طب الأعشاب
- طب الأعشاب والأدوية العشبية هي نوع من المكملات الغذائية التي يستخدمها بعض الناس للحفاظ على صحتهم أو تحسينها.
- يمكن أيضًا الحصول على الأدوية العشبية على شكل كبسولات أو شاي أو مساحيق أو نباتات مجففة وطازجة.
- يرجع استخدام الأدوية العشبية إلى اعتقاد البعض أن المنتجات الطبيعية دائمًا ما تكون أكثر أمانًا ، ولكن هذا غير صحيح ، فمن الممكن أن تسبب هذه الأعشاب أعراضاً خطيرة مثل السنفيتون والحلبة.
1- البابونج
- البابونج من الأعشاب التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتعالجها.
- يمكنك شرب كوبين من شاي البابونج يوميًا ، قبل أسبوع من الدورة الشهرية.
- يؤثر شرب البابونج على نسبة الجليسين في البول ، مما يساعد على تخفيف تقلصات العضلات ، ويساعد على الاسترخاء العصبي ، ويساعد على علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
2- فينيكس
- تساعد بذور الشمر في تخفيف وعلاج تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكنك شرب 30 مل من الشمر أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام من بداية الدورة الشهرية.
- كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات اللائي تناولن الشمر أثناء الحيض بين سن 15 و 24 يشعرن براحة شديدة وتخلصن من آلام الدورة الشهرية.
3- القرفة والزنجبيل
- يمكن تناول 420 مل من أقراص أو كبسولات القرفة مرتين يوميًا.
- تؤخذ أقراص القرفة في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.
- تساعد القرفة على تقليل الألم والغثيان والنزيف والقيء المصاحب للحيض.
- ضعي قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن واشربيها دافئة لتخفيف التقلصات.
- أظهرت دراسة أنه عند تناول 250 مل من الزنجبيل 4 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام ، فإنه يعمل كمسكن للآلام ويخففه.
4- مشروب نعناع
- يريح النعناع العضلات ويخفف التشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
- بسبب المركبات التي يحتوي عليها النعناع ، فإنها تلعب دورًا فعالًا في تقليل آلام البطن وتقليل التقلصات.
- يوصي الأطباء بشرب المشروبات مع النعناع لتخفيف الدورة الشهرية والحيض.
5- اشرب الماء
- يجب على الناس الحرص على شرب الكثير من الماء كل يوم مع المشروبات العشبية المذكورة أعلاه ، وخاصة قبل وأثناء الحيض.
- من الأفضل شرب الماء الدافئ الذي يقلل الإحساس بالتقلصات ، وتعمل السوائل الدافئة على تقليل تدفق الدم إلى الجلد مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات المشدودة.
أعشاب أخرى تقلل من آلام الدورة الشهرية
- يعمل الصنوبر على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ويمكن تناول 60 مل يومياً خلال الدورة الشهرية.
- الشبت من الأعشاب التي لها دور في تسكين آلام الدورة الشهرية.
- يتم تناول 1000 مل من الشبت قبل 5 أيام ويومين من الحيض.
- يخفف الشبت من التقلصات وهو علاج لا يحتاج لوصفة طبية لألم الدورة الشهرية.
- يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين وهي مادة كيميائية طبيعية في الكركم تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الفتيات اللواتي تناولن الكركمين 7 أيام قبل الدورة الشهرية و 3 أيام بعدها شعرن بتخفيف كبير من آلام الدورة الشهرية وعلاج أعراض ما قبل الحيض.
- كونتريل مصدر غني لمادة التانين التي تعمل على تقليل الترطيب المفرط.
- تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ ويساعد على تخفيف التقلصات التي تسببها آلام الدورة الشهرية.
- تعتبر أوراق التوت من الأعشاب الطبية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يهدئ شاي أوراق التوت الحوض وعضلات الرحم ، ويوقف النزيف ، ويقلل من النزيف والمغص ، ويقوي جدار الرحم ويدعم الجهاز التناسلي الأنثوي.
- تم استخدام المريمية لعلاج نزيف الدورة الشهرية غير المنتظم.
