هناك العديد من الأعراض التي تصيب المرأة الحامل في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تابع القراءة للحصول على أفضل العلاجات المنزلية البسيطة لأعراض الحمل الشائعة.
سعادة ، فرح ، رغبة ، أمل ، حب ، خوف ، قلق ، توتر ، قلة النوم ، ضحك ، بكاء ، مشاعر مختلطة ، متضاربة للغاية ، أفكار كثيرة ، حيرة الذهن ، عدم إدراك ما يحدث وما سيحدث ، جنس مولود جديد ، طريقة الولادة. كل هذا داخل المرأة الحامل التي تعيش صراعًا داخليًا يوميًا ، والمشاعر الشديدة التي تحملها داخلها لا يمكن أن يفهمها أحد باستثناء المرأة التي عاشت نفس تجربة الحمل. ما بداخلك وأنا أعلم أن المشاعر بداخلك لأن المشاعر على كلا الجانبين مختلفة. هذا لا يعني نقص الحب ، لكن الأسلوب والأسلوب مختلفان.
علاجات بسيطة للأعراض المرتبطة بالحمل
غثيان صباحي
ما يقرب من ثلاث من كل أربع نساء حوامل يعانين من الغثيان والقيء (المعروف أيضًا باسم غثيان الصباح) أثناء الحمل ، لذلك إذا حدث ذلك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. الخبر السار بالنسبة للغالبية العظمى من النساء هو أن الأعراض عادة ما تخف مع بداية الفصل الثاني من الحمل. ثبت أن بعض العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في ذلك.
عند تناول الطعام ، يمكنك تجنب الوجبات الكبيرة ومحاولة اختيار أطعمة لذيذة وسهلة الهضم. وتجنب تناول الأطعمة الحارة والحارة أو الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة المالحة. وتقسيم الوجبات الرئيسية الموزعة على وجبات صغيرة متقاربة.
– تحتاج إلى الحفاظ على رطوبة جسمك عن طريق الشرب بين الوجبات وليس أثناء الوجبات لمنع معدتك من الامتلاء تمامًا.
مص الحلوى أو النعناع الحامض لأن هذه النكهات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الغثيان.
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في معادلة حمض المعدة. يوصي المؤتمر الأمريكي لأطباء النساء والتوليد بأن تتناول النساء الحوامل 250 ملغ من الزنجبيل كل صباح بالإضافة إلى كبسولة أخرى في وقت النوم. يمكنك أيضًا استخدام الزنجبيل الطازج في الأطباق والشوربات والسلطات.
يعتبر فيتامين ب 6 من فيتامين ما قبل الولادة ، وقد أظهر في الدراسات أنه يساعد في الحد من غثيان الحمل المبكر (عادة بالاشتراك مع مضادات الهيستامين دوكسيلامين).
يمكن استخدام بعض الروائح مثل النعناع والليمون والزنجبيل ، والتي ثبت أنها تقلل أعراض الغثيان عند تناولها ويمكن أن تكون فعالة أيضًا عند استنشاقها.
صفاء الذهن وتقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل أو اليوجا المسموح بها أثناء الحمل يمكن أن يساعد في علاج أعراض الغثيان.
إذا كنت ترغب في استخدام أي من هذه العلاجات ، فلا تتردد في استشارة طبيبك ، حيث توجد أدوية آمنة يمكن أن يوصي بها طبيبك للمساعدة في تخفيف الأعراض. وفي الحالات الأكثر شدة ، قد يسمح لك طبيبك بأن تُعالج بالسوائل الوريدية.
البواسير والإمساك:
تعد الأوردة المنتفخة في الفخذ أو الشرج من الأعراض الشائعة جدًا للحمل ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يتوسع الرحم ويزداد الضغط على الحوض. أثناء الحمل ، من الشائع أيضًا أن تعاني العديد من النساء من آلام المساء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة البواسير. يمكن أن تساعد هذه العلاجات الطبيعية في تقليل هذه الأعراض:
كافئ نفسك من الألياف الطبيعية في نظامك الغذائي. تشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات والبذور مثل بذور الكتان والشيا والحبوب الكاملة والبقوليات.
حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء.
اجلس في حمام دافئ لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا استخدام رقائق الفناء أو كيس الثلج لتخفيف الأعراض.
يمكن أن يساعد الجلوس على وسادة مريحة مجوفة في المنتصف في تخفيف الضغط على منطقة المستقيم.
تمارين كيجل ليست مفيدة فقط للمنطقة العجان للمساعدة في منع سلس البول وتحسين الجنس ، بل يمكنها أيضًا زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بالبواسير.
