على الرغم من سهولة علاج إجهاد العين ، إلا أنه مشكلة شائعة جدًا هذه الأيام وتسببها العديد من العوامل ، والتي سنتعرف عليها هنا.
ومع ذلك ، قبل أن ننظر في طرق علاج إجهاد العين ، نحتاج أيضًا إلى معرفة بعض الأسباب الشائعة للإصابة ، والتي غالبًا ما تكون ناجمة عن قلة النوم ، والتحديق في الأجهزة التكنولوجية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة لفترات طويلة من الزمن. الوقت والقراءة في الضوء الخافت لفترة طويلة دون راحة للعين ، حساسية ، استخدام أدوية العين غير المناسبة ، التعرض للضوء الشديد وبعض مشاكل العين.
كيف تعالج إجهاد العين؟
يسبب إجهاد العين عدم الراحة. تشمل أعراض التعب احمرارًا أو تهيجًا ، وصعوبة في التركيز ، وجفاف العين أو دموعها ، وازدواج الرؤية أو عدم وضوحها ، وزيادة الحساسية للضوء ، والصداع ، وآلام الرقبة والكتف أو الظهر.
عادة لا تظهر هذه الأعراض في الصباح ، ولكنها تظهر عند حدوث شيء يتطلب تركيزًا شديدًا.
على الرغم من وجود الكثير من قطرات العين والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد ، إلا أن هناك الكثير من الطرق والوصفات الطبيعية للمساعدة في علاج هذه الحالة.
- تدليك العين
علاج إجهاد العين بالتدليك طريقة سهلة لتدليك جفونك يومياً مما يساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة وإرخاء العضلات حول العينين.
وفي نفس الوقت يحفز التدليك عمل الغدد الدمعية مما يمنع جفاف العين.
- استخدمي أصابعك لتدليك الجفون بلطف والعضلات فوق الرموش لمدة 10 إلى 20 ثانية.
- ثم قم بتدليك منطقة الجفن السفلي بالقرب من العظام لمدة 10 إلى 20 ثانية.
- ثم قم أيضًا بتدليك منطقة جانبي العنق وعظام الخد.
- كرر هذه التجربة مرة أو مرتين في اليوم.
ملحوظة: يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون أو مرهم العين للتدليك.
- استخدم راحة يدك
يعد استخدام تقنية راحة اليد لعلاج إجهاد العين طريقة رائعة لتخفيف إجهاد العين ، خاصة عند القراءة أو قضاء وقت طويل أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون والهاتف المحمول.
الهدف الرئيسي من هذه التقنية هو خلق حالة راحة للعيون وعلاج إجهاد العين.
- اجلس بشكل مستقيم ومريح.
- قم بتدفئة راحة يدك عن طريق فركهما معًا بسرعة.
- أغمض عينيك وضع راحتي يديك الدافئتين عليها دون الضغط على الجفون.
- استرخ واستمتع بالظلام لمدة 30 ثانية.
- افتح عينيك ببطء وانظر حولك.
- كرر هذا الإجراء من ثلاث إلى خمس مرات في جلسة واحدة.
- اتبع هذه التقنية بشكل متكرر طوال اليوم.
- التعرض للشمس
يعد التعرض للشمس طريقة فعالة أخرى للاسترخاء وتخفيف إجهاد العين.
تحتوي الشمس على طاقة مفيدة جدًا لصحة العين. يساعد التعرض للشمس الجسم أيضًا على إنتاج فيتامين د ، وهو مهم جدًا لصحة الجسم بشكل عام.
لتجنب التسمير ، يوصى بالتعرض لأشعة الشمس بين الساعة الثامنة والعاشرة صباحًا.
- قف في الصباح الباكر في مكان مشمس.
- أغلق عينيك ودع الضوء يخترق جفونك.
- اشعر بدفء عينيك وحركهما ببطء لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار وفي اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- كرر هذه العملية لمدة خمس دقائق.
- بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بتطبيق التقنية السابقة على راحة يدك.
- قم بهذه التجربة مرة واحدة في اليوم.
ملاحظة: لا ترتدي العدسات اللاصقة أو النظارات عند التعرض للشمس. من الضروري أيضًا اتباع تقنية راحة يديك بعد التعرض لأشعة الشمس للحصول على أقصى فائدة.