- تحتوي عشبة المريمية على مركبات وزيوت مضادة للتشنج تخفف من آلام النزيف الزائد والحيض ، وتؤثر أيضًا على إنتاج هرمون الاستروجين.
يحذر عند استخدام الأعشاب أثناء الحيض
- كن واثقًا عند شراء المكملات الغذائية والأعشاب من أماكن موثوق بها.
- يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك قبل تناول أي حبوب منع الحمل لأنها يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، خاصة إذا كان الشخص يتعاطى الدواء.
الأطعمة التي تساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية
- أظهرت الدراسات أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا بالتمارين الرياضية ، فإنه يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
- أحد الأطعمة التي تقلل من آلام الدورة الشهرية هو الأرز البني الذي يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعمل ضد الانتفاخ.
- البابايا غنية بالفيتامينات. يساعد في علاج آلام الدورة الشهرية باستخدام الأعشاب.
- القرنبيط وزيت الزيتون اللذان يحتويان على فيتامين هـ.
- اللوز والجوز غنيان بالمنجنيز ، مما يخفف من تقلصات الدورة الشهرية ويعالج تقلصات الدورة الشهرية بالأعشاب.
- تحتوي الأسماك والدجاج والخضروات الورقية والخضروات الخضراء على الحديد الذي يمكن للمرأة أن تفقده أثناء الحيض ، كما أن أوميغا 3 لها العديد من الخصائص المضادة للأكسدة وتعمل على تقليل الالتهاب.
طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية باستخدام الأعشاب
1- بلسم الليمون
- الحشائش أو الشيح أو المليسة نبات منتشر في جميع أنحاء العالم وموطنه الأصلي هو منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- تحتوي أوراق المليسة على زيوت متطايرة تعمل ضد التشنجات ، الجيرانيول ، السترونليل وغيرها.
- ميليسا مفيدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والأعراض السابقة مثل القلق والتوتر.
- يتم أخذ ملعقة ممتلئة من الأعشاب الطازجة أو نصف ملعقة من الأعشاب المجففة التي تم نقعها في كوب من الماء المغلي لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا خلال الدورة الشهرية للمساعدة في علاج تقلصات الدورة الشهرية. بالأعشاب.
2- جنين القمح
- تشتهر جنين القمح بفوائدها المذهلة التي تعزز المناعة وتحارب التعب وتعالج نقص الفيتامينات.
- في الآونة الأخيرة ، تم إجراء بعض الأبحاث على جرثومة القمح لقياس قدرتها على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- تم إجراء اختبارات تجريبية على 40 امرأة تناولن 3 كبسولات من خلاصة جرثومة القمح 400 مجم يوميًا.
- تؤخذ هذه الكبسولات بين اليوم السادس عشر واليوم الخامس من الدورة الشهرية التالية ، لمدة تصل إلى شهرين متتاليين ، وكانت النتائج ممتازة ومثيرة للإعجاب.
- لم تقلل جرثومة القمح من الشعور بالتقلصات فحسب ، بل ذهبت إلى أبعد من ذلك لتقليل الصداع والتعب وتقلب المزاج المرتبط بالحيض.
- تم إجراء الأبحاث على الساق وتقديمها لتجربة المزيد من الأعشاب التي تعالج آلام الدورة الشهرية مثل الكرفس واليانسون والشبت والكمون والزعفران والنعناع وحشيشة الهر والنعناع وكانت النتائج في الغالب واعدة للأجيال الطبيعية الجديدة القادمة بدونها. المسكنات وتساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
إرشادات يجب اتباعها لتقليل آلام الدورة الشهرية
طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب وكيفية تخفيف آلامها:
- يجب القيام بالمشي الخفيف يوميًا.
- الابتعاد عن المشروبات المنشطة والتوتر.
- تمرين المشي النحيف.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم.
- يأكل الصقر الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تزيد الألم وتمنع امتصاص الحديد.
- يأكل الصقر الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 مثل الحبوب.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل زيت كبد سمك القد والجزر.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
وفي نهاية المقال تحدثنا عن كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب وذكرنا الأعشاب التي كانت فعالة في تسكين الآلام وكيفية استخدامها وتجهيزها ، وأتمنى أن تكون المقالة قد أفادتكم ونالت إعجابكم.