ما هو أفضل وقت للنوم للأطفال بعمر سنتين؟
- لا يهم توقيت النوم بقدر عدد الساعات التي ينامها طفل في الثانية من العمر خلال النهار ، فالطفل في هذا العمر يحتاج إلى النوم 12 ساعة كاملة في اليوم ، ولا يهم ما إذا كانت هذه الساعات ينام في الصباح أو في المساء.
- غالبًا ما تؤثر ظروف الأسرة ونظامها العائلي على الوقت الذي ينام فيه الطفل ، على سبيل المثال ، إذا كان للطفل أشقاء ، فيمكنه النوم معهم ليلاً والاستيقاظ في الصباح.
- ولكن إذا كان بمفرده ، فقد يستيقظ بشكل متقطع في الليل وينام أيضًا لعدة ساعات أثناء النهار.
- إذا ذهب الطفل إلى روضة الأطفال ، فمن المرجح أن يكون مستيقظًا أثناء النهار وينام طوال الليل ، بسبب الجهد البدني الذي يبذله أثناء النهار باللعب ومشاركة الأنشطة المختلفة مع أصدقائه في الحضانة.
- وفي جميع الأحوال ، وفي هذا الصدد ، فمن المؤكد أن وقت نوم الطفل البالغ من العمر عامين يجب ألا يقل عن 12 ساعة يوميًا ، حتى يتمكن الجسم من الراحة في هذه المرحلة.
أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال بعمر سنتين
هناك أعراض معينة تظهر لدى الطفل الذي يعاني من اضطرابات النوم ، ويجب على الآباء أن يكونوا في حالة تأهب شديد عندما يلاحظون هذه الأعراض لدى أطفالهم حتى يتمكنوا من اكتشاف المشكلة مبكرًا والعمل على حلها.
فيما يلي أهم أعراض اضطرابات النوم لدى الأطفال بعمر عامين:
1 كثرة الاستيقاظ ليلا
عندما تلاحظ أن الطفل يستيقظ كثيرًا أثناء فترة النوم ليلاً ، أو أنه لا ينام بسهولة بعد وضعه في الفراش ، ولكن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً جدًا ، فعليك الانتباه هنا ، لأن هذا الطفل قد يكون لديك أرق.
لذلك يحتاج الطفل للمراقبة عن كثب لمعرفة سبب هذا الأرق ومنعه من النوم المستمر والتأكد من أن الطفل لا يشعر بألم في أي جزء من جسمه بسبب عدم قدرته على النوم بسهولة.
2 – الشخير
- يمكن أن يكون الشخير أحد أعراض اضطرابات النوم لدى الأطفال في عمر السنتين ، لأن الشخير له أسباب ، بعضها مرضي ، ويمكن أن تكون هذه الأسباب هي تلك التي تزعج نوم الطفل وتجعله غير مرتاح وغير دائم.
- على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعاني من انسداد في الشعب الهوائية التي تصل إلى الرئتين ، فإن الطفل سوف يشخر أثناء النوم ، مما يشير إلى أنه يعاني من مشاكل في التنفس ، وهذا يؤثر على قدرته على النوم بشكل طبيعي.
- وإذا كان الطفل يعاني من التهاب الغدد الأنفية ، أو الجهاز التنفسي ، أو احتقان اللوزتين ، أو انحراف الحاجز الأنفي ، أو يعاني من التهابات في الأنف ، فكل هذه الأمراض تسبب الشخير واضطرابات النوم.
3 الخوف والرعب
- كما أن الخوف والرعب من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم لدى الأطفال دون سن الثانية ، وينتج هذا الخوف من حقيقة أن الطفل يرى أحلامًا مخيفة أثناء النوم تجعله يستحيل عليه النوم خاصة في الليل.
- سواء كان الطفل يعاني من هذه الأحلام المرعبة أم لا ، يمكنك معرفة مستوى التعرق أثناء النوم ومستوى التنفس ومعدل ضربات القلب وحركات العين وتوتر العضلات.
- الطفل الذي يرى أحلامًا مخيفة أثناء نومه غالبًا ما يتعرق أكثر من المعتاد ويتنفس بسرعة كبيرة ولديه أيضًا معدل ضربات قلب مرتفع.
