علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم
- أظهرت العديد من الدراسات الطبية فوائد الثوم الفعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم وتنظيم مستوياته بشكل كبير.
- ومع ذلك ، ورغم هذه المزايا ، لا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل ، حيث لا بد من اتباعها بتناول أدوية ضغط الدم ، حيث لا غنى عنها للوقاية من مشاكل صحية خطيرة مثل القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
- كما لا يصح تغيير نوع الدواء أو جرعته إلا بعد استشارة طبيب مختص.
- حيث يعمل الثوم على تنشيط الجسم لإنتاج أكسيد النيتريك الذي يساهم في تدفق الدم عن طريق توسيع وتنشيط الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تنظيم مستويات ضغط الدم.
- كما أنه يساعد في علاج ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- حيث تم إجراء بعض الأبحاث على مجموعة من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي ووجد أنهم عانوا من انخفاض كبير نتيجة تناول 480 ملليغرام أو أكثر من الثوم أو زيته المستخلص يومياً على مدى فترة زمنية.
ما هي الطرق المختلفة لتناول الثوم؟
بالرغم من فوائد الثوم اللامحدودة إلا أن الكثير من الناس يتجنبون تناوله بسبب رائحته القوية وطعمه اللاذع ، ولكن هناك طرق عديدة لتناوله للاستفادة منه وتقليل الطعم والرائحة الكريهة ، ومن أهمها:
- يمكن ابتلاعها مباشرة بكمية كافية من الماء.
- أو أضفه إلى بعض الأطباق غير المطبوخة ، مثل السلطات ، عن طريق تقطيع الفص إلى قطع صغيرة بالخضروات.
- من الأفضل ترك بعض الثوم بعد التقطيع للحصول على مركب الأليسين والحصول على أعلى الفوائد الصحية.
- وإذا لاحظت رائحته المزعجة في فمك ، يمكنك تناول الخس أو التفاح أو النعناع فورًا بعد ذلك.
- كما يفضل البعض تناوله جافًا عن طريق إضافة مسحوق الثوم إلى بعض الأطعمة.
- اطبخها بمجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الخضار أو الشوربات ، لتقليل رائحتها وطعمها اللاذع.
- وهناك من يحصل عليها بمساعدة المكملات الغذائية وهي عبارة عن أقراص بدون رائحة كريهة ولكنها ليست علاجًا أساسيًا يمكننا الاكتفاء به والاستغناء عن أدوية ضغط الدم واستخدام هذه المكملات يجب استشارة الطبيب.
ما هي فوائد الثوم
لا تقتصر فوائد الثوم على تنظيم ضغط الدم حيث يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى للجسم ومنها:
- تنشيط وتنشيط جهاز المناعة لمكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم.
- كما أنه عامل طبيعي مضاد للالتهابات.
- المحافظة على صحة القلب ومنع التعرض للسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- يساعد على توسيع وتحسين الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المنتظم.
- يحسن مشاكل الشعر والبشرة ، مما يمنحها مظهرًا أكثر حيوية ولمعانًا.
- حماية الطعام من الجراثيم والميكروبات.
- يساهم في علاج الأمراض التي تسببها عدوى فطرية تسمى قدم الرياضي.
- الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي والطفيليات والميكروبات التي تصيب الجسم.
- كما أنه يقلل من التعب والإجهاد عن طريق تحفيز الأوعية الدموية.
- تنظيم الكوليسترول ، مما يؤدي إلى تنظيم نسبة السكر في الدم.
- الحد من أمراض المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
ما هي جرعة الثوم اللازمة لعلاج ضغط الدم؟
لا يصح تناول الثوم بكمية غير معروفة من أجل خفض ضغط الدم ، لأن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب مشاكل صحية وتقليل الجرعة لا يؤدي إلى النتائج المرجوة ، لذا فإن الجرعات المناسبة هي:
- خذ 300 إلى 1500 ملليغرام من أقراص الثوم موزعة على مدار اليوم لمدة 24 أسبوعًا.
- يمكن تناول أقراص مسحوق الثوم حتى 2400 مجم في جرعة واحدة أو تقليلها إلى 600 مجم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
- أو تناول مستخلص الثوم عبر كبسولات بجرعة من 960 إلى 7200 ملليغرام في ثلاث جرعات يوميًا لمدة 6 أشهر.
- يمكنك أيضًا تناول 500 ملليجرام من زيت الثوم مع تناول 600 ملليجرام من زيت السمك يوميًا ، وهي الجرعة الأكثر فاعلية لخفض ضغط الدم المرتفع.
وصفة الثوم والخيار لارتفاع ضغط الدم
- وهي من الوصفات الغنية بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- يوازن نسبة الصوديوم في الجسم لما له من تأثير ضار على تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية.
- تحتوي هذه الوصفة أيضًا على الكمية المناسبة من الماء والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
- حيث تعمل الألياف على تقليل الشهية وبالتالي على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الكوليسترول الضار.
- يحتوي الثوم أيضًا على الأليسين ، وهو مضاد حيوي طبيعي لتنظيم ضغط الدم.
- يمكن تحضير الوصفة عن طريق وضع 3 فصوص من الثوم على مكعبات الخيار وقراءة القيمة الغذائية للوصفة عن طريق إضافة ملعقة من خل التفاح وملعقة من الماء.
ما هي الآثار الجانبية للثوم؟
يمكن تناول الثوم بعدة طرق ، إما في شكل مكملات غذائية أو مضاف طازجًا لبعض الأطعمة ، وعلى الرغم من أنه آمن جدًا ضمن الجرعات الموصى بها ، إلا أن استهلاكه يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة لدى بعض الأشخاص ، والتي تشمل:
- اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة عند مرضى التهاب القولون والتهاب المعدة.
- الحموضة المعوية وعسر الهضم.
- إمساك.
- ظهور رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم عند التعرق.
- التعرض لغثيان وثقل في الرأس.
- ولديهم حساسية من الثوم ، مما قد يسبب النزيف.
- كما أنه يؤدي إلى تفاعلات سلبية مع العديد من الأدوية.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات تحتوي على مسحوق الثوم للتأكد من عدم وجود مخاطر.
ما هي موانع إستعمال الثوم؟
- انخفاض ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للثوم على مدى فترة طويلة من الزمن إلى انخفاض ضغط الدم بشكل مبالغ فيه ، خاصةً لدى أولئك الذين يتناولونه.
- الحمل والرضاعة: يمكن تناول الثوم بشكل طبيعي عن طريق إضافته إلى أطباق الطهي ، ولكن يمكن أن يسبب خطراً عند تناوله طبياً من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
- الأطفال: يمكن للطفل استخدامه بجرعات صغيرة ولفترة قصيرة من الوقت ، حيث أن الكمية الكبيرة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة للطفل.
- الجلد: وضع الثوم أو الزيت المستخرج منه مباشرة على الجلد يؤدي إلى تهيج الجلد وقد يسبب طفح جلدي أو حروق.
- المعدة: يتسبب الثوم في اضطراب المعدة وعسر الهضم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة أو متلازمة القولون العصبي.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
هناك بعض الأعراض التي تدل على ارتفاع ضغط الدم ، ومن ثم لا بد من التأكد والتوجه مباشرة إلى الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
- صداع مستمر.
- التعرض لنزيف في الأنف.
- طنين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- رؤية مشوشة.
بهذا نكون قد قدمنا لك علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.