يمكنك علاج ارتفاع ضغط الدم والوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون وخفض الكوليسترول عن طريق تناول الزبادي.
يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الفعالة التي تساهم في علاج الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية المختلفة. تعرف على فوائد الزبادي.
- علاج ارتفاع ضغط الدم
استهلاك الكثير من الملح هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
يحتوي الزبادي على البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص الصوديوم وإزالته من الجسم.
وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لأمراض القلب في عام 2012 حول ارتفاع ضغط الدم ، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي قليل الدسم على فترات منتظمة لديهم فرصة أقل بنسبة 31٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالآخرين.
تناول كوبًا واحدًا على الأقل من الزبادي قليل الدسم يوميًا لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول
الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك فعال للغاية في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
تعمل البكتيريا المفيدة في الزبادي على تقليل نسبة الكوليسترول في الكبد ، وتقليل إفراز الأحماض الصفراوية ، وبالتالي خفض نسبة الكوليسترول.
يساعد الزبادي أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Scientific American أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يتناولون كوبًا من اللبن الزبادي قليل الدسم الغني بالبروبيوتيك يوميًا لديهم كوليسترول LDL (بروتين دهني منخفض الكثافة) أقل من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك. الزبادي..
ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم بتناول كوبين من الزبادي يوميًا.
- الوقاية من سرطان القولون
الزبادي مفيد جدًا للحفاظ على صحة القولون. Lactobacillus هو نوع من البكتيريا المفيدة المفيدة للأمعاء الموجودة في الزبادي.
تساعد هذه البكتيريا على تحفيز نمو البكتيريا الصحية في القولون ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تقتل هذه البكتيريا النافعة البكتيريا الضارة في القولون قبل أن تصبح نشطة وتسبب السرطان والأمراض المختلفة.
بالإضافة إلى أن نسبة الكالسيوم العالية في الزبادي تقلل من إفراز الأحماض الصفراوية التي تسبب سرطان القولون وتمنعها من دخول جدار القولون.
للحفاظ على صحة القولون ينصح بتناول الزبادي كل صباح على معدة فارغة وتجنب تناوله على العشاء.
تأكد من تناول الزبادي بانتظام للوقاية من سرطان القولون وعلاج ارتفاع ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.