن يؤدي إلى عصب مقروص.
تمرين للتدفق العصبي
- يتم تنفيذ تمارين تصريف العصب عن طريق تمديد المسار العصبي لمفصل واحد وإرخاء المسار العصبي للمفصل الآخر.
- تم العثور على تمارين الانحناء العصبي التي تسبب معظم إزاحة الأعصاب وأقل ضغط.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في حالات محددة يحددها الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي ، يتم استخدام تمارين انزلاق الأعصاب.
تقنية الإصدار النشط
- يُطلق عليه أحيانًا الإصدار النشط ، وهو أحدث تقنيات تدليك الأنسجة الرخوة لمعالجة المشكلات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات.
- تنطبق تقنية الإطلاق النشط على العضلات والأوتار والأربطة واللفافة والأعصاب.
- إذا كنت تعاني من إصابات إجهاد متكررة مثل إجهاد أوتار الركبة أو عرق النسا ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بتوتر الأعصاب وقد يسبب الألم في نفس المكان أو في مكان مختلف.
- تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان المريض يعاني من حالة طبية يمكن أن تسبب الإجهاد ، فعليه أولاً طلب المساعدة من أجل السبب ثم طلب المساعدة من خلال العلاجات الطبيعية إذا لزم الأمر.
- يمكن أن تظهر الأعصاب في الأطراف العلوية أو السفلية ، ويمكن أن تساعد الاختبارات المختلفة في هاتين المنطقتين في الكشف عن السبب.
علاج والوقاية من توتر الأعصاب
- إذا تم تحديد سبب انضغاط العصب ، فمن المهم ممارسة الرياضة لتقليل انضغاط العصب.
- ضع في اعتبارك الأشكال والأنماط حيث يمكن أن تكون محطمة للأعصاب ، على سبيل المثال:
- طرق ووسائل الجري مثل المشي بين العدائين.
- يمكن للأدوات المستخدمة (مثل الدراجات) أن تسبب إرهاقًا لراكب الدراجة ، على سبيل المثال ، إذا لم يتم تأمين الدراجة بشكل صحيح وركوبها بطريقة خاطئة ، فقد تسبب ألمًا في أسفل الظهر والأرداف والعضلات المحيطة ، وهو ما يساهم في ذلك. عامل التعب.
علاج توتر الأعصاب في الساقين
هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمنع إجهاد أعصاب الساق وعلاج آلام الساق. على الرغم من أن الألم قد يستمر لبضع دقائق ثم يهدأ ، فمن المستحسن استشارة الطبيب إذا استمر الألم. من أهم طرق العلاج ما يلي:
قدم صناعى
- يمكن أن تكون تمديدات الساق مفيدة بشكل خاص في علاج الأعصاب والعضلات المشدودة في حالة حدوث تقلصات حول الركبة. تتمثل الطريقة في الانحناء للخلف والوزن على الساق المصابة ، ثم ثني الركبة ببطء. يمكنك أيضًا الجلوس والاستلقاء ودفع قدميك مع توجيه وجهك بحيث يكون الجزء العلوي من قدمك قريبًا من رأسك.
- إذا كان هناك تقلصات أو توتر في الساقين ، فمن المستحسن أن يتكئ الناس على كرسي وثني القدمين باتجاه الوركين ، بالإضافة إلى أنه يمكنهم أيضًا تدليك العضلات وتدليكها ، خاصة قبل التمرين.
الحرارة والماء الساخن
- يمكن أن يضغط غمر قدميك في الماء الساخن على أعصاب قدميك ويخفف الألم. أحيانًا يضاف ملح إبسوم أو ما يسمى ملح إبسوم إلى الماء الساخن ، أو يمكن استخدام قطعة قماش قطنية مبللة وتطبيقها على المنطقة المصابة.
- يمكن للناس أيضًا الاستفادة من الحرارة الجافة على شكل ضمادات لتدفئة موقع الجرح ، وفي بعض الأحيان يمكن للشخص التحكم في درجة حرارته ، ولكن إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى تمنع الإحساس بالحرارة ، مثل مرض السكري والحبل الشوكي وأمراض الأعصاب ، هذا قد لا يساعد.
يشرب الماء
- يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل التشنجات والتوتر العصبي في قدميك وساقيك ، وبينما قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من الألم ، فإنه يمكن أيضًا أن يمنع إرهاق العضلات والأعصاب في ساقيك مرة أخرى.
- لذلك ، يجب الحفاظ على محتوى الماء والرطوبة في الجسم. على سبيل المثال ، تساعد بعض الأدوية في تقليل فقدان الماء في الجسم ، كما أنها تساعد في تقليل نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما قد يؤدي إلى تقلص العضلات والأعصاب ، ومن أمثلة هذه الأدوية بعض مدرات البول.
علاج توتر الأعصاب وتشنجات الظهر
إذا كنت تعاني من تقلصات في الظهر ، فهناك عدة طرق يجب اتباعها ، منها:
راحة مطلقة
- يحتاج الجسم إلى الراحة وعدم الحركة لتقليل الألم الناتج عن التقلصات.
- من الأفضل الاسترخاء ببطء على السرير والإمساك بالجسم لفترة أثناء التنفس بعمق ، وفي نفس الوقت يوصى برفع الساق على الوسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- إذا لم يكن لديك دواء بارد في المنزل ، يمكنك الحصول على منشفة ووضع بعض الثلج فيها ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
- يوصى بتكرار هذه الضغوط لمدة لا تزيد عن ساعتين من الوقت الذي تشعر فيه بالألم حتى تنام ، وإذا استمر الألم يمكنك فعل ذلك في اليوم التالي أيضًا.
الكمادات الباردة
- إذا خف الألم واسترخيت العضلات ، استخدم الحرارة على المنطقة المشدودة لأن ذلك سيخفف الألم تمامًا.
- تساعد الحرارة على إبطاء الدورة الدموية ، وبالتالي تدفئة العضلات وتقليل الألم.
- لتطبيق كمادة ساخنة ، نقع منشفة في ماء دافئ ، ثم اعصر الماء الزائد ، ثم قم بإزالته ، وضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ، مع الحرص على عدم تعريضه للهواء البارد لتجنب إعادة التهاب العظام. .
- إذا أتيحت لك الفرصة ، يمكنك استبدال الكمادات الدافئة بحمام ساخن وسكب الماء على المنطقة الضيقة.
- وحذر من استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب التورم وانتفاخ الظهر.
تدليك الظهر
- يساعد تدليك المنطقة المصابة بلطف على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات ، حيث يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى هذا الجزء من الجسم.
- بعد قليل من الإحماء ، يمكنك استخدام بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أثناء التدليك.
- سيقوم أحد أفراد الأسرة بالتدليك لمدة 10 دقائق ثم فرك المنطقة بقطعة قماش دافئة لمدة 10 دقائق.
في نهاية المقال الخاص بعلاج انضغاط الأعصاب ذكرنا أسباب انضغاط الأعصاب كما ذكرنا الوقاية من انضغاط الأعصاب ونأمل أن ينال المقال إعجابكم.