العصائر التي ترفع مستويات الدم
ينصح الأطباء المصابين بفقر الدم بشرب العصائر التي تزيد من نسبة الدم في الجسم مما يزيد النشاط ويزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم. ومن أبرز هذه المشروبات:
1- عصير البنجر لفقر الدم
يعتبر عصير الشمندر من أكثر المواد الحيوية التي تزيد من نسبة الدم في الجسم وله تأثير مجدد ، ويعتبر الشمندر من النباتات الغنية بالحديد والكثير من الفيتامينات التي تمد الجسم بكمية كبيرة من الهيموجلوبين في الجسم. وقت قصير ، لذلك ينصح الأطباء المصابون بالنزيف أو فقر الدم بتناوله كثيرًا.
يتم تحضيرها بعد تقشيرها وغسلها جيداً ، ثم تقطيعها إلى شرائح صغيرة ، ووضعها في محضر طعام مع قليل من الماء والسكر ، ثم خفقها جيداً ، والأفضل تناولها يومياً ، لأن الصقر لديه السرعة لعلاج فقر الدم.
2- عصير الطماطم
يعتبر من الأطعمة المتوفرة في كل بيت ، إلى جانب كونه رخيص الثمن ويتم تحضيره بطريقة بسيطة ، وذلك بوضع حبتين من الطماطم الطازجة في الخلاط ثم وضع كوب من الماء مع ملعقتين من السكر ، ويعتبر من العصائر غنية بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من نسبة الدم وتعالج الالتهابات.
3- عصير الكركديه
يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد والكثير من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الجسم وزيادة نسبة الدم فيه ، فإذا تمت إضافة القليل من الزبيب الأسود إلى هذا العصير وعصره جيدًا في الخلاط الكهربائي ، فإنه يعالج فقر الدم بسرعة.
4- عصير كيوي
يعتبر الكيوي من أفضل الأطعمة التي تؤثر على نشاط الجسم ، لأنه يعتبر من العصائر التي تزيد من نسبة الدم في الجسم ، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات المهمة للحامل.
5- عصير رمان
يعتبر عصير الرمان من أهم المشروبات التي تندرج ضمن فئة العصائر التي تزيد من مستويات الدم وعلاج فقر الدم ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد وفيتامين B12 الضروريين لزيادة نسبة الهيموجلوبين ، ومن الأفضل شربه طازجًا لأنه العصائر المعلبة تحتوي على الكثير من السكر.
6- عصير برتقال
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر عصير البرتقال من بين العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين Ć الذي يحفز الجسم على امتصاص عنصر الحديد بسهولة ، ويتم تحضيره عن طريق التقشير والتقطيع إلى شرائح صغيرة ثم وضعه في خلاط كهربائي مع السكر. و الماء.
7- عصير القصب
يحتوي عصير قصب السكر على نسبة كبيرة من الحديد مما يساعد المرأة الحامل على زيادة مستوى الدم في جسدها.
8- عصير الشمندر
يعتبر الشمندر من العناصر الغذائية الغنية بالحديد وحمض الفوليك ويتم تحضيره عن طريق غلي بذرتين من جذر الشمندر ثم تركه ليبرد وخفقه في خلاط كهربائي مع قليل من السكر والماء ، وهذا الخليط سيزيد من نسبة الدم في هيئة.
9- عصير جزر
يُوصَف عصير الجزر لمن يعانون من نقص فيتامين أ الذي يسبب فقر الدم لأن فيتامين أ يعمل على نقل الحديد إلى خلايا الدم الحمراء داخل الجسم. وهو مصدر غني بالكاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ ، ويحتاج الرجال حوالي 3000 وحدة في اليوم ، بينما تحتاج النساء إلى 2300 وحدة عن طريق شرب كوب من عصير الجزر الغني به.
الأطعمة التي تزيد من الدم للحامل
- يحتاج الجنين إلى العديد من الفيتامينات والمغذيات التي تمتصها الأم ، لذلك من الضروري الاهتمام بصحة الحامل والعناية بتغذيتها بطرق صحية من أجل تلبية احتياجات الجنين من العناصر الغذائية اللازمة. من أجل نموه ومن الضروري الانتباه إلى مستوى الهيموجلوبين في الجسم حتى لا يتعرض لفقر الدم أثناء الحمل.
- هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من مستويات الدم لدى النساء الحوامل ، والعديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل الخضار الورقية الخضراء والسبانخ الغنية بالحديد.
- بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ، يعتبر الكبد غذاءً غنيًا بالحديد ، وتحتوي الفواكه المجففة مثل الخوخ والتين على كمية كبيرة من الحديد ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه التي يتغير لونها مثل التفاح. والأرز مع. الباذنجان والشمندر.
- كما يعتبر دبس السكر الأسود من الأطعمة الغنية بالمعادن وأهمها الحديد الذي يحتاجه الجنين والأم.
أسباب فقر الدم عند النساء الحوامل
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم عند الأم الحامل ، ومن أهمها:
- نقص الحديد في الجسم نتيجة سوء التغذية.
- بالإضافة إلى نقص حمض الفوليك.
- التعرض لتشقق الدم.
- نزيف أثناء الحيض.
- مرض الثلاسيميا والخلايا المنجلية.
أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل
- ضعف عام بالجسم وقلة التركيز.
- التعرض للعديد من التقلبات المزاجية والاكتئاب.
- الشعور بالصداع المستمر والأرق.
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- الجنين لا ينمو بشكل جيد.
- دوار وغثيان مستمر.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالتعب الشديد أثناء المخاض.
كيفية زيادة امتصاص الجسم للحديد
من أجل الاستفادة الكاملة من الحديد الذي يتم تناوله في الطعام ، يجب اتباع بعض النصائح لمساعدة الجسم على امتصاصه جيدًا:
- من الأفضل تناول الفواكه والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل البرتقال والليمون واليوسفي ، لأنها تحفز امتصاص الحديد بشكل أفضل.
- تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة والمنبهات. حتى لا يتفكك الحديد ولا يؤدي دوره في الجسم على أكمل وجه.
- يقلل الملح من امتصاص الجسم للحديد ، لذا يفضل عدم تناوله بكثرة.
- كما يفضل تناول الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والأطعمة المصنوعة من خبز الحبوب الكاملة ، وكذلك تناول اللحوم والدواجن والخضروات الورقية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل الفول السوداني والفول والسبانخ والملوخية.
يفضل شرب العصائر التي تزيد من نسبة الدم في الجسم لتجنب التعرض لنقص الحديد الذي يؤدي إلى فقر الدم أو الأنيميا وخاصة النساء الحوامل والأطفال وكبار السن.