لأي شخص يعاني من عرق النسا أو مشاكل العصب الوركي ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أسباب وأعراض عرق النسا ، بالإضافة إلى العلاجات المنزلية تخلص منه.
ما هو عرق النسا؟
وهو ألم مرتبط بالعصب الوركي لأن العصب يمتد من الجزء السفلي من الحبل الشوكي في الظهر إلى الساق والقدم. يمكن أن تتسبب إصابة العصب أو الضغط عليه في الإصابة بعرق النسا ، وهو ألم حاد وحارق يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل القدم على طول مسار العصب الوركي. العصب الوركي هو أكبر وأطول عصب في الجسم ، بسمك الإصبع تقريبًا ، وينشأ من الجزء السفلي من الحبل الشوكي في منطقة أسفل الظهر. يصيب المرض نسبة كبيرة من الناس ويعتمد علاجه على الجزء المصاب من العصب.
أسباب عرق النسا:
أسباب آلام العصب الوركي هي:
انتفاخ القرص
– التهاب الأنسجة المحيطة بالعصب
تضيق العمود الفقري
عضلة الكمثري ، وتسمى أيضًا متلازمة الكمثري
نمط الحياة السيء يسبب ضغطًا شديدًا وتوترًا في أسفل الظهر
أسباب عرق النسا:
تختلف الأسباب حسب عمر المريض. في فئة الشباب السبب هو انزلاق غضروفي يبرز بين الفقرات القطنية ويضغط على العصب ويسبب ألماً حاداً وشديداً ومروعاً يحدث على مدار أيام أو أسابيع ويزداد مع الحركة أو الجلوس أو أي مجهود آخر. عند كبار السن ، تكون الأعراض عادة أقل حدة ، وتظهر ببطء وعلى مدى سنوات وشهور ، وتزداد مع الوقوف أو المشي ولكنها تختفي مع الجلوس.
في جميع الحالات ، السبب الرئيسي هو الضغط على جذور الأعصاب الخارجة من الفقرات القطنية في أسفل الظهر. يتسبب هذا الضغط في حدوث تهيج وتورم والتهاب في هذه الأعصاب ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض عرق النسا المعروفة.
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا عن طريق فتق القرص أو تضيق القناة الشوكية. لكن أهم هذه العوامل هو عدم القلق بشأن منطقة أسفل الظهر وأسفل الظهر. لذلك ، فإن هذا المرض منتشر في المجتمعات التي تقل فيها اللياقة البدنية ويزداد وزن الناس.
يزيد الجلوس طويل الأمد على الأرض في أوضاع غير صحية الضغط على العمود الفقري القطني وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون العوامل التي تؤدي إلى تطور هذه الحالة هي طبيعة جلوسهم في العمل أو طبيعة عملهم الذي يتطلب الكثير من الجهد ، ورفع الأشياء عن الأرض أو الانحناء لفترة طويلة.
عند بعض الأشخاص ، قد تكون هناك عوامل وراثية أو وراثية تؤدي إلى إضعاف الحلقة التي تشكل غضروف الفقرات القطنية ، مما يؤدي إلى التطور السريع للفتق والقرص المنفتق.
عند كبار السن قد يكون السبب خشونة الفقرات مما يؤدي إلى نمو عظمي يتشكل مع مرور السنين ثم يضغط على الأعصاب مسبباً أعراض عرق النسا.
أعراض عرق النسا:
الأعراض مألوفة لدى الغالبية العظمى من الناس وهي آلام تنتشر من أسفل الظهر إلى الساق ، وتزداد هذه الآلام عند الحركة والمشي وربما حتى عند الجلوس. يزداد بشكل كبير ، على سبيل المثال ، عند الانحناء للأمام أثناء الركوع أو عند الانحناء لرفع الأشياء. عادة ما يعاني المرضى أيضًا من زيادة في هذه الآلام عند العطس أو السعال. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يصف المريض هذه الآلام بأنها سيخ ناري أو مثل صاعقة كهربائية في الفخذ والساق. في بعض الحالات ، قد يكون هناك شعور بالخدر أو الوخز في القدمين وأصابع القدم. إذا أهمل العلاج وتطور هذا المرض ، تبدأ العضلات التي تغذيها فروع العصب الوركي بالضمور وقد تعاني من شلل جزئي ، مما يؤدي إلى صعوبة تحريك الساق لأسفل أو لأعلى (هبوط الساق) حسب العصب المصاب. في الحالات التي يكون فيها القرص الغضروفي ثقيلًا وكبيرًا وحادًا ، يضغط على أكثر من جزء من الأعصاب التي تمر عبر القنوات العصبية في أسفل الظهر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خلل في وظيفة المثانة أو في وظائف خروج البراز مما يؤدي إلى احتباس البول وفقدان السيطرة على الأمعاء والقدرة على التبرز لا قدر الله. هذه الحالات قليلة ومتباعدة ، لكنها خطيرة. يمكن أن تكون أعراض عرق النسا مفاجئة وشديدة من البداية ، ويمكن أن تكون بسيطة أيضًا ، وتتأرجح ذهابًا وإيابًا على فترات ثم تزداد شدتها بمرور الوقت على مدار أشهر أو سنوات حتى تصبح مزعجة ومؤلمة للغاية. مريض.
