أسباب احتباس الغازات في البطن
أسباب احتباس الغازات قليلة جدًا ويمكن تلخيصها في سبب أو سببين ، على الرغم من وجود العديد من الأشكال.
- في عملية الأكل: يبتلع الشخص هذه الأطعمة الصلبة أو السائلة ، وغالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة معينة من الهواء.
- بعض الأطعمة التي يبتلع بها الإنسان الكثير من الهواء وتعمل كرمز للهواء ، فمثلاً بعض اللحوم التي تسقط من العظم عند تناولها ، لأنها بدلاً من العظام تحتوي على هواء يبتلعه الإنسان.
- وكلما تكرر الأمر ، يزداد الهواء في المعدة ، ويمنعها موضع المعدة وطبيعة المريء من الخروج مرة أخرى ، فيغذي الجهاز الهضمي ويخرج حتى يصبح طبيعيًا ، أو ينحصر.
أعراض احتباس الغازات في البطن
من الدورات الهضمية الطبيعية حبس الهواء في البطن ولها عدة أعراض منها:
- انتفاخ واضح مع بعض الألم والشعور بالضغط.
- الانزعاج ، حتى لو لم يكن هناك انتفاخ ولا يشير الفحص الطبي إلى أنه ، على سبيل المثال ، ألم في المعدة ، إنه مجرد بعض الهواء.
- كثرة الغازات وآلام البطن ، والتي تُعرف باسم نزلات البرد.
- نوبات متكررة من الإمساك والإسهال دون تغيير نظامك الغذائي أو ابتلاع أي شيء ضار.
- فقدان وزن غير طبيعي وبدون سبب.
- سلس البول ودم في البول.
علاج احتباس الغازات في البطن
- طرق معالجة احتباس الغازات عديدة ومفيدة مثل شرب العصائر دون الإفراط والابتعاد عن الألياف لأن هذا يقلل من حدوث الغازات وتأثيراتها.
- توقف عن مضغ العلكة لأن الحركة الطبيعية للفم في العلكة هي نفسها عند الأكل ، والفم مصمم على البلع أثناء المضغ ، لذلك يبتلع الهواء فقط بسبب قلة الطعام الفعلي الذي ينزل إلى المعدة.
- ارتداء ملابس فضفاضة وتجنب الملابس الضيقة ، حيث تزيد الملابس الضيقة من آلام الانتفاخ وتقاومها بشدة ، مما يتسبب في أضرار جسيمة للجسم.
- تجنب المشروبات الغازية تمامًا ، لأنها تزيد الغازات بشكل طبيعي في الجسم وتحمل الكثير من السكر ، لذلك فإن التوقف عن تناولها له عدد من الفوائد الصحية.
منع احتباس الغازات في البطن
- تناول طعامًا أكثر هدوءًا وخذ وقتك ، حتى لا تندم على هذه التجربة غير السارة ؛ لأن التسرع في تناول الطعام يزيد من احتمالية البلع دون إحداث قطع مناسب في الفم.
- بالإضافة إلى أنه يسبب العديد من المشاكل مثل عسر الهضم وآلام المعدة ، كما أنه يزيد من دخول الهواء وابتلاعه مع الطعام ، مما يؤدي إلى احتباس الغازات والعديد من الآلام.
- مارس المزيد من التمارين ، مثل الجري أو رفع الأثقال.
انتفاخ البطن المفرط
انتفاخ البطن المفرط مؤلم للمرضى الذين يعانون منه. إنها تجعله يشعر بالحرج وعدم الارتياح بشكل خاص. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تعالج الغازات الزائدة ، مثل:
- تناول الوجبات والوجبات الخفيفة ببطء وحذر.
- يتكون معظم الغاز الذي ينتجه الجسم عند ابتلاع الهواء. لا يمكن لأي شخص تجنب ابتلاع الهواء تمامًا ، ولكن بعض العادات يمكن أن تتسبب في دخول الهواء الزائد إلى الجسم ، والأكل بسرعة كبيرة هو أحد هذه العادات.
-
يساعد تناول الطعام ببطء وفمك مغلقًا على تقليل كمية الهواء التي يبتلعها الشخص أثناء تناول الطعام.
