ما هِيْ الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هِيْ الفترة التي تمر بها النساء والفتيات بعد سن البلوغ.
وهُو ما يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية فِيْ الجسم استعدادا للحمل.
وتجدر الإشارة إلَّى أن الاضطرابات التي تعاني منها معظم النساء خلال هذه الفترة تعتبر طبيعية.
ومع ذلك، فإن البعض منهم يتجاوز المعدل الطبيعي ويحتاج إلَّى زيارة الطبيب.
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب والمشروبات الطبيعية
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها كَمْشروبات لتقليل آلام الدورة الشهرية.
وهُو أحد أكثر الأشياء فعالية التي تعتمد عليها الكثير من النساء اليوم.
بالإضافة إلَّى أنه يحتوي على عدد كبير من العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة التي تزيل السموم من الجسم، وتغذيه بشكل كبير وتزوده بالعَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها.
شاي البابونج لعلاج آلام الدورة الشهرية
يعتبر شاي البابونج من أهم أنواع المشروبات العشبية التي تساعد كثيراً فِيْ إرخاء الجسم وإرخاء العضلات والأعصاب.
ومن ثم فهُو يساعد كثيرا فِيْ تقليل آلام الدورة الشهرية عَنّْ طريق تقليل التشنجات التي يعاني منها الجسم خلال فترة الحيض.
وذلك لأن شاي البابونج يحتوي على حمض الجلايسين الأميني المسؤول عَنّْ زيادة الاسترخاء.
يمكن استخدام شاي البابونج عَنّْ طريق شربه يوميًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل التقلصات بشكل كبير.
علاج آلام الدورة الشهرية بالقرفة
يعتبر مشروب القرفة من أكثر أنواع المشروبات فائدة، حيث تساعد القرفة كثيرًا فِيْ تسكين آلام الدورة الشهرية.
كَمْا أنه يساعد فِيْ تخفِيْف أعراض الدورة الشهرية، بما فِيْ ذلك نزيف الدورة الشهرية.
للاستفادة من القرفة أثناء الدورة الشهرية، يوصى بشرب مشروب القرفة يوميًا، خاصة فِيْ الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية.
الزنجبيل وأثره فِيْ تسكين آلام الدورة الشهرية
الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تقلل من آلام الدورة الشهرية حيث يعمل كَمْسكن طبيعي للآلام للجسم.
حيث أنه يعطي تأثيراً مشابهاً لبعض أنواع المسكنات وأهمها الإيبوبروفِيْن.
يؤخذ الزنجبيل أكثر من مرة فِيْ اليوم فِيْ الأيام الأولى من الدورة الشهرية، كَمْا يمكن إضافته إلَّى بذور الشمر أو القرفة لزيادة فائدة المشروب وتحقيق نتائج أفضل.
شاي بالنعَنّْاع
والذي يعتبر من أكثر المشروبات فائدة إلَّى حد كبير، حيث يحتوي على عدد كبير من الفوائد للجسم.
كَمْا أنه يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الاسترخاء وتخفِيْف تقلصات الدورة الشهرية.
حيث أنه يحتوي على العديد من المركبات المفِيْدة التي تساعد فِيْ هذا الأمر.
مزيج الزنجبيل والقرفة
يعتبر هذا الخليط من أهم أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيراً فِيْ تهدئة آلام الدورة الشهرية.
بالإضافة إلَّى أنه يحتوي على العديد من المواد المفِيْدة للجسم والتي يجب الحصول عليها خلال هذه الفترة.
هذا من أجل تغذية الجسم بشكل فعال.
بعض النصائح خلال دورتك الشهرية
لا شك أن هناك العديد من النصائح التي يجب الانتباه إليها أثناء فترة الحيض.
الأمر الذي يقطع شوطا طويلا فِيْ تخفِيْف الألم وتخفِيْف الأعراض المزعجة التي تأتي معه، ومن أهم هذه النصائح والتعليمات ما يلي
- تأكد من شرب المشروبات الساخنة بانتظام خلال هذه الفترة.
- لأن هذا أمر مهم يجب أن يؤخذ فِيْ الاعتبار.
- حيث أنه يساعد فِيْ تقليل الألم المصاحب للتقلصات ويهدئ الجسم.
- الاستحمام بماء فاتر، خاصة قبل الدورة الشهرية، فهذه الخطوة تساعد فِيْ تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- تجنب الجوع واتباع نظام غذائي أثناء الدورة الشهرية واستبدالها بوجبات خفِيْفة متكررة.
- لأن هذا مفِيْد جدًا لتقليل التقلصات.
- يمكن إجراء تدليك للبطن والظهر لتقليل الألم.
- لا شك أن التمارين الخفِيْفة خلال هذه الفترة تعتبر من أهم الخطوات المفِيْدة والمفِيْدة.
- لا شك فِيْ أن تغيير الفوط الصحية بانتظام مرتين أو ثلاث مرات من أهم الخطوات.
- نظرًا لأن النظافة الشخصية خلال هذه الفترة مهمة جدًا.
ما هِيْ نواهِيْ الحيض
مما لا شك فِيْه أن هناك العديد من الأشياء الضارة التي يجب منعها وتجنبها خلال هذه الفترة.
وبما أنها تؤثر سلبًا على الجسم وتسبب فِيْ زيادة الألم، فإن هذه الفترة تصبح صعبة ومقلقة للغاية، ومن أهم هذه المحظورات ما يلي
- اشرب مشروبات باردة، تناول الآيس كريم أو أي نوع من الحلويات أو الأطعمة الباردة.
- وهُو بالطبع من أكثر الأشياء ضررًا، حيث يمكن أن يتسبب فِيْ زيادة تقلصات البطن وزيادة الألم.
- حمل أشياء ثقيلة خلال تلك الفترة حيث يزيد ذلك من الألم المصاحب للدورة.
- الجلوس على أرض باردة أو التعرض للبرد الشديد أو المشي حافِيْ القدمين.
- وبما أن هذا الأمر يزيد من صعوبة تلك الفترة، فإن ضمان التدفئة الجيدة من أهم الأمور خلال تلك الفترة.
- تناول الفواكه الحامضة مثل الليمون والبرتقال لأنها تؤثر سلبًا على الجسم خلال تلك الفترة.
- تناولي الكافِيْين والمشروبات الغازية، والتي تعتبر من أهم ممنوعات الدورة الشهرية.
- مع زيادة الألم فِيْ تلك الفترة، يجب استبدال هذا النوع من المشروبات بالمشروبات الساخنة.
- والأعشاب الطبيعية تعمل على الاسترخاء وتخفِيْف الآلام.
- التعرض لمكَيْفَات الهُواء أو المسودات الباردة والتي تعتبر من أكثر الأشياء ضرراً خلال تلك الفترة والتي تؤثر سلباً على الجسم.
- جربي أنواعًا جديدة من المنتجات أو الأقنعة على الجلد أو الجسم.
- حيث أن الجسم شديد الحساسية خلال تلك الفترة.
- إزالة شعر الجسم أثناء فترة الحيض لأن هذا من الأمور التي يجب تجنبها.
ما فائدة ممارسة الرياضة قبل الحيض
لا شك أن التمارين الخفِيْفة قبل الدورة الشهرية.
تعتبر من أفضل الخطوات التي تساعد على مرور الدورة الشهرية دون الشعور بألم شديد أو تقلصات ناتجة عَنّْ الإرهاق.
حيث أنه يساعد على تهدئة الأعصاب ويزيد من مستويات الطاقة الإيجابية خلال تلك الفترة.
نختار لك أيضًا