علاج آلام الدورة الشهرية للفتيات
هناك عدة أشكال من آلام الدورة الشهرية حيث يوجد ألم في أسفل البطن وهناك ألم في أسفل الظهر وألم في الفخذين والحوض ، كل هذه الآلام تفتح العديد من المجالات العلاجية التي يمكن أن تخضع لها الفتاة للتخلص منها. الألم.
توجد طرق عديدة لعلاج هذه الآلام ، لكنها لا تختلف من منطقة إلى أخرى. كل هذه المناطق تعاني من آلام أثناء الدورة الشهرية في نفس الوقت ، وأخذ ما يخفف من هذه الآلام يشفيها في نفس الوقت.
أولاً: العلاج الطبيعي لآلام الدورة الشهرية
سيطلق العلاج الطبيعي لآلام الدورة الشهرية للفتيات لاحتوائه على المركز الأول في طرق العلاج المفضلة لدى الفتيات أثناء الدورة الشهرية ومن هذه الطرق:
1- النوم على بطنك
من أهم طرق علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات ، وهي من الأمور الطبيعية التي يمكن للفتاة القيام بها في بداية الشعور بالألم قبل أن يتفاقم ، ويكون النوم على النحو التالي.
- أثناء النوم على المعدة ، توضع وسادة خفيفة أسفل البطن والحوض ، وتوضع وسادة أثقل قليلاً أسفل الظهر.
- في هذا الوضع ، يجب الحفاظ على الاستقرار وعدم الحركة على الإطلاق ، وسيتم الشعور بالشفاء في غضون 20-30 دقيقة.
2- العلاج بالتدليك
في هذه الطريقة ، تنام القهوة على ظهرها وتثني الساق ، ويتم تدليك منطقة أسفل البطن بضغط قليل وتستمر لمدة 15 دقيقة على الأقل لتجعلك تشعر بتحسن.
من الأفضل استخدام بعض الزيوت الطبيعية أثناء القيام بذلك ، حيث أن استخدام زيت الزيتون النقي يساعد في تخفيف الألم.
من الممكن أيضًا استخدام الزيوت الأساسية مثل زيت اللوز أو زيت القرفة أو زيت اللافندر أو زيت الشيح أو زيت البردقوش ، حيث تحتوي هذه الزيوت على مواد مهمة تساعد على استرخاء العضلات وتسكين الألم.
استخدام زيت السمسم في تدليك دائري يساعد على تخفيف الآلام والالتهابات التي تسببها الدورة الشهرية ويمكن استخدامه حتى 15 دقيقة.
3- استخدم الماء الدافئ والحرارة
يمكن القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على ظهرك ووضع زجاجة من الماء الساخن قليلاً على منطقة الألم ويمكن أيضًا استخدام وسادة دافئة.
الوسادة الساخنة هي شيء مصنوع خصيصًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية لأنه يخفف من التقلصات التي تحدث وتؤدي إلى الألم.
من الممكن الذهاب لأخذ حمام دافئ للجزء السفلي من الجسم ودرجة حرارة الماء متوسطة ، مما يعني أن الجلد يمكن أن يتحمله ويتم توجيه الماء تحديدًا إلى أسفل البطن أثناء الاستحمام.
4- تناول الزنجبيل الساخن
يحتوي الزنجبيل على مواد تقلل من نسبة البروستاجلاندين التي تقلل من حدة آلام الدورة الشهرية ، وبالتالي تقلل الألم وتزيله بمرور الوقت.
يجب تناول هذا المشروب ساخنًا لمدة لا تزيد عن 5 دقائق للاستفادة أيضًا من درجة حرارته ، مما يساعد على تخفيف تقلصات العضلات.
5- أكل الكمون
يعتبر الكمون سحر في علاج آلام الدورة الشهرية للفتيات ، حيث يعتبر مسكنًا طبيًا يلجأ إليه البعض لتسكين الآلام بشكل عام في جميع أنحاء الجسم.
وهو من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على مكونات لثبات الجهاز الهضمي والتي قد تنزعج أثناء فترة الحيض ، ولا تنحصر فوائده في ذلك فحسب ، بل له أيضًا فوائد أخرى ، وهي:
- يعمل على تخفيف الصداع وآلام أسفل الظهر والبطن.
- الحد من الغازات والإمساك الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية بسبب محتوى الثيمول.
- ينظم الدورة الشهرية لأنه يحفز تدفق الطمث.
- الحد من الأرق الناجم عن التغيرات الهرمونية التي تزعج الكائن الحي خلال هذه الفترة لاحتوائه على هرمون الميلاتونين.