- تمرين العين
يمكن أن تساعد تمارين إجهاد العين المنتظمة في تخفيف حالتك المجهدة.
تساعد هذه التمارين أيضًا على تحسين الدورة الدموية في المنطقة ، وجعل عضلات العين أكثر مرونة ، وتحسين التركيز والانتباه.
- امسك قلمًا ، سواء كان قلمًا رصاصًا أو قلمًا ، وركز عليه جيدًا. قرب هذا القلم ببطء من عينيك ثم ركز عليه مباشرة. ثم حرك هذا القلم بعيدًا عن عينيك. كرر هذا من عشر إلى خمس عشرة مرة.
- حرك عينيك أيضًا في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لبضع ثوان. استرح لفترة وجيزة ثم أغمض عينيك. كرر هذا من أربع إلى خمس مرات على التوالي. كرر هذا التمرين كل بضع ساعات.
تأكد من القيام بهذا التمرين يوميًا لتجنب إجهاد العين والتمتع برؤية جيدة.
- ماء بارد
الماء البارد فعال جدا في علاج إجهاد العين. يحسن الدورة الدموية ، ويرخي العضلات حول العينين ، ويقلل من التهاب وتورم العينين.
- رش الماء البارد على وجهك وأغلق عينيك عندما تشعر بالتعب. هذا من شأنه أن يريح العيون في أسرع وقت ممكن.
- للحصول على أكبر فائدة ، نقع منشفة ناعمة في الماء البارد ، ثم اعصرها جيدًا وضعها على عينيك بعد إغلاقها لمدة دقيقة واحدة. كرر هذا حسب الحاجة.
- إذا كنت تعاني من تورم حول العينين ، استخدم الكمادات الباردة. ضعي القليل من مكعبات الثلج في منشفة نظيفة وضعيها على جفونك بعد إغلاق عينيك. بعد خمس إلى عشر دقائق ، ستلاحظ أن التورم قد انخفض كثيرًا مقارنةً بالسابق.
- كمادات دافئة
تعتبر الكمادات الدافئة طريقة فعالة أخرى لتقليل إجهاد العين.
يساعد على استرخاء العضلات في هذه المنطقة وعلاج التوتر وترطيب جفاف العين. كما أنه فعال في تقليل الألم والتورم حول العينين.
- اغمس قطعة قماش ناعمة في ماء دافئ واعصرها.
- استلق على سريرك ثم أغمض عينيك وضع القماش مباشرة على رموشك.
- استرخي وتنفس بعمق لمدة دقيقة واحدة.
- قم بتغيير القماش وكرر هذه العملية ثلاث إلى أربع مرات.
- اتبع هذا العلاج مرة أو مرتين في اليوم.
- شاي البابونج
أكياس شاي البابونج واحدة من أفضل الوصفات للمساعدة في علاج إجهاد العين.
يحتوي البابونج على مهدئات طبيعية وملينات تساعد في علاج هذه الحالة بسرعة.
بالإضافة إلى علاج إجهاد العين ، فإن البابونج لديه القدرة على تقليل الانتفاخ حول العينين.
- انقع كيسين من أكياس شاي البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة خمس دقائق.
- أخرج أكياس الشاي من الكوب وضع أحدهما في الثلاجة والآخر في المطبخ.
- للحصول على علاج دافئ ، ضع كيس شاي المطبخ على عينيك لمدة خمس دقائق.
- في حالة الإصابة بالبرد ، ضعي كيس شاي من الثلاجة على عينيك.
- كرر هذا العلاج كلما أردت.
كما يُنصح بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي البابونج لتخفيف الصداع ، وهو أحد الأعراض الشائعة لإجهاد العين.
- ماء الورد
يعمل ماء الورد كمريح طبيعي للعين. يحتوي ماء الورد على خصائص علاجية مذهلة ، بالإضافة إلى أنه يهدئ ويجدد خلايا الجلد حول العينين ويزيل الهالات السوداء والانتفاخات.
- رش بعض الماء البارد على عينيك ثم جففهما بمنشفة نظيفة.
- ضع قطعتين من القطن في ماء الورد.
- استلق على السرير وأغمض عينيك وضع كرتين من القطن على عينيك.
- كرر هذا مرتين في اليوم.