ستفقد هذه العشبة 10 كيلوغرامات في الأسبوع
من منا لا يريد أن يكون قوامه رشيقًا ومعدته مسطحة لزيادة ثقته بنفسه ويكون قادرًا على ارتداء ما يريد ، مع اتباع نظام صحي شاق ، سيحقق الوزن المثالي بعد التخلص من العديد من الأطعمة اللذيذة والممتعة .
بالإضافة إلى الرياضة ، هناك بعض الأعشاب التي أثبتت التجارب فعاليتها في تنحيف الجسم مع اختلاف كبير في وقت قصير وذلك من خلال غمر نفسك في العديد من الطرق مثل حقن وجراحات إنقاص الوزن والتي ، ما لم يكن الطبيب من ذوي الخبرة الكبيرة سوف يفشلون فيصبحون ملجأ لأن الأنواع تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وليس فقط لفقدان الوزن ، لذلك في الأسطر التالية نقدم كل عشب على حدة حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك ، وهذه الأعشاب هي:
1- عشبة الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل الطرق العشبية لخسارة الوزن وأشهرها على الإطلاق لأنه يعمل على الصقر ويفرز هرمونًا يعزز الشبع وهو حارق فعال للدهون يساعدك على إنقاص الوزن في وقت قياسي.
يحسن هرمون اللبتين ويقلل الشهية ويساعد على توازن السكر في الدم لدى مرضى السكر. وهو علاج قوي للقيء والغثيان ويخفف آلام المفاصل. بالإضافة إلى ما سبق ، فهو مسكن فعال ، لذلك تستخدمه النساء بشكل شائع أثناء الدورة الشهرية.
2- عشبة القرفة
تعمل القرفة كصقر ، حيث تقوم بحرق الدهون في الجسم عن طريق خفض كمية السكر في الدم ومساعدة المعدة على إفراغ بقاياها ، مما يمنعها من تحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم.
مركبها الأساسي هو ألدهيد السيناميك ، ومن خلال الاستمرار في شرب القرفة تكون النتيجة ملحوظة بشكل مذهل وهي تشبه الزنجبيل في فوائده العديدة التي تساعد المرأة أثناء الحيض وتقلل من الشعور بالألم وانتفاخ البطن.
3- عشبة الهيل
يعزز الشعور بعدم الجوع والمعدة الممتلئة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وإنتاج المزيد من الطاقة حتى لا يصبح الجسم خاملًا.
ينشط خلايا الجلد التي تتخلص من السمنة ، تساعد هذه العشبة على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، والوقاية من السرطان ، وتعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، وبالتالي زيادة صحة القلب والأوعية الدموية في طريقها لفقدان الوزن.
4- عشب الكمون
يعتبر الكمون من ألذ البهارات التي نضيفها للطعام ، ولا يهم ، لكنه يساعد الجسم على إنقاص الوزن ، ويحفز الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون ، وذلك من خلال دراسة أجراها أطباء على مجموعة من الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن ، استمروا في زيادة الوزن لمدة 8 أسابيع اختلاف وتأثير ذلك عليهم.
كما أنه يحسن وظيفة الكبد والكلى ويقوي جهاز المناعة من خلال مضادات الأكسدة ، كما أنه من العوامل المهمة التي يقاوم بها الجسم العديد من الأمراض ، كما أنه يحسن وظيفة الجهاز الهضمي ويقي الإنسان من فقر الدم.
5- عشبة الشمر
الشمر هو مخفض للسعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الطبيعية التي يستخدمها الجسم للشعور بالشبع دون الحاجة إلى الكثير من الطعام لأنه خفيف على المعدة.
يعمل الصقر على تكوين البول وتقليل حجم السوائل غير المفيدة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي.
6- عشبة اليانسون
اليانسون منخفض السعرات الحرارية ومليء بالدهون غير المشبعة الصحية والأحماض الدهنية التي تدعم الهضم دون الإضرار بالجهاز الهضمي.
من الملينات التي تقلل من أعراض الإمساك وتطرد الغازات التي تسبب العديد من المشاكل عند الحبس ، مثل الشعور بألم شديد وتشنجات عضلية ، وتعمل كعصب مهدئ وتساعد على التخلص من عوامل التوتر والقلق التي تحدث مثل نتيجة عمل ودراسات.
7- بذور الخردل
في حديثنا ايضا لا ننسى عشبة ستفقد 10 كيلو في اسبوع وهي بذور الخردل لأنها مليئة بالكربوهيدرات والألياف الغنية والدهون غير المشبعة المفيدة التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على تقليل وزن الصقر وتحفيز حرق الدهون.
تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات.بالإضافة إلى مقاومة السمنة ، تعمل البذور على تقوية الصحة العامة للجسم ومساعدته على التخلص من السموم ، لاحتوائها على الجلوكوزينات التي تمنع – تراكم الجراثيم والفضلات في الجسم ، وجسم الإنسان ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم ، ويساهم في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية عند النساء ، وتنظيم الهضم ، ويحسن نشاط القلب والأوعية الدموية بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية. .
