آلام الدورة الشهرية آلام الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة التي تصاحب الدورة الشهرية عند النساء ، ويمكن أن تبدأ هذه الآلام والتشنجات قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية وتستمر في المرأة بعد النزيف لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، عندما تشعر المرأة بألم في أسفل البطن وفي مؤخرة الظهر.
تترافق آلام الدورة الشهرية مع خروج البويضة من المبيض ونزولها إلى قناة فالوب ، كما ترتبط تقلصات الدورة الشهرية بانقباضات عضلات الرحم وتدمير الأنسجة المتكونة على جدار الرحم.
أسباب آلام الدورة الشهرية
يرتبط الشعور بالتقلصات والألم المصاحب للدورة الشهرية بعدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة هذه التقلصات ، ومن هذه العوامل:
- عمر: حيث لوحظ أن آلام الدورة الشهرية تزداد عند النساء دون سن الثلاثين ، وقد يكون ذلك بسبب نشاط المبايض وقوة عضلات الرحم في هذا العمر.
- الوراثة لأن وجود آلام الدورة الشهرية في الأسرة ، سواء كانت الأم أو العمة أو الجدة ، له دور في إصابة الأجيال القادمة بنفس الانقباضات والآلام.
- البلوغ المبكر وقد أظهرت الدراسات والأبحاث التي أجريت حول موضوع آلام الدورة الشهرية أن هذه الآلام تزداد عند الفتيات اللائي يصلن إلى سن مبكرة قبل سن الحادية عشرة ، لذلك تصاحب الفتيات تقلصات في الدورة الشهرية وآلام في الدورة الشهرية لفترة طويلة.
- التدخين: يؤدي التدخين بمركباته السامة والنيكوتين والقطران إلى خلل في الهرمونات في جسم المرأة ومن ثم يزيد من احتمالية تعرضها لتقلصات الدورة الشهرية.
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
فرشاة حكيم
يعتبر الشيح من الأعشاب التي تستخدم في علاج اضطرابات النزيف ويعمل على آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على مركبات تعمل على إرخاء تقلصات عضلات الرحم ، كما يحتوي الشيح على معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في علاج نزيف الرحم غير المنتظم ، ويعمل المريمية لزيادة هرمون الاستروجين ، وهو هرمون أنثوي في جسم الأنثى يقلل من أعراض الانقباضات.
قرفة
تشتهر القرفة منذ زمن طويل بفوائدها العديدة وخاصة بالنسبة للنساء ، حيث تحتوي القرفة على المعادن والفيتامينات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وتسريع تدفق الدم ، وبالتالي تقليل الدورة الشهرية وتساعد في علاج آلام الدورة الشهرية.
يمكن تحضير القرفة عن طريق غلي ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة في كوب ماء ، وتغطية الكوب لبضع دقائق لمنع تبخر زيوت القرفة المفيدة ، ثم شربها ساخنة عدة مرات في اليوم.
زنجبيل
ينتمي إلى الأعشاب الطبية التي لها العديد من الآثار المفيدة للجسم والصحة ، حيث يحتوي الزنجبيل على البوتاسيوم والفوسفور والزنك. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ ، ب 2 ، ج ، ومن الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يجعله من الأعشاب التي تساعد في الوقاية من السرطان والأورام الخبيثة.
يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويخفف من تقلصات الدورة الشهرية.شرب أربعة أكواب من الزنجبيل المحلى بالعسل يوميًا بشكل فعال يساعد على تسريع تدفق الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
زعفران
الزعفران من الأعشاب والتوابل المستخدمة لإعطاء الطعام نكهة فريدة ومميزة ، ولكنه أيضًا من الأعشاب الصديقة للمرأة حيث يساعد في تقلصات الدورة الشهرية ويقلل من تقلصات الرحم المؤلمة. للنساء ، كما أنه يحتوي على الحديد والمنجنيز والنحاس ، ولهذا يعوض جسد الأنثى الدم والعناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الحيض.
يمكن تحضير الزعفران كمشروب شاي ساخن ، أو نقعه في الماء لعدة ساعات ثم شربه.
البابونج
من المعروف أن البابونج من النباتات التي تساعد في علاج نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي ، حيث يساعد في علاج التهابات الشعب الهوائية ، ويحسن التنفس ويجدد خلايا الرئة. ومع ذلك ، فإن البابونج له دور فعال في علاج آلام الدورة الشهرية والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
ويساعد البابونج على زيادة هرمون الجلايسين الذي يلين العضلات ويقلل من التقلصات التي تصيب الرحم. كما يساعد البابونج في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر المصاحب لعملية الدورة الشهرية ، مما قد يؤدي إلى حالة من الاكتئاب والتوتر العقلي.
جرس
تحتوي الحلبة على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، مما يقلل من آلام الدورة الشهرية ويلين العضلات ويهدئ الأعصاب.
ويتم تحضير الحلبة عن طريق غلي ملعقة من بذور الحلبة في كوب ماء وتركها تغلي لبضع دقائق ، وبعد إزالة الحلبة من الحرارة ، يتم تصفيتها وتحليتها بالعسل الأسود ، مما يعوض عن الحديد الذي تخسر المرأة أثناء الدورة الشهرية ، فتشرب الحلبة ثلاث مرات في اليوم.
طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- كثرة شرب الماء: حيث يساعد الماء على زيادة تدفق الدم ويساعد الجسم على التخلص من السموم ويقلل من تقلصات الرحم ويساعد على استرخاء العضلات وتليينها.
- التدليك بالزيوت الطبيعية: تدليك أسفل البطن بالزيوت الطبيعية فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويساعد على استرخاء وتنعيم عضلات الرحم ، ومن الزيوت التي يمكن استخدامها في التدليك زيت كلاري ساج وزيت البردقوش وزيت اللافندر. لافندر.
- الطعام الصحي: حيث أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الصحية والمشروبات الطبيعية أثناء الدورة الشهرية يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وتجنب المياه الغازية يساعد في تقليل الانتفاخ ويزيد من الشعور بالتقلصات. والتوقف التام عن شرب الكحوليات والمشروبات الكحولية والتدخين من الأمور التي تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية وتقلصات الدورة الشهرية.