علاج توتر الأعصاب
- انسداد العصب: يحدث هذا الألم بسبب انضغاط أو انحشار الأعصاب في الأنسجة المحيطة ، مما يسبب صعوبة في الحركة ، ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب.
- اعتمادًا على شدة إصابة ضغط العصب ، قد تكون الجراحة مطلوبة ، ولكن في معظم الحالات ، يمكن استخدام العلاج الطبيعي وتمارين الشد الموصوفة لتخفيف آلام الأعصاب المضغوطة.
أسباب توتر الأعصاب
هناك العديد من العوامل التي تسبب العصبية ، والتعرض للإجهاد الشديد ، والمشاكل الاجتماعية ، والأمراض الحادة والمزمنة وما إلى ذلك يمكن أن تسبب العصبية. ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:
- الأمراض المزمنة.
- الحياة في الكوارث الطبيعية أو الحروب.
- ضغط الأسرة ، المتاعب اليومية والمضايقات.
- الوضع الاقتصادي سيء.
- طبيعة العمل مثل ساعات العمل الطويلة والمهن الخطرة.
- أسباب العصبية لا حصر لها لأنها تختلف من شخص لآخر ، من المهم أن تكون على دراية بها والعمل الجاد لحلها وتجنب عواقبها.
علاج توتر الأعصاب
سيذكرك الإجراء التالي بعلاج الأعصاب المتوترة:
ممارسة الانزلاق العصبي
- يمكن أن تساعد تمارين الانزلاق العصبي على تهدئة الأعصاب:
- يساعد على إطالة قاعدة العصب ، مما قد يسبب ضغطًا داخل العصب لفترة من الزمن ، لكنه سيؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى العصب ، مما قد يؤدي إلى موت الخلايا وتسكين الآلام.
- يمكن أن تساعد التمارين الديناميكية في إزالة بعض التورم الذي يمكن أن يتسبب في ضغط الصقر على الأعصاب.
تمرين تدفق العصب
- يتم تنفيذ تمارين تدفق العصب عن طريق توسيع السرير العصبي لمفصل واحد مع إرخاء السرير العصبي للمفصل الآخر.
- تم العثور على تمارين تدفق العصب لإنتاج معظم إزاحة الأعصاب وأقل ضغط.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في حالات محددة يحددها الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي ، يتم استخدام تمارين الانزلاق العصبي.
تقنية الإصدار النشط
- يُطلق عليه أحيانًا الإصدار النشط ، وهو أحدث تقنيات تدليك الأنسجة الرخوة التي يمكنها معالجة المشكلات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات.
- تقنية الإصدار النشط قابلة للتطبيق على العضلات والأوتار والأربطة واللفافة والأعصاب.
- إذا كنت تعاني من إصابات إجهاد متكررة ، مثل إجهاد أوتار الركبة أو عرق النسا ، فقد تكون مرتبطة بتوتر الأعصاب وقد تسبب الألم في نفس المكان أو في مكان مختلف.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كان المريض يعاني من حالة طبية يمكن أن تسبب الإجهاد ، فعليه أولاً طلب المساعدة من أجل السبب ثم طلب المساعدة من خلال العلاجات الطبيعية إذا لزم الأمر.
- يمكن أن تظهر الأعصاب في الأطراف العلوية أو السفلية ، ويمكن أن تساعد الاختبارات المختلفة في هاتين المنطقتين في الكشف عن السبب.
علاج والوقاية من توتر الأعصاب
- بمجرد تحديد سبب انضغاط العصب ، من المهم ممارسة الرياضة لتقليل ضغط العصب.
- ضع في اعتبارك الأشكال والأنماط حيث يمكن أن تكون محطمة للأعصاب ، على سبيل المثال:
- طرق ووسائل الجري ، مثل المشي بين العدائين.
- الأدوات المستخدمة (مثل الدراجات) يمكن أن تسبب التعب لراكب الدراجة. على سبيل المثال ، إذا لم يتم تثبيت الدراجة بشكل صحيح وركبتها بشكل غير صحيح ، فقد تسبب ألمًا في أسفل الظهر والأرداف والعضلات المحيطة ، وهو عامل يساهم في الإرهاق.