- الحد من ظهور البثور التي تظهر على الوجه نتيجة التغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم ، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
- يقلل من الإجهاد لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد في القضاء على هرمونات التوتر.
يمكن تناوله عن طريق شرب بذور الكمون مع كوب من الماء ، أو عن طريق تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع القليل من الماء ، أو يمكن تناوله عن طريق نقع البذور في الماء طوال الليل وشرب الماء الناتج.
6- اشرب شاي البابونج
استمرارًا لحديثنا عن علاج آلام الدورة الشهرية للفتيات ، فمن المؤكد أن شاي البابونج بالأعشاب من أفضل المشروبات التي تعمل بشكل واضح وفعال على تقلصات العضلات الناتجة عن الدورة الشهرية.
كيف يؤثر تخفيف التشنج على الارتخاء العصبي الذي يحدث في الجسم مما يقلل من الآلام التي تحدث في البطن والظهر ، ويحدث هذا الراحة بسبب الجلايسين في البول.
7- شرب أعشاب الشمر
أجريت دراسة على هذه الأعشاب لمعرفة نسبة نجاحها في علاج آلام الدورة الشهرية حيث أن العديد من الفتيات اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية في أسفل البطن والظهر قد تناولن هذه الأعشاب وشعرن بالراحة.
تم تناوله عن طريق الشرب لمدة 3 أيام متتالية ، 4 مرات ، من بداية الدورة الشهرية ، حتى لو لم يكن الألم محسوسًا في البداية ، في كل مرة يتم شرب كوب صغير جدًا من هذه الأعشاب.
8- قم بتمارين خفيفة
من المعروف أن المرأة لا تستطيع الحركة عندما تشعر بألم الدورة الشهرية ، ولكن بعد استخدام الطرق المذكورة أعلاه ، يجب على الفتاة ممارسة الرياضات الخفيفة التي تساعد على شد العضلات ، مثل:
- اليوغا لأنها تعمل على شد العضلات بشكل خفيف مما يساعد على الاسترخاء ويمنح الجسم فرصة للتخلص من هذا الألم.
- المشي وتحريك عضلات الحوض والفخذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يحفز الدورة الشهرية على النزول وفي ذلك الوقت يشعر الجسم بالراحة مما يساعد على التخلص من الألم.
- تمارين الأيروبيك منخفضة الشدة ، ولكن لا يجب ممارستها لأكثر من 90 دقيقة أثناء الدورة الشهرية.
- ارتداء أوزان خفيفة للمساعدة في تخفيف الشعور بالألم في عضلات الجزء السفلي من الجسم ، كما يساعد على تقوية العضلات في أول أسبوعين من الدورة الشهرية.
تعتبر ممارسة الرياضة مهمة للغاية أثناء الدورة الشهرية ، بالرغم من صعوبتها ، لأنها تؤثر على الفتاة في اتجاهات مختلفة ، وهي كالتالي:
- تحسن الحالة النفسية التي قد تسوء خلال هذه الفترة بسبب تغير الهرمونات.
- التقليل من الشعور بالإرهاق الناتج عن طاقة الصقر للجسم من خلال التمرين.
- تقليل مخاطر الإصابة بعسر الطمث.
9- مياه الشرب
العديد من الفوائد المعروفة للماء للجسم ، ولكن لا أحد يعرف فوائد الماء أثناء الدورة الشهرية ، حيث أنه يعمل في علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات:
- التخلص من احتباس السوائل في الجسم وتحسين وظائف الكلى.
- يساعد في تقليل تقلصات البطن والظهر.
- تسريع الدورة الشهرية مما يؤدي إلى تسكين الآلام.
- نسبة الصقر للحيض.
- يساعد تناول المشروبات الساخنة على التخلص من الألم ولكن يجب شربها ساخنة.
10- شرب منقوع الحلبة
هناك العديد من الفوائد التي توفرها الحلبة للنساء بشكل عام ، ولكن هناك فوائد محددة للحلبة في علاج آلام الدورة الشهرية للفتيات ، وهو ما يتضح مما يلي.
تحتوي الحلبة على مركبات تعرف بالقلويدات ، وتساعد هذه القلويات على تعديل المستقبلات الحسية التي تجعل الرأس يشعر بالألم ، ولكن بالإضافة إلى الفوائد الحسية ، فهي تحتوي على مواد وفيتامينات ومعادن أخرى تقلل من آلام الدورة الشهرية.
يتم استهلاكه عن طريق نقعه في الماء لمدة 12 ساعة ثم شرب الماء الناتج عن عملية النقع.
