اذا كنت تعانين من عرق النسا وتبحثين عن اهم الاسباب الصحية وطرق العلاج تابعنا حصريا على مجلة ديتا الاولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال مقالة شاملة عن عرق النسا.
عرق النسا ، أو ألم العصب الوركي ، هو الألم الذي يصاحب المريض في الأطراف السفلية من الجسم نتيجة لانزلاق الغضروف القطني أو نتيجة نزيف داخلي أو إصابة العصب الوركي. العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم وينشأ من جذور الأعصاب الموجودة في الحبل الشوكي القطني ، وتتمثل وظيفته في إرسال النهايات العصبية أسفل الأطراف السفلية وأهم نقاط الألم هي أسفل الظهر وخلف الفخذ وأسفله. الركبة.
أسباب عرق النسا:
تختلف الأسباب حسب عمر المريض. في فئة الشباب السبب هو انزلاق غضروفي يبرز بين الفقرات القطنية ويضغط على العصب ويسبب ألماً حاداً وشديداً ومروعاً يحدث على مدار أيام أو أسابيع ويزداد مع الحركة أو الجلوس أو أي مجهود آخر. عند كبار السن ، تكون الأعراض عادة أقل حدة ، وتظهر ببطء وعلى مدى سنوات وشهور ، وتزداد مع الوقوف أو المشي ولكنها تختفي مع الجلوس.
في جميع الحالات ، السبب الرئيسي هو الضغط على جذور الأعصاب الخارجة من الفقرات القطنية في أسفل الظهر. يتسبب هذا الضغط في حدوث تهيج وتورم والتهاب في هذه الأعصاب ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض عرق النسا المعروفة.
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا عن طريق فتق القرص أو تضيق القناة الشوكية. لكن أهم هذه العوامل هو عدم القلق بشأن منطقة أسفل الظهر وأسفل الظهر. لذلك ، فإن هذا المرض منتشر في المجتمعات التي تقل فيها اللياقة البدنية ويزداد وزن الناس.
يزيد الجلوس طويل الأمد على الأرض في أوضاع غير صحية الضغط على العمود الفقري القطني وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون العوامل التي تؤدي إلى تطور هذه الحالة هي طبيعة جلوسهم في العمل أو طبيعة عملهم الذي يتطلب الكثير من الجهد ، ورفع الأشياء عن الأرض أو الانحناء لفترة طويلة.
عند بعض الأشخاص ، قد تكون هناك عوامل وراثية أو وراثية تؤدي إلى إضعاف الحلقة التي تشكل غضروف الفقرات القطنية ، مما يؤدي إلى التطور السريع للفتق والقرص المنفتق.
عند كبار السن قد يكون السبب خشونة الفقرات مما يؤدي إلى نمو عظمي يتشكل مع مرور السنين ثم يضغط على الأعصاب مسبباً أعراض عرق النسا.
أعراض عرق النسا:
الأعراض مألوفة لدى الغالبية العظمى من الناس وهي آلام تنتشر من أسفل الظهر إلى الساق ، وتزداد هذه الآلام عند الحركة والمشي وربما حتى عند الجلوس. يزداد بشكل كبير ، على سبيل المثال ، عند الانحناء للأمام أثناء الركوع أو عند الانحناء لرفع الأشياء. عادة ما يعاني المرضى أيضًا من زيادة في هذه الآلام عند العطس أو السعال. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يصف المريض هذه الآلام بأنها سيخ ناري أو مثل صاعقة كهربائية في الفخذ والساق. في بعض الحالات ، قد يكون هناك شعور بالخدر أو الوخز في القدمين وأصابع القدم. إذا أهمل العلاج وتطور هذا المرض ، تبدأ العضلات التي تغذيها فروع العصب الوركي بالضمور وقد تعاني من شلل جزئي ، مما يؤدي إلى صعوبة تحريك الساق لأسفل أو لأعلى (هبوط الساق) حسب العصب المصاب. في الحالات التي يكون فيها القرص الغضروفي ثقيلًا وكبيرًا وحادًا ، يضغط على أكثر من جزء من الأعصاب التي تمر عبر القنوات العصبية في أسفل الظهر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خلل في وظيفة المثانة أو في وظائف خروج البراز مما يؤدي إلى احتباس البول وفقدان السيطرة على الأمعاء والقدرة على التبرز لا قدر الله. هذه الحالات قليلة ومتباعدة ، لكنها خطيرة. يمكن أن تكون أعراض عرق النسا مفاجئة وشديدة من البداية ، ويمكن أن تكون بسيطة أيضًا ، وتتأرجح ذهابًا وإيابًا على فترات ، ثم تزداد شدتها بمرور الوقت على مدار شهور أو سنوات حتى تصبح مزعجة ومؤلمة للغاية. مريض.
العلاج بالاعشاب لعرق الاناث
1- تحتوي عشبة نبات القراص على شعر يخفف آلام عرق النسا وتتكون هذه الأعشاب من الأوراق والأغصان ويمكن استخدامها مباشرة على موقع الألم عن طريق وخز مكان الألم بهذا الغصين.
2- يمكن أن يصل الصفصاف بجرعة يومية من الصفصاف إلى مرحلة الشفاء التام ويمكن للمصابين بقرحة المعدة إضافة عرق السوس إلى أوراق الصفصاف لمنع حرقة المعدة وسبب استخدامه لاحتوائه على الأسبرين الذي يعمل على تخفيف الألم.
