علاجات منزلية للزكام

في فصل الشتاء تنتشر الانفلونزا او الزكام وفي هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ستتعرف على اعراض نزلات البرد واهم العلاجات المنزلية لنزلات البرد

البرد هو عدوى فيروسية تصيب الغشاء المخاطي للأنف والجيوب الأنفية والحنجرة والممرات الهوائية الكبيرة. تظهر الأنفلونزا وفيروسات الجهاز التنفسي (RSV) بانتظام في أواخر الخريف والشتاء وتسبب مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد. تنتقل فيروسات الإنفلونزا بسهولة من شخص إلى آخر من خلال الرذاذ المتطاير في الهواء عند السعال أو العطس.

أولى أعراض الزكام هي الشعور بضيق في الأنف والحلق. يبدأ المريض بالعطس وسيلان الأنف ولديه شعور عام بالمرض (غالبًا مع انخفاض في درجة الحرارة). تكون إفرازات الأنف مائيّة وشفّافة وغزيرة. تصبح الإفرازات في وقت لاحق أكثر سمكا ، غائمة ، صفراء مخضرة وتقل كميتها. يصاب العديد من المرضى أيضًا بسعال أثناء نزلات البرد. تختفي الأعراض عادة بعد 4-10 أيام ، لكن عادة ما يستمر السعال لفترة أطول. قد يصاب بعض المرضى بعدوى القصبة الهوائية مع ضيق في الصدر وحرقة في المعدة. كما يعاني المرضى المصابون بالربو أو التهاب الشعب الهوائية من صعوبة في التنفس أثناء نزلات البرد.

علاج نزلات البرد الشديدة:

محاربة الجفاف:

يمكن أن تسبب نزلات البرد الجفاف بسبب ارتفاع درجة الحرارة وقلة تناول الطعام والشراب بشكل منتظم ، لذلك يجب أن تكون على دراية بذلك ومحاولة شرب أكبر قدر ممكن من عصير الليمون الغني بفيتامين سي. الماء وحتى المياه المعدنية. من الأفضل الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها مدرات للبول.

تناول الحساء بانتظام:

حساء الدجاج والخضروات على وجه الخصوص مفيد في مكافحة نزلات البرد ، وتؤكد الدراسات الحديثة أن هذا النوع من الحساء يحارب أمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك نزلات البرد.

البقاء في المنزل:

استمع إلى جسدك واستمع إليه ، وإذا طلب منك البقاء في المنزل ، فلا تتحدى ذلك ، لأن مغادرة المنزل أو حتى النهوض من السرير قد يعرضك لخطر التدهور ويتطلب دخول المستشفى.

رطّب الغرفة التي تتواجد بها:

يساعد دخول الهواء الرطب إلى رئتيك على تخفيف انسداد الأنف والتهاب الحلق. الحل هو أن تأخذ الحمامات الساخنة أكثر من مرة في اليوم إذا كان لديك درجة حرارة منخفضة ، أو يمكنك ملء وعاء بالماء وأوراق نجيل الهند وأوراق الغار والطهي على النار واستنشاق البخار.

اعتني بجيوبك الأنفية:

لتخفيف انسداد الأنف وتجنب التهاب الجيوب الأنفية ، ينصح الأطباء بشراء بخاخ بالماء والملح من الصيدليات ، مما يساعد على ترطيب الجيوب الأنفية ، ويخفف الممرات الداخلية من الاحتقان ، ويساهم في إزالة المخاط المتراكم.

بعض العلاجات المنزلية لنزلات البرد

فيتامين سي

لا شك أن فيتامين سي من أكثر علاجات البرد الطبيعية فاعلية لأنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويقلل المخاط والالتهابات في الممرات الأنفية ، ويمنع تكاثر الفيروسات.
يمكن تناول الفيتامين على شكل أقراص ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول أطعمة مثل الليمون والبرتقال والقرنبيط والفراولة والبروكلي والخوخ والكيوي والطماطم والبقدونس.

شاي

شرب السوائل ضروري للشفاء من البرد. ومع ذلك ، فإن الشاي الساخن هو الأفضل لأنه يساعد على منع جفاف الأنف والحلق.
يمكن أن يكون الشاي الأخضر وشاي البابونج أفضل شاي على الإطلاق لأنهما يعملان كمضاد للأكسدة ويزيلان جميع السموم المتراكمة في الجسم ، باستثناء الالتهابات البكتيرية.

ثوم

يتميز الثوم بخصائص مطهرة تحمي جهاز المناعة من نزلات البرد. أظهرت الدراسات أن مادة الألوسين الموجودة في الثوم تحفز أيضًا خلايا الدم البيضاء. أما الزيت الموجود في الثوم فهو يساعد على فتح ممرات الأنف وإزالة السموم من الجسم.