صداع الراس:
كما هو الحال مع معظم أعراض الحمل ، عادة ما يكون سبب صداع الحمل هو التغيرات الهرمونية. ولتخفيف الألم يمكنك القيام بما يلي:
حاول تهدئة أعصابك من خلال الاستلقاء ووضع ضغط بارد على جبهتك.
تدليك الكتف والرقبة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء.
جرب الوخز بالإبر حيث أظهرت الأبحاث أنه يخفف الصداع أثناء الحمل.
إذا كنت تعانين من صداع شديد استمر لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات ، فعليك إخبار طبيبك على الفور ، لأن هذا قد يكون علامة على حدوث مضاعفات في الحمل.
حرقة من المعدة:
يدفع الرحم المتنامي حامض المعدة في الاتجاه الخاطئ. يمكنك تجربة هذه العلاجات الطبيعية لتحسين حرقة المعدة:
– تجنب الأطعمة الحارة والتوابل وحاول تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
امضغ علكة خالية من السكر (وابتعد عن النعناع).
جرب شرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بملعقة من العسل.
انتظر قليلاً قبل الاستلقاء أو النوم بعد الأكل وحاول رفع رأسك أثناء النوم.
النساء اللواتي يعتنين بأنفسهن أثناء الحمل
- في الأشهر الثلاثة الأولى ، هناك فترة فطام: تغذية وشهية الحامل خفيفة ، لذا حاولي قدر الإمكان العثور على الأطعمة التي تناسبك ، حتى لا تفقدي مخزونك الغذائي الحالي ، ويجب عليكِ ذلك. تناول الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وتناول أقراص حمض الفوليك (حمض الفوليك) لحماية الجنين من التشوهات لا قدر الله.
- في الأشهر من (3-6): انقضت فترة اللحام وعليك تعويض ما فقدته في الطعام ، وحجم الجنين صغير لأنه يحتوي على حجم صغير لاستهلاك أقراص الكالسيوم وفيتامين د بحيث لا تشعر بآلام المفاصل فيما بعد مع التركيز على شرب الحليب واتباع نظام غذائي صحي.
- في الأشهر الأخيرة من الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى الفيتامينات كمكمل غذائي ويجب أن تتناول الأطعمة الغنية بالألياف (السبانخ والخس والفلفل والفاصوليا الخضراء وجميع الخضار الورقية) لتجنب الإمساك فيما بعد بسبب وزن الحمل. تشغيل.
- المشي في الشهر الأخير من الحمل لتليين الحوض والمفاصل وتهيئة الجنين للنزول إلى المكان المناسب للولادة الطبيعية.
- لا حرج في ممارسة الرياضة الخفيفة للحامل بشرط أن يكون حملك طبيعياً ولست قلقي على صحتك أو صحة الجنين.
لمعرفة كيف تحافظ المرأة الحامل على صحتها ، يجب عليها القيام بما يلي:
الابتعاد عن التوتر والقلق والتوتر ، مما يزيد من الإرهاق الجسدي ويسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالتنفس والنبض والتغذية. تناول الأطعمة المناسبة للحوامل الغنية بالفيتامينات والألياف التي تساعد على تحسين الهضم وحركة الأمعاء. تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضر الورقية لأنها غنية بالحديد. حافظ على تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تناولي الكالسيوم وفيتامينات الحمل والتزمي بها. اشرب كمية كافية من السوائل والماء خلال النهار أي ما يعادل لتر ونصف في اليوم. تمارين رياضية مناسبة للمرأة الحامل وظروفها الصحية. الاعتدال في تناول الطعام واللحوم والأسماك ، حتى لا يكتسب الوزن الزائد بعد الولادة. حافظي على ترطيب الجسم ، وخاصة منطقة البطن والأرداف ، حتى لا تعانين من تشققات الجلد في الأشهر المتقدمة من الحمل. وتوضع الكريمات بزيت الزيتون وزبدة الشيا في جميع أنحاء الجسم ، لقدرة هذه المرطبات على الحفاظ على الجسم وإعطائه مرونة كافية للتمدد. اجلس مع الأصدقاء والعائلة من وقت لآخر وتحدث معهم بصراحة حول فترة الحمل لتخفيف الخوف من الولادة. يجب أن تعلم المرأة الحامل أن كل امرأة مختلفة ، وأن الجسد مختلف وأن طريقة الولادة ليست هي نفسها. يوجد ألم بسيط ومتوسط وشديد ، وولادات سهلة وسريعة وسهلة. حافظ على راحة البال والأعصاب قدر الإمكان.