8- عشبة المريمية
يُنسب إليه الفضل في منع إفراز الجلوكوز الذي يخزنه الكبد في الجسم ، بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم والعمل على الحروق عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، كما أنه يحسن القدرات العقلية ويساعد على محاربة مرض الزهايمر عن طريق تقوية الذاكرة ، وهو مضاد للالتهابات بفضل مكوناته الفعالة مثل السينول والبورنيول ، كما أنه يقوي المناعة ويمنع الإصابة بالسرطان ، كما أنه يحسن مظهر الجلد لاحتوائه على فيتامين سي.
9- اوريجانو
تحتوي العشبة على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم ، فهي تحتوي في مغذياتها على الصوديوم والزنك والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف المشبعة ، مما يمنح الجسم الشعور بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الاحتراق ، عشبة ستفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع.
كما تساعد العشبة على تطهير الجسم بخصائصها المضادة للبكتيريا بفضل مركبات الثيمول والكارفاكرول وتشارك في علاج العديد من الأمراض مثل داء المبيضات المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي ، وتحسن صحة القلب وتمنع تساقط الشعر.
10- عشب الجيمنيما
إنه أحد الأعشاب الهندية القديمة التي يعود تاريخها إلى فترة الدفلى. وهي معروفة ببعض الأسماء الأخرى مثل jomar و jodmar. تشير بعض الدراسات إلى أنه ينحف الجسم من خلال الصقر ، ويعمل على حرق الدهون غير الصحية وتقليل الشهية.
وذلك عن طريق أحماض الجمنازيوم ، وهي المركبات المسؤولة عن الإحساس بالمذاق الحلو على اللسان ، بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول ، نتيجة التعرض لأمراض معينة.
نصائح لفقدان الوزن
وكجزء من حديثنا عن العشبة التي ستخسر 10 كيلوغرامات في أسبوع ، نشير إلى أهم النصائح التي يوصي بها الأطباء لمن يعاني من وزن الصقر والسمنة ، والتي تتلخص في النقاط التالية:
- لا تفرط في الوجبات المجانية الموجودة في اليوم الذي يفصل بين النظام الغذائي لمدة أسبوع. قال خبير تغذية إن هناك عددًا كبيرًا من أخصائيو الحميات يأكلون الوجبات السريعة في اليوم المسموح لهم فيه ، مما يجعلهم يكتسبون سعرات حرارية تفسد ما فعلوه طوال الفترة السابقة.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأنه من الأشياء التي تساعد على الشعور بالشبع وقلة الشهية لتناول السكريات لإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها للبقاء مستيقظًا لفترة طويلة ، ويؤثر النوم على توازن الهرمونات ويحفزها. يعمل الجسم على مكافحة الأمراض ويعطي إحساسًا بالأنشطة التي تتيح لك القيام بمهامك اليومية.
- استمر في تناول البروتين في الصباح مع وجبة الإفطار ، حيث ثبت أن هذا الطعام يحافظ على شعور الجسم بالشبع لفترات أطول من الوقت على مدار اليوم ، مما يساعدك على مقاومة استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون الضارة حتى وجبتك التالية. .
- من وقت لآخر على مدار اليوم ، يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لأنها بديل صحي للوجبات الجاهزة والحلويات المصنعة.
- قال خبراء التغذية إن القناة الهضمية هي الدماغ الثاني للإنسان لأنها تؤثر على العديد من عمليات الجسم المختلفة ، وهناك دراسات تتعلق بنظام الغذاء على الميكروبيوم ، والذي يعمل عن طريق تجنيد البكتيريا الصحية وإدخالها إلى القناة الهضمية. الخضار يوميا وتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والألياف الكثيفة.
- الحرص على تناول البيض وجميع منتجات الألبان والمأكولات البحرية بجميع أشكالها واللحوم الخالية من الدهون.
- قم بتضمين حوالي 30 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا في نظامك الغذائي ، مثل العدس والفاصوليا.
- المكسرات لها فوائد عديدة للجسم ، لذا تناولها بالكمية المناسبة حسب وزنك.
- أنا مهتم بالفاكهة لأنها من المحليات العلاجية التي تمد الجسم بالسكريات دون الإضرار بها ، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- مراجعة خطط السعرات الحرارية ، عندما يكون الجسم نشيطًا في الصباح ويمكنه حرق السعرات الحرارية التي تدخل جسمه ، وهذا عكس ما يحدث في الليل عندما يكون في حالة خمول ، لذا احذر من نوع الطعام الذي تتناوله. ليل.
- أكثر من شرب الماء ، لأنه يقيك من الجفاف ويساعد في الحفاظ على بشرتك منتعشة مع اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن.
- يعد الاستمرار في ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في تقليل السمنة بغض النظر عن نظامك الغذائي ، فالتمارين تنشط الدورة الدموية وتساعد الجسم على تحفيز حرق السعرات الحرارية والدهون الضارة.
الصحة الجيدة أكثر أهمية من الوزن المثالي ، لكن لسوء الحظ يرتبط الاثنان في النهاية. سيساعدك الوزن ، إذا كان مناسبًا لعمرك ، على البقاء بصحة جيدة وتجنب العديد من الأمراض مثل القلب والسكري.