تشخيص عرق النسا
يمكن تشخيص المرض جسديًا وفحصًا جسديًا للمريض ، والذي يشمل فحص العضلات وقوتها ، وردود الفعل الوترية ، والإحساس في الأطراف السفلية ومنطقة العجان ، وفحص أسفل الظهر وحركة الساق ، ولكن بالرنين المغناطيسي و يمكن أيضًا استخدام التصوير المقطعي المحوسب ، بالإضافة إلى التصوير العضلي ، ويمكن أحيانًا التخطيط لذلك.
علاج عرق النسا
1- الراحة في الفراش لمدة يوم أو يومين ولا داعي للراحة لفترة أطول حيث تبين أن الراحة المطولة تؤخر العلاج. 2 تمرين لعضلات الظهر
3- يمكن وضع الثلج أو الحرارة موضعيًا على المنطقة المصابة لمدة 12 دقيقة ، وتكرر عدة مرات في اليوم ، لتخفيف الألم ، خاصة إذا تم تطبيقها مبكرًا.
4- يتخذ المريض وضعية تجعله مرتاحاً مع تجنب ثني الظهر. ينصح المرضى بأداء تمارين خفيفة مثل المشي والسباحة. إذا استمر الألم ، فمن الضروري البحث عن احتمال أن يكون القرص الغضروفي يسبب الألم.
5- العلاج الطبيعي
من بين الأمراض التي تسمى أعراضها عرق النسا:
أولاً: انزلاق غضروفي “يبدأ الألم في منطقة أسفل الظهر”.
ثانياً: التهاب العصب الوركي “الألم يبدأ في منطقة الورك”.
ثالثاً: التهاب على طول العصب الوركي. يبدأ الألم في منطقة الورك.
رابعاً: التهاب وتراكم الهضم في مفصل الفخذ الأيمن. يبدأ الألم في منطقة الورك.
خامساً: تجمع الدم في أوردة الساقين وخاصة في الأوردة القريبة من الأعصاب.
العلاجات المنزلية لعرق النسا:
قد يختفي الألم في النهاية بمساعدة الطبيب. ومع ذلك ، فإننا لا ندرك أن العلاج يبدأ في المنزل. يمكن الوقاية من عرق النسا في المراحل المبكرة وعلاجه بسهولة في المنزل:
1 نظام غذائي متوازن:
النظام الغذائي الصحي المتوازن يحسن قدرة الجسم على شفاء نفسه. تعمل الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون على تعزيز جهاز المناعة وتقليل التورم تدريجيًا حول العصب الوركي
2 الموقف الصحيح:
يلعب الموقف الصحيح دورًا مهمًا للغاية في علاج عرق النسا ومنع تكراره. يساعد الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والنوم في علاج عرق النسا والوقاية منه
3 تقنيات للاسترخاء:
أكثر من الألم الحقيقي ، نحن نتأثر نفسيا ، وهذا بدوره يزيد من الألم. لتقليل الألم ، اتبع بعض تقنيات الاسترخاء لتحافظ على هدوئك وسعادتك. يساعد الاسترخاء على تقليل وإدارة تأثير الألم الوركي المزمن. تتضمن بعض أساليب الاسترخاء الاستلقاء على بطنك مع وضع وسادة أو منشفة ملفوفة أسفل وركيك. الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسادة تحت رأسك وقدميك على كرسي يساعد أيضًا. تقنيات الاسترخاء مثل هذه مفيدة جدًا في علاج عرق النسا
4 كمادات دافئة وباردة:
هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية لعلاج عرق النسا. في البداية ، ضع ضغطًا باردًا على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا لمدة أسبوع تقريبًا. بعد أسبوع ، جرب ضغطًا ساخنًا على نفس المنطقة بنفس الكمية الموصوفة في نفس الوقت ، مع تبديل الكمادات الباردة والساخنة لتقليل الالتهاب في الأنسجة المحيطة وتقليل الألم العصبي تدريجيًا. كما أنه يوفر راحة فورية
5 تمارين:
تساعد تمارين الإطالة لأسفل الظهر في تخفيف الضغط على جذور الأعصاب. يقلل من الألم والتورم. تمارين الإطالة تمنع تكرار الإصابة بعرق النسا على المدى الطويل
6 إجراءات تدليك:
بالإضافة إلى الكمادات الساخنة والباردة ، من المعروف أيضًا أن العلاج بالتدليك مفيد جدًا في تخفيف آلام الأعصاب. يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مع المتخصصين باليد أو باستخدام آلة اهتزازية مفيدًا في علاج آلام العصب الوركي. يجب أن يكون التدليك مرتين على الأقل في الأسبوع لتجربة آثار طويلة الأمد
7 تجنب الإمساك:
قم بتضمين ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي الصحي لتجنب الإمساك. الإمساك هو أحد الأسباب الرئيسية لعرق النسا
8 تعتاد على شرب الماء:
اشرب دائمًا حوالي 1-2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتوازنه. شرب الكثير من الماء سيساعد في تقليل الإمساك والمشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تسبب عرق النسا
إذا استمرت الأعراض دون أي تحسن ، يمكنك اللجوء إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو استشارة الطبيب