الغرغرة بالماء المالح

قد تكون الغرغرة بالمياه المالحة غير مريحة إلى حد ما ، لكن هذه العملية كافية لإزالة جميع الجراثيم من فمك وحلقك. فقط قم بإذابة ربع إلى نصف ملعقة كبيرة من الملح في كوب كبير من الماء الفاتر وتغرغر بهذا الخليط.

التوابل

إذا كنت تعاني من نزلة برد أو انسداد في الأنف ، يمكنك إضافة التوابل إلى طعامك ، أو غرغرة فمك بالماء الفاتر الممزوج بالتوابل ، أو حتى شم رائحة التوابل. هذا يزيل الاحتقان بشكل فعال بفضل مكون الكابسيسين ، الذي يخفف المخاط ويساعد في القضاء على الجراثيم في الممرات الأنفية.

زنجبيل

يساعد تناول الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل على تخفيف أعراض البرد.

عيد الحب

لطالما استخدم العسل لمكافحة نزلات البرد وعلاج السعال وتسكين التهاب الحلق والحث على النوم.

قرفة

تساعد القرفة على تخفيف الآلام والجفاف في الحلق وتسريع الشفاء من نزلات البرد. اغلي كوبًا من الماء مع ملعقة صغيرة من القرفة. يمكن إضافة العسل إلى هذا الخليط قبل الشرب لجعله أكثر فعالية.

حساء الدجاج

حساء الدجاج مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لعلاج نزلات البرد. يخفف حساء الدجاج من إفرازات المخاط ، بينما تساعد الكربوهيدرات الموجودة فيه في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.

زيوت عطرية

يستخدم زيت الأوكالبتوس الأساسي لعلاج نزلات البرد بسبب خصائصه المطهرة وقدرته على قتل البكتيريا. يستخدم هذا الزيت العطري أيضًا لتخفيف الآلام المصاحبة لنزلات البرد.

الفلفل

الفلفل هو أحد العلاجات الطبيعية المتاحة بشكل شائع للتخلص من معظم الأعراض المختلفة لنزلات البرد ، حيث يساعد على إذابة المخاط والتخلص من الاحتقان. لذلك إذا كان المريض يعاني من نزلة برد فيجب تناول الفلفل مع الطعام أو الغرغرة بمزيج من الفلفل والماء الساخن. إذا كان المريض لا يستطيع أكل أو شرب الفلفل ، فإن استنشاقه مفيد أيضًا للتخلص من نزلات البرد.

لبن

يساعد الحليب في علاج السعال وأعراض البرد الأخرى مثل آلام الجسم والصداع. لذلك يجب غلي الحليب ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل ثم تبريد الحليب وشربه مرتين في اليوم خاصة قبل النوم.

نصائح للتخلص من نزلات البرد:

• استسلم للنوم.

عندما تصاب بنزلة برد ، يطلق الجسم مستويات عالية من المواد الكيميائية تسمى السيتوكينات ، والتي تجعلك تشعر بالنعاس أكثر من المعتاد ، لزيادة فعالية الخلايا المناعية. قلة النوم حتى لليلة واحدة يضعف استجابة الجسم المناعية.

• تجنب التمارين الشاقة:

لذلك يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ. لكن النشاط المعتدل ، مثل المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة ، لن يضر. يمكن أن يساعدك على التخلص من نزلات البرد عن طريق تعزيز وظائف المناعة لديك.

تناول وجبات خفيفة:

يعزز البرد جهاز المناعة ويزيد الشهية أثناء نزلات البرد ، ربما للحفاظ على الطاقة وحرارة الجسم لمحاربة الفيروسات بشكل كبير. فقط تذكر أن تشرب الكثير من السوائل – فهي تساعد على ترقيق المخاط.

يستريح.

في دراسة أجريت على 55 شخصًا تجريبيًا تعرضوا لفيروس الأنفلونزا ، أظهر أولئك الذين تعرضوا للإجهاد أعراضًا أكثر شدة وكميات متزايدة من المواد الكيميائية لجهاز المناعة التي تسبب الالتهاب. يحدث الشيء نفسه مع فيروسات البرد.

يمكن أن يقلل الاستخدام اليومي للمحلول الملحي من أعراض الجيوب الأنفية بنسبة تصل إلى 72 بالمائة ويقلل من عدد الإصابات لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة. هذا العلاج القديم يخفف ويزيل المخاط القشري ويخفف من إفرازات الأنف ويساعد على التخلص من الجزيئات الفيروسية والبكتيريا والمركبات .. الجهاز المناعي المضطرب.

وصفة:

امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود بالإضافة إلى رشة من صودا الخبز مع 8 أونصات من الماء الدافئ.

طريقة:

ضع الخليط في رذاذ الأنف ، وقم بإمالة رأسك إلى جانب واحد وحقن برفق في كل منخر. يساعد التنفس الفموي المتزامن على منع المحلول من دخول الفم.