كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟ إنها من الأسئلة المهمة لكل أم ترضع طفلها ، لأننا نعلم أن الطفل يحتاج إلى الرضاعة بحليب الثدي في هذه المرحلة ، وهو أمر جيد لتحميله بالعناصر الغذائية الهامة. من حيث السعرات الحرارية ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى سعرات حرارية أكثر من غيرهن ، لأن الطعام مقسم بين شخصين ، هي وطفلها ، لذا فهي تأكل الكثير من الطعام ، مما يجعلها بدينة أو بدينة بشكل مزعج. يجب على الأمهات المرضعات الانتباه كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات. وذلك حتى يتمكنوا من حساب ما يأكلونه أثناء النهار والتأكد من عدم تجاوزهم للحد المناسب ، لأن الزيادة في عدد السعرات الحرارية تعني زيادة وزن الأم. في هذه المقالة ، سننظر بالتفصيل في حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة.
ما هي السعرات الحرارية
ربما يعرف الكثير من الناس مفهوم السعرات الحرارية ، لكنهم لا يعرفون بالضبط تفاصيل هذه السعرات الحرارية ، لذلك يريدون دائمًا معرفة السعرات الحرارية ، وتُعرف السعرات الحرارية بأنها الطاقة الموجودة في الطعام والشراب التي يستهلكها الشخص فيحصل الإنسان على الطاقة من هذه السعرات الحرارية لأن الجسم يحتاج دائمًا إلى الطاقة للعيش والعمل الجاد ، وتأتي هذه الطاقة من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الطعام ، والسعرات الحرارية تحفز جسم الإنسان وتعيد نشاطه ، فمثلاً تحتوي على خليط من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟ إنه أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها العديد من النساء المرضعات في العالم. تختلف احتياجات الأم المرضعة من السعرات الحرارية عن احتياجات النساء العاديات لأن الأم المرضعة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لتغذية جسدها وجسم الرضيع. حسب حاجة الجسمين وربما تشعر المرأة المرضعة بالجوع والعطش أكثر من المرأة العادية وهذا يجعلها تأكل المزيد من الكربوهيدرات والدهون وهذا يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة وزنها ، لذلك من الضروري معرفة الحق. كمية الطعام التي يجب أن تأكلها حتى تتمكن المرأة المرضعة من تناول السعرات الحرارية المطلوبة دون التأثير على وزنها ، وفيما يلي نذكر السعرات الحرارية المناسبة للأم المرضعة:
- تحتاج المرأة التي لا تحاول ما بين 1800 سعر حراري و 2200 سعرة حرارية.
- بالنسبة للمرأة التي تبذل مجهودًا معتدلًا ، فإنها تحتاج إلى 2000 إلى 2300 سعرة حرارية.
- غالبًا ما تحتاج المرأة التي تبذل جهدًا كبيرًا ما بين 2250 و 2500 سعرة حرارية.
الوزن المثالي للأمهات المرضعات
ترغب جميع الأمهات بمحاولة استعادة وزنهن المثالي بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الطبيعي أن تكتسب المرأة وزنًا أكبر أثناء الحمل وبعده ، ولكن إذا قررت الأم الوصول إلى وزنها المثالي ، فإنها تحتاج إلى ستة على الأقل أشهر لاستعادة الوزن إلى ما كانت عليه قبل الولادة.
وهنا نوصلك إلى ختام هذا المقال الذي تعلمنا من خلاله الكثير من المعلومات حول الأمهات المرضعات ، كيف أجبنا على السؤال. كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟وتعلمنا عن السعرات الحرارية بشكل عام وكذلك الوزن المثالي للأمهات المرضعات.