3- أنجليكا الصين لأن هذا النبات يعتبر الأفضل استخداماً من قبل الأطباء في الطب الصيني لعلاج المصابين بعرق النسا لأنه يعمل على تسكين الآلام وفي نفس الوقت يعمل على منع حدوث أي التهابات.
4- بذور الخردل: ثبت أن بذور الخردل تخفف الآلام المصاحبة لأطباء أمراض النساء خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة ، وذلك لأنها تستخدم على شكل لصقات في مكان الألم وبالتالي تهدئته.
5- حبوب الرشاد تعمل حبوب الرشاد أيضًا على منع الالتهاب وتخفيف الآلام المصاحبة لعرق الأنثى وتستخدم بوضعها كملصقات على مكان الألم.
6- مسحوق الزنجبيل: من المعروف أن الزنجبيل من الأعشاب الهامة لتسكين الآلام ، حيث يستخدم في تخفيف الألم عن طريق دهنه على مكان الألم الناتج عن عرق المرأة وخلطه بزيت السمسم وعصير الليمون.
7- اصنع خليط من زيت الزيتون وزيت الخروع بكميات متساوية وضعيه على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى الفراش ، بافتراض أن العلاج يستمر أسبوعين أو أكثر للحصول على أفضل النتائج.
نصائح لأطباء النساء
1- عدم بذل أي مجهود يسبب آلاماً في العمود الفقري وخاصة العصب الوركي ، فالأفضل راحة للمريض.
2- ضع كمادات باردة يومياً على المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة ويفضل كمادات ثلجية.
3- تناول بعض مسكنات الألم مثل النابروكسين والإيبوبروفين لأنها تساعد في تخفيف الألم.
4- تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
5- تناول الأدوية التي تعمل على إرخاء العضلات.
6- إذا زاد الألم عن الحد المعتاد ، يوصى بوضع بخاخ مخدر موضعي.
7- في بعض الحالات المتأخرة تكون الجراحة ضرورية للشفاء السريع.
تمارين لعرق النسا
في البداية وقبل القيام بهذه التمارين ، تحتاج إلى تدريب الجسم برفق حتى يعتاد على الحركة أولاً ، وكذلك تحديد المسافة الممكنة لكل وضعية تقريبًا دون الشعور بالألم ، مع وضع خطة للقيام بأحد هذه التمارين يوميًا. مرة واحدة على الأقل يمكن أن تبدأ التمرين بالمشي أو ركوب الدراجات أو أي تمرين مائي ، مع العلم أنه يجب استشارة المعالج قبل القيام بهذه التمارين (تمارين العصب الوركي).
التمرين الأول لتحريك العصب الوركي: ينشط التمرين العصب الوركي وأوتار اليد ، حيث يستلقي المريض أولاً على ظهره مع وسادة صغيرة مسطحة أو كتاب تحت رأسه ، مع ثني الركبة ، والحفاظ على الساقين مستقيمة ، وعرض الحوض بعيدًا عن بعضهما البعض ، مع الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم في وضع استرخاء والذقن إلى الداخل ، ابدأ بثني إحدى الركبتين باتجاه الصدر ، وحمل أوتار الركبة تحت الركبة مع الكتلة ، ثم افرد الركبة ببطء شديد وفي نفس الوقت ارفع الساق نحو المكان هو ، هذا الوضع من عشرين إلى ثلاثين ثانية ، مع الحرص على أخذ نفس عميق وتكرار التمرين مرتين أو ثلاث مرات مع مفتاح القدم مع مراعاة عدم الضغط على الظهر عند الاستلقاء على الأرض.
ثانيًا: تمرين شد الركبتين باتجاه الصدر: هذا التمرين يحسن مرونة الظهر. أولاً ، تستلقي على ظهرك على سجادة يوجا مع وسادة صغيرة مسطحة أسفل رأسك ، مع ثني ركبتيك ، مع إبقاء ساقيك متباعدتين بعرض الوركين ، والحفاظ على الجزء العلوي من جسمك مسترخيًا. ثم اثني ركبة واحدة تجاه صدرك وامسكها بكلتا يديك ، مما يزيد الشد ببطء. هذه الوضعية هي أيضًا من عشرين إلى ثلاثين ثانية مع الحفاظ على نفس عميق وتكرار التمرين مع تغيير الساق ، مع مراعاة قلة التوتر في عضلات الصدر والرقبة والكتف.
ثالثًا: تمرين شد أوتار الركبة والوقوف: يقوم هذا التمرين في البداية بشد وإطالة عضلات أوتار الركبة. قف بشكل مستقيم مع رفع إحدى رجليك على شيء ثابت ، مع الحفاظ على استقامة الرجل وأصابع القدم للأمام. انحنى للأمام مع الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً لمدة عشرين إلى ثلاثين ثانية ، مع التكرار والتبديل بين رجليك ، مع مراعاة قوة الشد مع الحفاظ على الراحة.
رابعاً: تمارين إطالة عضلة الألوية في وضعية الاستلقاء: يعمل التمرين على شد وإطالة عضلة الكمثري. وهي إحدى العضلات الأساسية. استلق على ظهرك مع وسادة صغيرة مسطحة تحت رأسك مع ثني رجلك اليسرى ورجلك اليمنى على فخذك الأيسر وإحضاره على الأرض و وركك في وضع مستقيم مع مراعاة الشعور ببعض التوتر في الفخذ. الأرداف اليمنى ، أثناء تثبيت هذا الوضع لمدة عشرين إلى ثلاثين ثانية ، خذ نفسًا عميقًا ، واستخدم منشفة حول الفخذ إذا لم تتمكن من الإمساك بها مع الحفاظ على الحوض في وضع مستقيم.