علاج توتر الأعصاب في الساقين
هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمنع انضغاط الأعصاب في القدم وعلاج آلام القدم. على الرغم من أن الألم قد يستمر لبضع دقائق ثم يهدأ ، يوصى باستشارة الطبيب إذا استمر الألم. أهم طرق العلاج هي:
قدم صناعى
- يمكن أن تكون تمديدات الساق مفيدة بشكل خاص في علاج توتر الأعصاب والعضلات في حالة تقلصات الركبة. تتمثل الطريقة في الاتكاء والوزن على الساق المصابة ثم ثني الركبة ببطء. يمكنك أيضًا الجلوس والاستلقاء ووجهك لأسفل ودفع رجليك للخارج بحيث يكون الجزء العلوي من قدمك قريبًا من رأسك.
- في حالة وجود تقلصات أو توتر في الساقين ، يُنصح بالاستلقاء على كرسي وثني القدمين باتجاه الوركين ، بالإضافة إلى إمكانية تدليك العضلات وتدليكها ، خاصة قبل التمرين.
الحرارة والماء الساخن
- يمكن استخدام غمر القدمين في الماء الساخن لفك ضغط الأعصاب في القدمين وتسكين الألم ، وأحيانًا يضاف ملح إبسوم أو الملح الإنجليزي إلى الماء الساخن ، أو يمكن وضع قطعة قماش قطنية مبللة على المنطقة المصابة.
- يمكن للناس أيضًا الاستفادة من الحرارة الجافة على شكل وسادة تدفئة لتدفئة موقع الجرح. في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يتحكم في درجة حرارته ، ولكن إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى تمنع الشعور بالحرارة ، مثل مرض السكري والحبل الشوكي وأمراض الأعصاب ، فقد لا يفيد ذلك.
يشرب الماء
- يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل التشنجات والأعصاب في قدميك وساقيك ، وعلى الرغم من أن الأمر قد يستغرق وقتًا أطول للتخلص من الألم ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يمنع إجهاد العضلات والأعصاب في قدميك مرة أخرى.
- لذلك يجب على الشخص الحفاظ على محتوى الماء والرطوبة في الجسم ، فبعض الأدوية على سبيل المثال تساعد الصقر على فقدان الماء ، كما أنها تساعد على تقليل نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات والأعصاب. ومن أمثلة هذه الأدوية بعض مدرات البول.
علاج توتر الأعصاب وتشنجات الظهر
إذا كنت تعاني من تقلصات في الظهر ، فهناك عدة طرق يجب اتباعها ، منها:
راحة تامة
- يحتاج الجسم إلى الراحة وعدم الحركة لتقليل الألم الناتج عن التقلصات.
- من الأفضل الاسترخاء ببطء على السرير والإمساك بالجسم لفترة أثناء التنفس بعمق ، وفي نفس الوقت يوصى برفع الساق على الوسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- إذا لم يكن لديك دواء بارد في المنزل ، يمكنك إحضار منشفة ووضع بعض الثلج فيها ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
- يوصى بتكرار هذه الضغطات لمدة لا تزيد عن ساعتين من اللحظة التي تشعر فيها بالألم حتى تنام ، وإذا استمر الألم يمكنك فعل ذلك في اليوم التالي.
الكمادات الباردة
- إذا خف الألم واسترخيت العضلات ، استخدم الحرارة على المنطقة الضيقة لأن ذلك سيخفف الألم تمامًا.
- تساعد الحرارة على الصقر الدورة الدموية وبالتالي تدفئة العضلات وتقليل الألم.
- لتطبيق كمادة ساخنة ، انقع قطعة قماش في ماء دافئ ، ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد ، ثم قم بإزالتها ، وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ، مع الحرص على عدم تعريضها للهواء البارد لتجنب إعادة الإصابة بالعدوى. عظام.
- إذا استطعت ، يمكنك استبدال الكمادات الدافئة بحمام ساخن وسكب الماء على المنطقة المتوترة.
- وحذر من استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب انتفاخاً وانتفاخاً في الظهر.
تدليك الظهر
- يساعد تدليك المنطقة المصابة بلطف على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات ، حيث يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى هذا الجزء من الجسم.
- بعد قليل من الإحماء ، يمكنك استخدام بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أثناء التدليك.
- سيقوم أحد أفراد الأسرة بالتدليك لمدة 10 دقائق ثم تجفيف المنطقة بمنشفة دافئة لمدة 10 دقائق.
في نهاية المقال حول علاج انضغاط الأعصاب ، ذكرنا أسباب انضغاط الأعصاب وكذلك الوقاية من انضغاط الأعصاب ونأمل أن يكون المقال قد نال إعجابكم.