عصائر للحفاظ على مناعته قوية ، هذا يعني أنه يحتاج إلى جرعة مفيدة وصحية من المعادن والفيتامينات للحفاظ على الطاقة. من خلال المشاهدة ، نقدم لك العصائر المعززة للمناعة المليئة بالعديد من العناصر الأساسية والصحية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لمحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد.
العصائر لتعزيز المناعة عندما تكون مريضًا
عصير جزر ، برتقال و تفاح
- هذا العصير الممزوج بين هذه الأنواع الثلاثة هو مزيج مفيد وممتاز للجسم.
- هذا المشروب معد لمحاربة أنواع مختلفة من الالتهابات ويحمي الجسم من العدوى.
- ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتويها هذا العصير فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 كما أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم.
عصير جريب فروت والبرتقال
- يحتوي هذا العصير على فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من المواد الضارة.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى إضعاف الجسم وعدم قدرته على محاربة العدوى بشكل صحيح ، كما يتسبب في ضعف الاستجابة المناعية.
- يحتوي هذا النوع من العصير على كمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم ، إلى جانب الزنك وحمض الفوليك.
عصير الطماطم
- من المعروف أن الطماطم غنية بكميات كبيرة من حمض الفوليك ، مما يقلل من خطر الالتهاب.
- من الأفضل أن تصنع عصير الطماطم بنفسك للتأكد من عدم إضافة أي مكونات أو إضافات أخرى إليه.
- تحتوي الطماطم أيضًا على نوعين من الفيتامينات ، وهما فيتامين ج وفيتامين أ ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد.
عصير طماطم وملفوف وكرفس
- يحتوي الكرفس والطماطم على كميات كبيرة من فيتامين أ ، بالإضافة إلى اللفت ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للإنفلونزا.
- يستخدم هذا العصير لتقوية المناعة وإعطاء النشاط والحيوية للكائن الحي.
- بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج ، فإن أهم العناصر الغذائية في هذا المشروب تشمل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية.
عصير طماطم وكركم وزنجبيل وجزر
- يحتوي هذا النوع من العصير على أربعة أنواع من الخضار تساعد في علاج الالتهاب وتنشيط المناعة.
- في معظم الأحيان يكون هذا الالتهاب هو بداية الإصابة بالعدوى أو الزكام وتطور بعض الأعراض مثل السعال وسيلان الأنف وسيلان الأنف وآلام الجسم.
- يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي لأن هذا المشروب يتكون من الزنجبيل والكركم ، والتي لها تأثيرات ومواد مضادة للالتهابات.
- هذا العصير غني بالحديد والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
عصير مانجو وفراولة
- يضيف فيتامين E الموجود في المانجو العديد من الفوائد المضادة للأكسدة لتعزيز مناعة الجسم ، وخاصة عند كبار السن.
- عصير المانجو والفراولة طريقة صحية للشبع كوجبة كاملة.
يمكن صنع هذا العصير من الفاكهة المجمدة لاحتوائه على نفس القيمة الغذائية للفاكهة الطازجة.
عصير البطيخ
- يساعد البطيخ في تخفيف آلام العضلات التي تسببها الأنفلونزا ، لكنه لا يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يمكن إضافة عصير البطيخ إلى فواكه أخرى مثل البرتقال أو التفاح.
عصير كيوي ، فراولة و نعناع
- فاكهة الكيوي أو الفراولة غنية بفيتامين سي الذي يساهم في تقوية المناعة.
- يمكن إضافة الزبادي إليها ، وهي مصدر غني بالمغنيسيوم والبروبيوتيك المسؤولة عن الحفاظ على الخلايا ، حيث أنها حاجز مضاد للميكروبات.
عصير خس وسبانخ وملفوف
- العصائر ذات القوة المظلمة للخضر هي بعض من أكثر المواد حيوية التي تعزز وتقوي جهاز المناعة.
- يزيد فيتامين ب 6 من إفراز الأجسام المضادة وتكوين الخلايا المناعية.