علاج آلام الدورة الشهرية
1. ممارسة الرياضة
- بالنسبة للنساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام ، فهذا يساعد على تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية ، ويوصى بالأنشطة الرياضية مثل السباحة والمشي لمسافات طويلة لعلاج هذا الألم.
2. التغذية السليمة
- من أهم مشاكل آلام الدورة الشهرية وجود فائض من السكريات التي يمكن أن تسبب نقص المغنيسيوم ، لذلك يجب الحد من تناول الكربوهيدرات الفارغة مثل الحلويات والسكريات وكذلك المعجنات.
3. الماء الدافئ
- عند وضع الكمادات الساخنة على البطن حيث يوجد ألم فهي تساعد على تسكين الألم وإزالته ويجب تركها على البطن لفترة طويلة.
4. المسكنات
- من الممكن أيضًا تناول بعض المسكنات ويجب أن يتم ذلك بالتنسيق مع طبيب مختص ويجب تناول الأدوية بانتظام مرتين يوميًا من بداية الأيام الأولى للدورة الشهرية حتى نهايتها ولا ينصح الأطباء بالانتظار حتى انتهاء الدورة الشهرية. يصل الألم إلى ذروته لأن الدواء الذي يتم تناوله قبل أن تشعر بألم حاد.
5. الاسترخاء وتقليل القلق
- يجب التخلص من عبء القلق والتوتر العقلي والاسترخاء تمامًا ، فهو يساعد على علاج آلام الدورة الشهرية ويخففها.
6. حبوب
- يمكن استخدام حبوب منع الحمل لتقليل الشعور بالألم والنزيف الشديد ولها تأثير هرموني على بطانة الرحم وكذلك الأوعية الدموية ، لذلك يجب اختيار نوع حبوب منع الحمل وتناول جرعة منخفضة لمجرد المساعدة في تخفيف الألم.
7. العلاج البديل
- هناك أنواع عديدة من العلاجات التي تساعد في تقليل الألم وتسكينه ، مثل العلاج الانعكاسي والوخز بالإبر ، وتساعد هذه الطرق في تخفيف الألم.
8. التدخين
- هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية ، وتحديداً في سن الإنجاب ، على مستويات مختلفة ، ولكن السبب الحقيقي لهذه الآلام هو الانتباذ البطاني الرحمي ، وهو موجود فقط في بطانة الرحم ، لذلك تعاني النساء من آلام الدورة الشهرية ، و ينصح الأطباء النساء إذا كنت تعانين من هذا الألم ، فعليك مراجعة الطبيب لإجراء الفحص واتباع الاحتياطات اللازمة.
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
تعاني النساء الكثير من الآلام أثناء الدورة الشهرية ، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق للتخلص من هذا الألم بسرعة ، ومن أهم هذه الطرق:
1. تدليك منطقة البطن بزيت السمسم
- زيت السمسم له العديد من الخصائص والفوائد ، بما في ذلك كونه مضادًا للالتهابات وكذلك مضادًا للأكسدة ، لذلك فهو يساعد على تخفيف آلام البطن حيث يتعين على النساء أثناء الدورة الشهرية وضع الكثير من الزيت على البطن والقيام بعملية التدليل. هذا الزيت.
2. اشرب تبن الحلبة
- تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة لصحة الجسم ، كما أنها تستخدم لتخفيف آلام الدورة الشهرية المتعبة في البطن ، حيث ينصح الجميع بتناول هذا المشروب يومياً ، في البداية يجب نقع بذور الحلبة في الماء. لمدة تصل إلى 12 ساعة ، ثم يتم تصفيتها واستهلاكها.
3. اشرب شاي الزنجبيل مع الفلفل الأسود
- يقلل الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد في علاج وتسكين آلام الدورة الشهرية ، كما يساعد على تنظيمها بانتظام كل شهر ، وهو مفيد جدًا لصحة الإنسان ، لذلك ينصح الأطباء النساء باستخدامه مع الكثير من الفلفل الأسود وتناول هذا الخليط أثناء فترة الحيض.
4. أكل بذور الكمون
- بذور الكمون من الأعشاب والمواد التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتسكين آلام البطن وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة ، ويستهلك الكمون بغليان كميته بالماء وتناوله.
5. مشروب البابونج
- يساعد هذا المشروب أيضًا على تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية وأي مشروبات عشبية تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية حيث تساعد الأعشاب على تهدئة الجسم والاسترخاء وتقليل عسر الهضم.
6. زيت السمك
- زيت السمك من الزيوت التي تحتوي على مواد تساعد في تخفيف الآلام ، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 وهذا يساعد على إرخاء الرحم ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويقلل من احتمالية حدوث تقلصات العضلات أثناء الحيض.