عصير الأفوكادو: الأفوكادو من الفواكه الغنية بنسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للصحة الجسدية والجنسية للجسم. يُطلق على الأفوكادو أيضًا اسم “الزبدية” أو “بيرسا” وهو نوع من نبات المرساة موطنه الأصلي “أمريكا الاستوائية”.

الفوائد الصحية لعصير الأفوكادو:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف:

يحتوي كوب من عصير الأفوكادو على ما يقرب من ثلثي الحد الأدنى من الاحتياجات اليومية من الألياف
تكمن أهمية الألياف الغذائية في صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم
تساعد الألياف أيضًا الأشخاص على إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة في الجسم
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم.

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة:

يحتوي عصير الأفوكادو على الحليب أو الزبادي ، مما يجعله يحتوي على
خليط ضخم من العناصر الغذائية القيمة والمهمة للجسم ، لاحتوائه على:
يتم توفير الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور والبوتاسيوم أيضًا بواسطة 100 جرام من الأفوكادو.
بالإضافة إلى جرعة صحية من فيتامين A و E و C و K و B-5 و B-6 وحمض الفوليك. “

كما أنه يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والنحاس.

تعتبر الفيتامينات A و C و E من مضادات الأكسدة التي تقوي وتقوي جهاز المناعة
كما أنه يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
إنها جزيئات مؤكسدة يمكن أن تسبب تغيرات ضارة في الحمض النووي.

بالإضافة إلى الكالسيوم ، فيتامين K ضروري أيضًا لتخثر الدم بشكل صحيح
وفيتامين د والفوسفور لدعم صحة وقوة العظام والأسنان.
تساعد فيتامينات ب في استقلاب الطاقة وحمض الفوليك بتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى النحاس والبوتاسيوم ، كما يدعم حمض الفوليك صحة القلب.

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة:

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الصحية للقلب
تُعرف باسم الدهون الأحادية غير المشبعة ، وتستخدم في الواقع حليبًا خالي الدسم
كمية الدهون في عصير الأفوكادو ستقلل بشكل طفيف من إجمالي الدهون والدهون المشبعة ، وكلها تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة HDL.

يساعد في تنظيم ضغط الدم:

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم وحمض الفوليك ، مما يساعد
ينظم ضغط الدم من خلال مساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم في البول ،
يساعد عصير الأفوكادو أيضًا في حماية الجسم من أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والمشاكل والسكتات الدماغية التي يمكن أن تصيبه.

تقليل احتمالية الإصابة بحصوات الكلى:

الأفوكادو الغني بالبوتاسيوم ، يساعد في تقليل إفراز الكالسيوم في البول ، مما يقلل بدوره من خطر تكون حصوات الكلى ، ويعتبر ارتفاع مستوى البوتاسيوم في عصير الأفوكادو من أهم العناصر اللازمة لصحة الكلى.

تقوية نشاط العضلات والأعصاب في الجسم:

يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في عصير الأفوكادو
إنه يجعل الجسم في حالة توازن ، ويزيد من نشاط العضلات ، ويدعم وظائف الأعصاب ، ويحرق السعرات الحرارية.
لأن التحكم في وظائف الأعصاب والعضلات من مهام البوتاسيوم بجانب الصوديوم.
يساعد الأعصاب على إرسال الإشارات الكهربائية اللازمة لعمل الجهاز العصبي في الجسم.

تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:

هناك بعض الدراسات التي تثبت فاعلية فاكهة الأفوكادو في خفض الكوليسترول
في الجسم ، ترتبط خلايا دم معينة بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول
وضغط الدم وغيرها الكثير والأفوكادو يعمل مع مكوناته ومغذياته على خفضه.

علاج الغثيان:

يساعد عصير الأفوكادو على التخلص من غثيان الصباح عند النساء الحوامل
الذي يعاني منه الكثير أثناء الحمل ، وخاصة في بدايته ،
تعود هذه الفائدة إلى حقيقة أن الأفوكادو يحتوي على فيتامين ب 6 ، ولكن يجب أن تأكل فقط الكمية التي يوصي بها طبيبك يوميًا.

مفيد للحوامل:

الأفوكادو من الثمار المناسبة للحوامل لأنها خالية من الصوديوم والكوليسترول وتحتوي على حمض الفوليك خلال فترة الحمل يفضل تناول 800 جرام من الفاكهة يوميا للوقاية من الغثيان وتقوية جهاز المناعة وإنتاج الطاقة والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.

فوائد عصير الأفوكادو للصحة الجنسية:

أظهرت الدراسات العلمية أن الأفوكادو مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضعف الأداء الجنسي
خاصة لمن يعانون من ضعف الانتصاب ، فهو يحتوي على فيتامين ب 6
وحمض الفوليك ”ينظم مستويات الأحماض الأمينية ويكون مسؤولاً عندما يكون كذلك على مستواه الطبيعي فهو يزيد من صحة القلب وبالتالي يساهم في زيادة قوة الانتصاب عند الرجال بالإضافة إلى الأفوكادو
فيتامين ب والأملاح ضرورية لحياة جنسية صحية ، لذلك فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم
يعتبر اللوتين من أهم المواد التي تساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا في تكوين الحيوانات المنوية كما يساهم في تغذية الحيوانات المنوية. .

يزيد الأفوكادو من الفاعلية والرغبة الجنسية لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل ذات صلة
ذو القدرة الجنسية ، لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب ، مما يساهم في حسن سير عمل القلب ، بحيث يضخ الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم وأعضاء وخلايا الجسم ، وبالتالي زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال ، لأن نسبة كبيرة من الرجال الذين يعانون من أمراض في القلب يعانون أيضًا من مشاكل ضعف الانتصاب .