يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الرقبة والكتف ، وقد يقتصر الألم على الرقبة أو الكتفين ، وعلى الرغم من أن السبب الأكثر شيوعًا هو الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى لهذه المشكلة. والجدير بالذكر أن هناك طرقًا عديدة لإراحة العنق والكتف ، بالإضافة إلى الاهتمام بالجانب الطبي لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب.
أسباب آلام الرقبة والكتف
تشوه العظام أو المفاصل وعدم استقرار مفصل الكتف. التهاب الأوتار الناجم عن الإفراط في استخدام المفصل.
الكدمات أوضاع غير لائقة عند الجلوس أو النوم.
الأمراض التنكسية المزمنة.
علم الأورام. إجهاد العضلات أو ما يعرف بإجهاد العضلات أو تمزق العضلات.
خلع الكتف.
كسر في عظمة الترقوة أو العضد يُعرف باسم عظم العضد.
تصلب في مفاصل الكتف. اعتلال الجذور.
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل أيضًا إلى آلام الرقبة ، حيث أن التهاب المفاصل يجعل الحركة صعبة ، لذلك يشعر المصاب بألم شديد ، وتزداد نسبة التهابات المفاصل مع تقدم العمر ، وهو ما يرتبط أيضًا بالروماتيزم ونزلات البرد أو الالتهابات الفيروسية.
كما يوجد انزلاق غضروفي في الرقبة وتحديداً في الأقراص الفقرية بالرقبة ، أو ما يسمى القرص العنقي أو الانزلاق الغضروفي في الرقبة ، لأن الرقبة تحتوي على وسائد من الألياف ، بما في ذلك مادة هلامية ، وبالتالي عند ذلك المنطقة المصابة ، تضغط على الأعصاب وتسبب الألم المصاحب للشعور بالخدر في اليدين.
إصابات الرقبة ، وهي عبارة عن كدمات أو كدمات تحدث مباشرة على الرقبة ، وتحدث نتيجة السقوط أو الاصطدامات المباشرة بالرقبة والتي يمكن أن تكون أحد أسباب حوادث المرور ، كما يمكن أن يؤدي التوتر والضغط العصبي إلى آلام الرقبة .
إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بارتفاع في درجة حرارة الجسم وشعور بألم في الرأس ، فقد يكون التهاب السحايا الذي يسبب تصلب الرقبة.
علاج آلام الرقبة:
أول ما يمكنك فعله إذا شعرت بالتهاب في الحلق هو الذهاب إلى الطبيب والتأكد من أن كل شيء على ما يرام وأنك لا تعاني من التهابات أو روماتيزم أو التهاب سحائي أو انزلاق غضروفي أو أي من هذه الأمراض.
– تأكد من أن سريرك مسطح وأن وسادتك صحية ومناسبة لك ويمكنك التوقف تمامًا عن استخدام الوسائد للنوم بشكل مستقيم مما يساعد كثيرًا في علاج آلام الرقبة.
بعد استشارة الطبيب يمكنك استخدام المسكنات الخفيفة وزجاجات الماء الساخن والكمادات الساخنة ويمكن استخدامها أيضًا لتسكين الألم وتقليل الالتهاب ، وبالطبع يجب أن تستمر هذه الطرق لعدة أسابيع قبل حدوث تحسن كامل.
أثناء الزيارة ، يطلب الطبيب في كثير من الأحيان إجراء فحص بالأشعة المقطعية للرقبة ، ومن خلال هذا التصوير يصف العلاج المناسب ، وقد يكون سبب الألم هو تلف الأعصاب أو الظهر ، وفي هذه الحالة يكون من الأنسب الاتصال بأحد الأطباء. طبيب في نفس المجال.
– إذا كان الألم يمنعك من النوم بشكل جيد ، يمكنك استخدام منشفة عن طريق لفها حول رقبتك بشكل أسطواني بحيث يكون ارتفاع المنشفة حول رقبتك 10 سم ، وتثبيت المنشفة بالغراء أو دبوس ، أو يمكنك الحصول على طوق تثبيت الرقبة من الصيدلية وسيكون أفضل وحكمة في التثبيت.
تخلص من آلام الرقبة والكتف
التقليل من آلام الرقبة عن طريق عمل دوائر صغيرة بكتفيك للأمام والخلف ثم عمل دوائر في رأسك بطريقة لطيفة تراعي فقرات عنق الرحم.
افرد ذراعيك واجعل الدوائر للخلف وللأمام.
شد العمود الفقري ووضع اليدين خلف الرأس. بحيث تكون القدمان متجهة لأعلى.
ضع يديك فوق رأسك ، وتمتد إلى جانب واحد وقم بتدوير عمودك الفقري قليلاً بالتزامن مع وضع يديك على وركيك من الخصر وتدويرهما إلى اليسار ثم إلى اليمين قدر الإمكان دون إجهاد.