يتطلب الجري في حياتنا اليومية أن نشعر بالصحة ولدينا الطاقة لمواجهة هذه التحديات ، سواء في المنزل أو خارجه من أجل الاستمتاع بالحياة ، ولكن لا يستطيع الكثيرون القيام بذلك بسبب نقص الطاقة والضغط المستمر. .
بدون طاقة كافية ، لن يكون من الممكن القيام بأي أنشطة أو حتى التفكير بوضوح لأن جميع الأنظمة في أجسامنا تحتاج إلى طاقة لتعمل.
تشمل أعراض انخفاض الطاقة متلازمة التعب المزمن ، وتقلب ضغط الدم ، والسمنة ، وعدم التوازن الهرموني ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك.
هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تنشطك بشكل غريزي لتجنب تناول مشروبات الطاقة غير الصحية ، وهي:
1- اشرب الماء
يؤدي شرب كمية كافية من الماء إلى تكوين جسم جديد ويساعد على تحديث الخلايا والدماغ للحصول على الأكسجين الذي يحافظ على النشاط البدني.
2- الصمت
خذ قسطًا من الراحة إذا كنت تعاني من نقص ، لأن الإرهاق سيؤدي إلى خفض مستويات الطاقة لديك ، لذا فإن الاستراحة ستعيد النشاط وتنشط الجسم.
3- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين اليومية المنتظمة من خلال الرياضات التي تحبها ، مثل رفع الأثقال والزومبا والرقص والركض ، على إطلاق الإندورفين في الدماغ الذي يحفز إطلاق الطاقة.
4- نظام غذائي متوازن
يلعب الحفاظ على نظام غذائي متوازن في نظامك الغذائي دورًا مهمًا في تحسين طاقتك بشكل غريزي. وإذا كنت تأكل طعامًا صحيًا غنيًا بجميع المكونات الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن وما إلى ذلك ، فستحصل على مستويات طاقة هائلة.
5- تجنب الجلوس لفترات طويلة
تجنب الجلوس لفترة طويلة إذا كان لديك وظيفة مكتبية وتأكد من المشي من وقت لآخر. هذا يساعد على تحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ والحفاظ على الحيوية.
6- الإيجابية
لقد وجدت الدراسات أن الموقف المتشائم تجاه الحياة يمكن أن يستنزف طاقتك بلا داعٍ ، لذا فإن كونك شخصًا إيجابيًا وممارسة التأمل يمكن أن يساعد بلا شك في زيادة طاقتك.
7- اخرج في الطبيعة
إن قضاء بضع لحظات مع الطبيعة بين التلال أو المشي على الشاطئ كلما كان لديك وقت سيجدد شبابك.
8- إحكام قبضتك على مادة الكافيين
يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يحافظ على نشاط الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن الكثير من الكافيين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ضعف خلايا الدماغ وانخفاض الطاقة. لذلك فإن شرب القهوة بكميات أقل سيكون مفيدًا في تنقية مستويات الطاقة.
9- التدخين والكحول
يؤدي التدخين والإفراط في الشرب إلى إتلاف الخلايا وتقليل تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ. وبالتالي فإن الحد من التدخين والمشروبات الكحولية سوف يستفيد بلا شك.
10- الخضار والفواكه
إن تناول الفواكه والخضروات الطازجة يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تمدك بالطاقة تلقائيًا.