تمتاز الفاكهة والخضروات بفوائدها التي لا تعد ولا تحصى ، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الضرورية الأخرى ، بالإضافة إلى أن استهلاكها اليومي يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وعلى الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ، فهي صحية و النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح الرئيسي للتخلص من زيادة الوزن. سيدتي إليكم أفضل العصائر الطبيعية وكيفية تحضيرها.
عصير فراولة ، جوافة و برتقال
مشروب غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة. كما أن هذا العصير منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف مما يطيل الشعور بالامتلاء ويحسن الهضم.
انت تحتاج:
- حفنة من الفراولة
- قطعة جوافة
- عصير برتقالة
طريقة التحضير:
1- اخلطي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على خليط متجانس.
2- اشرب هذا العصير على معدة فارغة.
عصير جزر وبرتقال وزنجبيل
مشروب طبيعي غني بفيتامينات A و C ، يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويحتوي على مكونات نشطة تعمل على تحسين الدورة الدموية والهضم.
انت تحتاج:
- 8 جزر
- 3 قطع برتقال
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (5 جم)
- 1/2 ملعقة صغيرة كركم (اختياري)
- عسل (اختياري)
طريقة التحضير:
1- بعد تقشير الجزر ، ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على عصير متجانس.
2- اشرب هذا المشروب على معدة فارغة.
عصير القرع والجزر
لتحضير هذا المشروب ، مشروب يزيد من دفاعات الجسم ويخفف التوتر ويساعد على إنقاص الوزن.
انت تحتاج:
- شريحة اليقطين
- قطعة جزر
- 1/2 كوب ماء
طريقة التحضير:
1- اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مشروب متجانس.
2- اشرب هذا العصير على معدة فارغة 3 مرات في الأسبوع.