إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية وتبحثين عن أهم أسبابها وعلاجاتها ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال مذهل وصحي يحتوي على علاج للحالات الحادة آلام الدورة الشهرية.
أسباب المعاناة أو الأعراض المصاحبة للحيض.
لقد اتفقنا منذ البداية على أن الأسباب الحقيقية لهذه الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية لم تتحدد بعد بشكل قاطع أو قاطع ، ولكن هناك أسباب محتملة ، لكن لا يوجد اتفاق بشأنها ، والسبب المباشر والأكثر وضوحًا هو الهرمونات. وقد تم الربط بين الاضطرابات الهرمونية والأعراض المصاحبة لها ، لأن هذه الأعراض لا تظهر إلا أثناء الدورة الشهرية ولا توجد قبل بدء الدورة الشهرية عند النساء.
في بعض الأبحاث حول الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية ، لوحظ أن النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب المنتظم خارج الدورة الشهرية يعانين من اكتئاب أكثر حدة يصاحب الدورة الشهرية.
في البحث ، لوحظ أن الأعراض متشابهة في الإناث من الأقارب ، مما يجعل الأسباب الجينية محتملة في تطور هذه الأعراض.
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي يعانين من الأعراض المصاحبة للحيض غالبًا ما يعانين من بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق واضطرابات المزاج.
تشخبص.
يجب أن نعلم أنه لا توجد تحليلات يمكننا من خلالها تحديد الاضطرابات النفسية ، ولكن التحليلات التي يمكن إجراؤها هي تلك التي تحدد ما إذا كانت المرأة مصابة بأمراض أخرى يمكن أن تسبب الأعراض أم لا ، أي أن التحليلات هي التي تحكم كشف الأسباب أو الأمراض الجسدية التي تسبب الأعراض بالإضافة إلى ذلك من الضروري في هذه التحليلات التعرف على النظام الغذائي للمرأة أو عادات الأكل ، لأن شرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين تؤثر على الحالة المزاجية وتزيد من سوء الأعراض. أي أدوية قد تسبب أو تفاقم الأعراض ، مثل تناول حبوب منع الحمل.
يعتمد تشخيص الاضطرابات النفسية المصاحبة للدورة الشهرية على الفحوصات التي يقوم بها الطبيب للتعرف على بعض الأعراض المصاحبة ، وهذه الفحوصات هي كالتالي: –
1- تأكد من ظهور خمسة من الأعراض التالية.
• حالة واضحة من الاكتئاب والشعور باليأس والهجران.
• الشعور بالقلق والتوتر وعدم الراحة وهذا واضح.
المزاج غير المستقر والغضب المستمر وتزايد المشكلات مع البيئة.
• تقليل الاهتمامات اليومية المعتادة.
• عدم القدرة على التركيز.
• التعب والإرهاق.
• تغير كبير في الشهية ، من فقدان الشهية إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• تغير في أنماط النوم من الأرق إلى الإفراط في النوم.
• الإحباط وفقدان السيطرة.
• ظهور بعض الأعراض الجسدية مثل تورم الثديين أو الشعور بألم في المفاصل أو تراكم السوائل في الجسم.
تظهر هذه الأعراض عادة في النصف الثاني من الفترة بين الحيض وما يليه.
2- حدوث أعراض سابقة بشدة بحيث تؤثر على الحياة المعتادة.
3- تأكد من عدم وجود اضطرابات نفسية أخرى.
4- تأكيد التشخيص باتباع هذه الأعراض في دورتين متتاليتين ومعرفة تاريخ الحالة.
ألوان دم الحيض
1- اللون الأحمر الفاتح: وهو اللون الأحمر للحيض ، فهو يكشف عن حالة المرأة الجيدة ، وهذا الدم يتدفق في الآونة الأخيرة ، حيث يشير إلى تدفق الدورة الدموية ، مما يعني تجديد النشاط واستكمال جميع الأعمال. اللون الأحمر له فترة خفيفة ومنتظمة.
2- اللون الأحمر الداكن: الغريب أن اللون الأحمر الطبيعي للدورة الشهرية يتحول إلى اللون الأحمر الغامق ، لأن هذا يشير إلى أن الدم قد تم تخزينه داخل الرحم لفترة طويلة أو أن تكوينه استغرق وقتًا.
3 – بني أو أسود: دم الحيض أسود أو بني غامق اللون ، مما يدل على أن الدم مخزن لفترة طويلة لأنه دم قديم في الرحم. تكتشف المرأة لون الدم البني في نهاية الدورة الشهرية ، مما يعني أن الرحم يتخلص من جميع المخلفات بداخله وفي نفس الوقت يكون التدفق بطيئًا.
4- البرتقالي: لون دم الحيض برتقالي للدلالة على وجود التهابات في عنق الرحم ، لذلك هذا اللون البرتقالي ناتج عن اختلاط الإفرازات المهبلية ، والتي عادة ما تكون بيضاء أو صفراء اللون ، مع الأحمر ، وهو اللون الطبيعي للدم. يجب عليك استشارة طبيبك لاختيار العلاج المناسب.
تناسق دم الحيض
1- نسيج متخثر ثقيل: يعتبر تجلط الدم من أهم أعراض الحيض الغزير ، لأنه خلال هذه الفترة يتباطأ تكوين مضادات التخثر في الجسم ، مما يعني المزيد من تخثر الدم ، ولا يرتبط هذا الزحام الشديد بلون معين من الدورة الشهرية ، بل يحدث بلون أحمر غامق وفي هذه الحالة يعني أن هناك مشكلة خطيرة جدًا في الجسم ، لذلك يجب استشارة الطبيب فورًا.