- أحيانًا تكون عيناه مفتوحتين عند النوم بسبب خطورة الحلم المرعب. هذا يعني أن العيون مفتوحة على مصراعيها ، في نفس الوقت الذي يرون فيه حلمًا مخيفًا.
العوامل التي تساهم في النوم الجيد للأطفال بعمر سنتين
نقدم لكم أدناه بعض النصائح والإرشادات الهامة التي تساهم بشكل كبير في علاج مشكلة اضطرابات النوم لدى الأطفال من عمر سنتين:
- يجب ألا يأكل الطفل طعاماً ثقيلاً قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، لكن الأفضل أن يمد الطفل بوجبة خفيفة قبل النوم ، حتى لا يعاني من اضطرابات في المعدة تؤثر على نومه.
- يجب على الأم تحديد وقت محدد لطفلها عندما ينام الطفل ويستيقظ كل يوم ، بحيث تتحول هذه المواعيد إلى روتين ثابت في حياة الطفل ، وهو ما يمكنه القيام به تلقائيًا.
- يجب على الأم التأكد من أن درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها الطفل كافية ، أي أن الغرفة ليست شديدة البرودة أو دافئة للغاية ، لأنه في كلتا الحالتين سيكون من الصعب على الطفل أن ينام بسهولة إذا كانت درجة الحرارة غير مناسب.
- ومن المفيد أيضًا أن تكون الإضاءة في الغرفة التي ينام فيها الطفل غير عالية ، لأنه كلما قل الضوء زادت قدرة الطفل على الاسترخاء والنوم.
- من الأفضل أن يكون لديك روتين أو نظام مستمر يتم القيام به كل يوم قبل أن ينام الطفل ، بحيث يكون الطفل جاهزًا للنوم دون مقاومة ، فمثلاً تقوم الأم بتجهيزه بحمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش ، بحيث إنه مستعد عقليًا وجسديًا لفكرة النوم في هذا الوقت.
- أيضًا ، إذا كانت الأم تحكي للطفل قصة جميلة ومثيرة للاهتمام كل يوم عندما يكون في سريره ، فإن النوم سيرتبط بهذه القصة الجميلة في مخيلة الطفل ، وقد يرغب حتى في النوم لأنه يعلم أنه سوف يسمع قصة شيقة اذا دخل الفراش لينام.
- في فترة ما قبل النوم يفضل تجنب جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، والأفضل إطالة هذه الفترة إلى 6 ساعات على الأقل قبل نوم الطفل.
- الكافيين من المنبهات التي تؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص البالغ على النوم ، فماذا عن الطفل الصغير الذي لن يتمكن جسمه الصغير من التغلب بسهولة على آثار هذه المادة في الجسم.
المشروبات التي تساعد الطفل البالغ من العمر عامين على النوم
هناك العديد من المشروبات الطبيعية المفيدة التي يمكن أن تلعب دورًا فعالاً في تحسين قدرة طفلك على النوم العميق والمستمر ، ومن هذه المشروبات:
1 مشروب نعناع
النعناع مشروب مهدئ للأطفال الصغار حيث يعالج بعض آلام المعدة وهو بديل جيد لبعض أدوية المغص ويعالج الأطفال من الجفاف.
2 مشروب يانسون
يهدئ اليانسون آثار نزلات البرد التي تصيب الأطفال وتسبب لهم القلق ويقصر وقت النوم ، كما أنه يهدئ المعدة ويعالج السعال.
لذلك ، يعتبر مشروب اليانسون المحلى بالسكر أو العسل من المشروبات الجيدة للطفل قبل الذهاب إلى الفراش ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان عمر الطفل أقل من ستة أشهر ، فلا يجب تحلية المشروبات إطلاقاً.
3- مشروب البابونج
على الرغم من أن مشروب البابونج هذا ليس شائعًا ، إلا أنه مفيد جدًا للأطفال الصغار والبالغين.
يستخدم شراب البابونج لعلاج تقلصات المعدة وتقلصاتها ، كما يعالج الإمساك الذي يصيب الطفل ، مما يسمح للطفل بالنوم بسلام وراحة.
تعلمنا معًا أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال من سن الثانية وأهم العوامل والمشروبات التي تحل هذه المشكلة وتساعد الطفل على النوم بسلام.