- ويجب على الناس أن يحاولوا الجلوس وأخذ وقتهم في الأكل بدلاً من الأكل بسرعة.
- توقف عن مضغ العلكة.
- يمضغ الكثير من الناس العلكة للحفاظ على أنفاسهم منتعشة ولتجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، ومع ذلك ، قد يجد هؤلاء الأشخاص أن لديهم غازات أكثر من غيرهم. وذلك لأن المضغ ينطوي على ابتلاع الهواء باستمرار ، والذي يتراكم ويزيد من انتفاخ البطن الزائد.
- حاول معرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أنواع معينة من الطعام.
- يمكن أن يكون الأشخاص المختلفون حساسين للأطعمة المختلفة وقد يعانون من الحساسية التي تؤدي إلى رد فعل في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الغازات وأعراض أخرى غير سارة مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.
- قد يجد الشخص الذي يعاني من الغازات الزائدة أن اتباع حمية الإقصاء تساعد في التخلص من الغازات ، لكنها غالبًا ما تزيل الغازات الزائدة ولا تساعد في التخلص منها بشكل دائم ، لأن اتباع النظام الغذائي يسمح لك بالتحكم في ما يدخل الجسم. . وهذا هو السبب في أن النظام الغذائي (أ) هو أفضل حل لعلاج انتفاخ البطن المفرط.
- تجنب الملابس الضيقة: تساعد الملابس الفضفاضة على ضمان بقاء معدة الشخص مريحة قدر الإمكان في حالة الانتفاخ ، كما تساعد الملابس الفضفاضة على خروج الغازات من الجسم بحرية.
- تجنب أو قلل من تناول الأطعمة التي تفرز الغازات في معدتك ، ومن المعروف أن بعض الأطعمة تزيد الغازات في معدتك ، وهي: الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز ، والألياف غير القابلة للذوبان ، والنشا القابل للتخمر في القولون.
- سيؤدي الاستغناء عن هذه الأطعمة تمامًا إلى التخلص من الغازات ، لكن لا ينصح بذلك لأنها جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن.
- غالبًا ما تسبب الفاكهة والخضروات الغازات ، لكن تناول حصص عديدة من الفاكهة والخضروات يوميًا أهم من التخلص من الغازات ، ومع ذلك ، فإن تقليل كمية هذه الأطعمة التي تنتج الغازات يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
ما هي الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من الغازات أن يأكلوا أقل؟
- الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الكرنب والكراث والبروكلي والهليون. تحتوي هذه الخضار على سكريات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها.
- تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والفواكه الأخرى ، وكذلك البصل والكمثرى والخرشوف ، على الفركتوز ، وهو مكون منتِج للغازات.
- تحتوي منتجات الألبان مثل منتجات الألبان والمشروبات على اللاكتوز ، والذي يمكن أن يسبب الغازات أيضًا.
- الفاكهة ونخالة الشوفان والبازلاء والفول. كل هذه الأطعمة تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان.
- الأطعمة النشوية مثل البطاطس والمعكرونة والذرة والمنتجات التي تحتوي على القمح.
توقف عن التدخين
- يتعرض الأشخاص الذين يدخنون للهواء أكثر من غير المدخنين ، وكلما زاد تدخين الشخص ، زاد الهواء الذي يبتلعه ، ولكن بالطبع هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للإقلاع عن التدخين.
- لا يتعلق الأمر فقط بتدخين السجائر العادية ، فالسجائر الإلكترونية تفعل الشيء نفسه. لا توجد مشكلة مع التبغ في موضوعنا. بل المشكلة هي كمية الهواء التي تدخل الجسم وفي السجائر الإلكترونية أو سجائر التبغ ، لن يكون هناك فرق.
تمرن أكثر
- تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة.
- يساعد المشي اللطيف بعد الوجبات الكبيرة الجهاز الهضمي على العمل ونقل الطعام بسرعة وسلاسة.
في هذا المقال ، تعرفنا على طرق علاج غازات المعدة ، وأعراض احتباس الغازات ، وأسباب احتباس الغازات في منع احتباس الغازات ، وطرق علاج الغازات المفرطة في المعدة ، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أقل لمن يعانون من الغازات في البطن. تجويف.