2- مادة زلقة: أحيانًا يصبح تناسق دم الحيض دمًا ممزوجًا بمخاط من عنق الرحم ، خاصة مع بداية الدورة الشهرية ، لأن طبيعة عمق الرحم تفرز إفرازات لزجة تؤدي إلى الاختلاط بدم الحيض ، وهذا قد يشير إلى وجوده. من حركات الأمعاء التي أدت إلى تدفق مخاط عنق الرحم إلى المهبل.
3 – جسم رقيق: يعتبر هذا النسيج هو الملمس الطبيعي للدورة الشهرية ، مثل الدم ذو لون أحمر فاتح ، ثم يكون مع الدورة العادية ، كما جاء قوامه بسبب اختلاط الدم بمخاط عنق الرحم.
4- النسيج النسيجي: يعتبر هذا النسيج من أخطر أنواع نسيج دم الحيض لأنه دليل على الإجهاض ، حيث يجب استشارة الطبيب فورًا للتحقق من صحة الجنين.
أسباب تغير لون وملمس دم الحيض
1- حدوث الإجهاض العفوي ، لأن هناك الكثير من النساء اللواتي لم يعلمن أنهن حوامل ، ولكن تفاجأت بالإجهاض عندما يخرج عدد كبير من الكتل والأنسجة الرمادية ، طبعا في هذه الحالة يكون كذلك. من الضروري استشارة الطبيب على الفور.
2- وجود أورام ليفية في الرحم وهي من أكثر الحالات شيوعاً عند النساء ، وذلك لأن الأورام الليفية أورام حميدة وغير سرطانية تتواجد في الرحم.
3- وجود خلل هرموني في الجسم كما هو معروف عن الهرمونات التي تنظم كل شيء في الجسم وهي هرموني الاستروجين والبروجسترون. أي اضطراب في هذه الهرمونات يؤدي إلى سماكة كبيرة جدًا لبطانة الرحم ، وفي هذه الحالة يؤدي إلى نزيف مستمر مع وجود جلطات دموية أثناء الدورة الشهرية.
خطر حدوث تغير في لون واتساق دم الحيض
تغير لون وملمس دم الحيض في كثير من الأحيان لا يشير إلى وجود مشكلة كبيرة في الجسم ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المعالج ، خاصة عند نزيف كمية كبيرة من الدم خلال فترة الدورة الشهرية ، خاصة مع حقيقة أنه لم يكن من الممكن تحديد السبب الحقيقي لهذه الحالة ، خاصة مع وجود بعض الأعراض مثل التعب والإرهاق والدوخة وشحوب الوجه وعدم انتظام الدورة الشهرية ، لأن كل هذه الأعراض تنبئ بوجود فقر الدم ، حيث أن التغذية السليمة وتناول الحديد ضروريان لتحسين الصحة.
كيف نعالج آلام الدورة الشهرية الحادة؟
- استخدام الأدوية المضادة للبروستاجلاندين التي تسبب تقلص الرحم ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين ، مع بداية الألم.
- استخدم كمادات دافئة أسفل بطنك.
- الراحة والاسترخاء. الاستحمام أثناء الحيض .. هل يؤذي الطفلة؟
- تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنشطات الأخرى خلال دورتك الشهرية.
- تدليك خفيف للظهر وأسفل البطن ونقاط مؤلمة.
بالإضافة إلى النصائح التالية
1 – تدفئة:
إن الإحماء الجيد للبطن مفيد جدًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ولتخفيف الألم يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع زجاجة ماء ساخن على منطقة البطن.
2 – المغنيسيوم:
كشفت العديد من الدراسات أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل تقلصات العضلات وتوترها ، كما أنه مفيد جدًا في تخفيف تقلصات الرحم والألم الناتج عنها أثناء الدورة الشهرية. يعد الموز من أهم مصادر المغنيسيوم وأكثرها شيوعًا ، لذا فإن تناول الموز أثناء الحيض علاج جيد.
3- أحماض أوميجا 3 الدهنية:
يوصى بتناول الكثير من أحماض أوميغا 3 قبل وأثناء الدورة الشهرية ، لأنها تخفف من مشاكل الدورة الشهرية ، ومن أهم مصادرها الأسماك مثل التونة والسلمون وحبوب زيت السمك.
4- القرفة:
أظهرت الدراسات أن القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام ، خاصة لتقلصات الدورة الشهرية ، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل اضطرابات الدورة الشهرية.
5- الرياضة:
تساعد التمارين الرياضية في تقليل آلام الدورة الشهرية ، وفقًا لبحث من جامعة ماريلاند ، لذا احرصي على المشي أو القيام بتمارين خفيفة تستهدف بطنك وساقيك ، كما يمكنك ممارسة اليوجا.
6- التدليك:
من الطرق التقليدية للتخلص من آلام الدورة الشهرية التدليك ، فقم بتدليك البطن والظهر بحركات دائرية بالنعناع أو زيت اللافندر ، حيث أنه يخفف الألم ويريح العضلات.
7- الشيح:
المريمية هي واحدة من الأعشاب المعروفة برائحتها اللاذعة ، كما أن تناول المريمية المطبوخة مفيد جدًا لتشنجات الدورة الشهرية.