نصائح حول الطرق المنزلية في علاج آلام الدورة الشهرية
عليك اتباع بعض النصائح للمساعدة في علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات بمجرد انتهائها ومن بين هذه النصائح:
- تجنب الإفراط في استهلاك الملح لأنه يعمل على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم مما يؤدي إلى الغازات والألم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- اتبعي نظامًا غذائيًا مناسبًا لعلاج دورتك الشهرية بشكل طبيعي.
- راحة جيدة واسترخاء.
- تجنب شرب المشروبات الغازية التي تؤدي إلى آلام الصقور.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار.
- ضعي الأرز البني في وجباتك لاحتوائه على فيتامين ب 6 الذي يقلل الانتفاخ.
- تناول عشبة البابايا فهي تساعد في تسكين الآلام بسبب الفيتامينات التي تحتوي عليها.
- تناول مكمل أوميغا 3.
- اشرب الحليب بكمية معقولة مع كمية كافية من السوائل.
- تجنب شرب العصائر الباردة.
- ابتعد عن التدخين.
- مسافة كاملة من التوتر والقلق.
- أحاول تحسين نفسي من خلال ممارسة الرياضة.
ثانياً: العلاج الطبي بمسكنات الآلام للدورة الشهرية
هناك الكثير من الفتيات اللواتي يعالجن آلام الدورة الشهرية عند الفتيات بالعلاجات المنزلية ، لكنهن لا يرين النتيجة لمساعدتهن على التخلص من هذا الألم بشكل دائم ، لذلك أوصى بعض الأطباء بمسكنات محددة لعلاج آلام الدورة الشهرية ، والتي ليس لها آثار جانبية مثل الإضرار بصحة الفتاة ، أو ما نخاف منه ، وبعض هذه العواقب ما بعد الزواج في سياق الإنجاب.
1- الباراسيتامول
ينتمي هذا الدواء إلى فئة المسكنات ويستخدم في تسكين جميع أنواع الآلام ، لأنه يعمل على تقليل إنتاج البروستاجلاندين ، وهو أساس الألم أثناء الدورة الشهرية.
2- ايبوبروفين
وهو أكثر المسكنات الموصى بها من قبل الأطباء في علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات ويتميز بكونه يخفف آلام المعدة ، ويحسن وظائف الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى المسكنات ، ويقلل من الإمساك.
3- فيناميك
يحتوي على حمض الفيناميك الذي يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية والعديد من الآلام الأخرى ، ومن المعروف أيضًا أن له تأثيرًا خاصًا على آلام الدورة الشهرية أكثر من الآلام الأخرى.
4- نابروكسين
يعالج هذا الدواء آلام الدورة الشهرية عند الفتيات بطريقة فعالة ومعتدلة ، حيث يحتوي على مواد تستهدف التشنجات التي تسببها الدورة الشهرية.
إلا أنه يمكن أن يؤثر على المعدة ويسبب دوارًا ونعاسًا ، لذلك يجب أن تكون حذراً عند استخدامه ولا تلجأ إليه كثيرًا.
نصائح يجب اتباعها عند تناول مسكنات الألم أثناء الدورة الشهرية
يجب توخي الحذر عند استخدام المسكنات لعلاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات ، حيث أنها قد تضر بالجهاز المناعي أو تسبب الدوخة والقيء في بعض الأحيان ، لذلك يجب القيام بما يلي:
- شرب الكثير من الماء.
- إذا لزم الأمر ، تناول مسكنًا وليس أكثر من قرص واحد يوميًا.
- تجنب تناول المسكن بدون طعام.
سبب آلام الدورة الشهرية عند الفتاة
تسبب الدورة الشهرية تقلصات في الرحم ، وهذه التشنجات والتقلصات التي تحدث تسبب الألم عند حدوثها ، والألم ناتج عن أسباب أخرى لا علاقة لها بكيفية حدوث الدورة الشهرية ، وهي:
- التاريخ الجيني في الأسرة.
- يمكن أن تسبب السمنة الكثير من الألم.
- التوتر والقلق اللذين يؤثران على الشعور بالراحة.
- تزيد الاضطرابات الهرمونية من فرصة حدوث الألم.
- وجود التهابات في الرحم.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
بادئ ذي بدء ، تحتاجين إلى اللجوء إلى طرق العلاج الطبيعية ، ويمكن تحفيز النتيجة بأبسط مسكن للألم يعالج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات وليس له آثار جانبية من المسكنات التي أظهرناها لك.